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擔憂「心理健康」
- （中央社東京27日綜合外電報導）美國體操天后拜爾絲表示，她是因為擔憂「心理健康」才退出今天的東奧女子體操團體賽決賽。 她指出，體操不是一切，心理健康比運動更重要，「我們也必須關注自己」。
www.cna.com.tw/news/firstnews/202107280004.aspx
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- 何為「肥胖」
- 肥胖的流行病學
- 肥胖為多種疾病的危險因子
- 減重的方式——控制飲食
- 運動的重要
- 健康生活習慣是關鍵
- 利用手術或藥品減重可能面臨的風險
「肥胖」這件事，其實是有官方定義的。世界衛生組織（World Health Organization）以身體質量指數（Body Mass Index，BMI）［體重（公斤）／身高 2（公尺 2）］作為體位是否過重或肥胖的基準 。衛生福利部公布了以 BMI 值為基準的國人體位定義 ：18 歲以上成年人的 BMI 值，低於 18.5 為過輕；達到 18.5 以上而小於 24 為正常；達到 24 而小於 27 為過重；達到 27 才稱之為肥胖。 BMI 值可作為判斷是否過重或肥胖，最初階、最簡單的標準。然而，BMI 值落在標準區間，並不代表體位也必然在標準區間。事實上，論到體位、身形，還應留意「身體組成」（body composition）。人體的組成成分從分子層面看，由多至寡包括水分、脂肪、蛋白...
依據國健署委託之國民營養健康狀況變遷調查研究 ，臺灣從 2017 到 2020 年間，19 歲以上，BMI 值達 27 以上，即依體位定義屬於肥胖者，佔了 23.9%；若再將腰圍考量進來，19 歲以上腰圍過大者（男性達 90 公分以上、女性達 80 公分以上）就佔了 50.1%。
就算不考慮外在的美醜，過重或肥胖也與健康逃不了關係。依據全球疾病負擔（Global Burden of Disease, GBD）的資料，全球與高 BMI 值有相當關聯之疾病（如心血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤等）所造成的失能調整後生命年（disability-adjusted life year, DALY）與死亡人數，2017 年已增至 1990 年的兩倍以上。肥胖在全球已是造成包括心血管疾病、非酒精性脂肪肝、糖尿病和部分癌症等慢性疾病負擔的主要成因之一 。而腹部脂肪的堆積與許多肥胖相關之併發症的發生甚至死亡率有關。
因此，為了身體健康，若是 BMI 值或腰圍達到肥胖的標準，還是要尋求合適的方式進行減重。最為眾人所熟知的減重方式，是藉著少吃，減少身體對熱量的攝取。坊間推出了各式各樣的斷食法、林林總總聲稱對減重有幫助的食品，為許多需要減重的朋友提供了各樣的選項。惟提醒民眾，減重宜採取限制熱量且營養均衡的飲食，三餐定時定量，對於六大類食物要適量攝取，避免激進斷食，造成身體的傷害。
體重管理的關鍵，在於人體攝入之能量與消耗之能量間的平衡，儘管節食或斷食有助於減輕體重，體重減輕後，身體的基礎能量消耗也會隨之降低 ，造就減重瓶頸或復胖的發生。若希望減重效果能長久維持而不復胖，養成運動習慣也非常重要。有許多文獻證實，若每週能進行 200 至 300 分鐘中度到劇烈的運動（這絕非指每週僅運動一次，每次持續 3 至 5 小時，而是每週運動時數的總和），有助於長期穩定的減重 。
生活習慣也與減重能否成功有密不可分的關係。人體的晝夜節律系統和代謝系統間有著緊密的相互作用 。因此，當晝夜節律失調（比如經常要於不同地區的不同時差間來往，或由於工作型態，需輪流值夜班者，皆容易有晝夜節律失調的問題），身體的代謝能力便會受損，因而導致肥胖或第二型糖尿病等問題。是以，若能養成固定的作息與規律的進食習慣，亦可預防肥胖與協助減重。 有研究指出，無論 BMI 值是高是低，養成健康的生活型態（包括每日攝取至少 5 種蔬菜或水果、每月規律運動 12 次以上、適度飲酒［女性每日飲用 1 杯、男性每日飲用 2 杯］，以及不吸菸）皆有助於降低罹病與死亡的比例 。若能維持健康的每日作息與生活習慣，無論體重是否降到你心目中理想的範圍，都能裨益於整體健康，也會使你更有活力。
無論透過節食、運動或改變生活習慣來執行減重，都需要有強大的意志力，因此，一些總「卡在靈魂與脂肪之間」的朋友們，便試圖求助於手術或藥品。透過手術來協助減重的方式包括胃繞道、胃縮小、胃束帶、胃內水球手術等 ，皆是藉由改造胃腸道，來減少熱量的攝取。如有接受減重手術之需求，應就個體整體健康狀況與可能面臨的風險，與醫師審慎討論後再作決定。 也有藉由抽脂手術去除腹部脂肪的減肥方式，但近年也有愈來愈多接受抽脂手術後內臟穿孔的案例 ，要接受此類手術，務必慎選醫療院所。此外，研究也顯示，抽脂手術雖可去除腹部的皮下脂肪，但無法顯著改善包括胰島素阻抗（insulin resistance）等與肥胖有關的代謝異常 。若是想透過減重來改善健康狀態，老老實實地調控飲食、改善生活作息、規律運動，效果還是較長遠。 人體本身...
