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1. 頭條新聞

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     了解維生素B！為什麼吃B群可以提神？ 睡前吃B群真的會影響睡眠嗎？ - 健康醫療網 - 健康養生新聞資訊網路媒體

     B群是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B群保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。也因為如此，B群保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是這樣嗎？食藥署在臉書「藥博士 正藥說」上為民眾解答。缺B會有能量枯竭感 補B群可改善但仍要適度休息疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」。食藥署表示，「生理疲勞」指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感；「心理疲勞」則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱...

     健康醫療網

     3 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     減肥不能吃保健食品？營養師推薦這2種有效提高代謝 喝對飲料降脂肪

     6 天前

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     民生頭條 via Yahoo奇摩新聞

     母親節優惠快搶 芳茲滴雞精桃園門市開幕 燕窩買一送一

     2 天前

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     聯合新聞網

     一站起來就頭暈？8大「高鐵質食物」帶你充分補充鐵質！

     6 天前

   • 食力foodNEXT

     該怎麼均衡飲食？貓狗必要攝取的營養標準是什麼？

     4 天前

   • 三立新聞網

     大腸癌常年霸榜十大癌症 營養師曝「5種夜市小吃」：我絕不敢吃

     4 天前

   • Heho健康網 via Yahoo奇摩新聞

     身體健康三大關鍵：骨骼、關節、肌肉缺一不可！家醫科醫師教你怎麼做

     2 天前

   • Yahoo Food

     消委會｜魚油補充劑逾9成半樣本檢出有害物易損害腎臟！GNC、楓之寶、美然康氯丙二醇超標

     4 天前

   • 健康醫療網

     肌膚膠原蛋白流失怎麼補？醫師：食補效果有限，靠「這個」最直接 - 健康醫療網 - 健康養生新聞資訊網路媒體

     3 天前

   • The News Lens 關鍵評論網

     試管嬰兒Q&A大揭秘：飲食須注意什麼？胚胎植入前可以同房嗎？ - The News Lens 關鍵評論網

     4 天前

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2. 其他人也問了

   蛋白質怎麼補充?

   • 蛋白質是肌肉合成的關鍵，根據體重的不同，一般成人每日建議攝取1.2~1.5克的蛋白質，然而，攝取蛋白質不僅需重「量」也要重「質」。 優質蛋白質食物所含的必需胺基酸，組成比例好、易為人體消化吸收。 此外，所含的量也必須要足夠才可以，更進一步，甚至要考慮，食物其它成分對身體的影響，如膽固醇含量等。 因此，判斷食物所含蛋白質營養價值之優劣時，「質」與「量」必須同時考慮。 3. 鈣質 衛生福利部國民健康署指出，成人每日建議攝取1.5杯乳品，鈣質有助於保護肌肉組織並維持骨骼健康；對於乳糖不耐症者，可嘗試少量的優酪乳或可飲用市售的營養品作為補充，其他補鈣食物包括豆腐、豆乾、小魚乾、毛豆、黑芝麻和杏仁等。

   肌少症飲食6大建議 營養師：補充蛋白質 預防肌肉流失 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/nutrients-for-bones-and-muscles/

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   如何挑選保健食品/補充品/補品?

   • 所以透過保健食品/補充品/補品的適量攝取，其實是很方便又高效的方式，這邊也為大家整理了比較推薦選擇的保健食品/補充品/補品種類。 挑選保健食品/補充品/補品也記得掌握下列挑選法則，保證你可以選到安心、健康的保健食品/補充品/補品喔～ 1. 選擇優質『天然萃取』成分為佳 (e.g. 海藻鈣、酵母B群) 2. 複方搭配的產品能相輔相成更能發揮好功效 (e.g. 鈣搭配D、B群搭配鐵)

   吃素好處多！但要怎麼補充蛋白質？營養師推薦 6 大飲食原則與保健食 …

   blog.vitabox.com.tw/2023/02/vegetarian-nutrition-recommend/

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   2023年最精華的優蛋白體力補充品有哪些?