2021年7月28日 · 拜爾絲的退賽，不僅讓更多人關注運動員的心理健康，更提醒大眾即便身為最偉大的運動員，她依然是個人！ 繼先前世界排名第2的日本網球女將大坂直美（Naomi Osaka），因長期飽受憂鬱症之苦，最後宣布退出今年的法國網球公開賽，並在《時代》雜誌中積極喊話，呼籲體壇正視運動員的心理健康。 當她以保護自己的心理健康為由，最終決定退出法網，其中不乏有支持、批評聲浪。 而她以＜' It's O.K. Not to Be O.K. '＞為題的專欄中，首度揭露退賽後的心路歷程，表示從中自己也學到「你永遠無法取悅所有人！ 」的一課。 身為美國隊奪金熱門人選、握有里約奧運4金1銅輝煌戰績的體操天后「拜爾絲」（Simone Biles），也以心理健康因素，退出本屆東奧的體操賽事。 取自Simone Biles臉書。
2021年8月5日 · 2021-08-05. 美國體操天后拜爾斯的退賽風波，引發一連串對於運動員心理健康的關注。 圖片來源：USA Gymnastics臉書專頁. 台灣時間7月27日晚上6點40分，全世界體操迷都在期待的奧運女子團體決賽正式開始。 其中最引人注目的西蒙．拜爾斯（Simone Biles）在第一項跳馬中起跳後，不但在空中沒有轉到自己難度預設的動作，且落地差點失敗，以個人奧運史上最低之一的跳馬成績13.766結束這個項目。 第二項高低槓開始前，拜爾斯消失在比賽場地，回來後卻是穿著休息的外套與長褲裝出現，和她的隊友說了一些話，接著就一直待在場邊為隊友加油，沒有上場比賽過。 原本以為她是要保留實力到最後一項，也是她的強項──地板，但不久解說員卻證實她已經申請退出團體比賽。
2021年7月30日 · 拜爾絲隨後坦承：「我沒有傷病，是因為心理健康問題退賽。 」又強調自身心理健康的考量十分重要，她說，「我必須關注我的心理健康。 我實在覺得現在心理健康的問題在體育領域更加普遍了⋯⋯我們必須保護我們的身和心，而不只是出來做全世界想要我們做的事。 拜爾斯表示自己退賽最大的考慮是怕影響到隊友，導致她們錯失獎牌。 賽後新聞發布會上，拜爾斯透露，當她向隊友表示自己會退賽後，隊友似乎有點愕然、擔心，她們當時說：「我向你保證，你很好，沒問題。 我們看你熱身了」。 但拜爾斯堅持退賽，「我不能拿團隊的獎牌去冒險。 所以我需要退出。 她 表示 對賽果感到欣慰：「我認為她們的拼搏配得上金牌，你看看她們，她們真的做到了我認為他們能夠做到的事情，她們在場上做了自己能夠做到的最佳水平。 現在她們是奧運會銀牌得主了。
2021年7月28日 · 美國體操協會（USA Gymnastics）在推特上發表一份聲明稱：「西蒙·拜爾斯由於健康原因而退出團體決賽。 她將會每日接受評估，以從醫學上確定是否適合參加之後的比賽。 這個已經奪得過30枚奧運和世錦賽獎牌的運動員，若要成為歷史上包括男女選手在內獎牌最多的人，在東京就需要四次登上領獎台。...
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