   • 2023年最精華！ 市售優蛋白體力補充品推薦品牌大評比 大豆蛋白： 大豆蛋白屬於完全蛋白質，是由大豆經過脫脂、去除（部分）碳水化合物的蛋白質產品。 其胺基酸的成分和牛奶蛋白質接近，但卻不含膽固醇，PDCAAS值等於1，是最具營養的植物性蛋白質之一。

   2023年最精華！市售優蛋白體力補充品推薦品牌大評比 - The News Len…

   www.thenewslens.com/article/190192

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   每天吃蛋白質好嗎?

   • 根據《 FASEB期刊》上發表的一項研究，與達到每日建議攝取量的飲食者相比， 每天攝入的蛋白質量增加一倍的人可以減去更多脂肪，並保留更多的肌肉量 。 消化 蛋白質 所產生的食物熱效應是一種身體機能，可以促使人體燃燒能量來分解剛吃掉的蛋白質，這意味著你將消耗更多的熱量來合成蛋白質，而不是碳水化合物或脂肪。

   想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質食物， …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33318449/high-protein/

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3. www.thenewslens.com › article › 1901922023年最精華！市售優蛋白體力補充品推薦品牌大評比 - The News ...

   www.thenewslens.com › article › 190192

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   2023年8月18日 · 由深耕台灣40年的營養品牌「益富」，推出的「益力壯給力」以優蛋白、高鈣特色著稱，其總蛋白質含量13.8公克，相當於提供2顆蛋的蛋白質，且主要由酪蛋白、黃豆蛋白、乳清蛋白的「優質三蛋白」組成，有效幫助肌肉生長、增強體力；同時還添加

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4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質食物 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   • 一般來說每日蛋白質攝取量？廣告 - 內文未完請往下捲動。
   • 高蛋白飲食攝取量。高蛋白飲食攝取量：1.每天30％的卡路里需來自蛋白質。為什麼要這麼做呢？「如果你沒有攝取足夠的蛋白質，運動後的復原狀況將不如預期，這也代表不會增加肌肉量或燃燒多餘脂肪。」
   • 高蛋白飲食攝取量：2.蛋白質攝取量需增加一倍以上。根據《 FASEB期刊》上發表的一項研究，與達到每日建議攝取量的飲食者相比，每天攝入的蛋白質量增加一倍的人可以減去更多脂肪，並保留更多的肌肉量。
   • 運動後補充蛋白質：碳水化合物應為1：3。國泰健康管理營養師羅心余表示 近期飲食概念轉變影響，大家開始重視蛋白質的補充，但事實上運動後體內對蛋白質需求必非大家想像中那麼大，反而足夠碳水化合物才是運動後補充重點！

5. www.elle.com › tw › beauty盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方 ...

   www.elle.com › tw › beauty

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   2022年4月1日 · 執行健康飲食想要補充足夠的蛋白質，除了水煮蛋之外，還能夠吃些什麼？. 高敏敏營養師列出10個「高蛋白食物清單」必須收藏，高蛋白飲食搭配 ...

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6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips肌少症飲食6大建議 營養師：補充蛋白質 預防肌肉流失 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips

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   2023年7月14日 · 醣類是供應身體能量的主要來源，不足時，身體會改利用蛋白質作為能量來源，使蛋白質無法進行修補的功能；攝取過量的醣類會轉化為脂肪，導致肥胖；攝取不足則會影響能量供應和代謝。

7. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth醫生推薦的7大「保健食品」，告訴你怎麼吃效果最好【WH專家說】 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

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   2022年10月19日 · 蕭醫生建議大家可以多補充蛋白質、膳食纖維、B群跟維生素C，還有台灣人比較常缺乏的礦物質：鈣、鋅和鎂。 接下來就往下看看這些營養素各自有 ...

8. blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02吃素好處多！但要怎麼補充蛋白質？營養師推薦 6 大飲食原則與保 ...

   blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02

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   吃素/素食飲食者推薦保健食品/補充品/補品 1： 鈣質. 吃素/素食飲食者推薦保健食品/補充品/補品 2： 鐵質. 吃素/素食飲食者推薦保健食品/補充品/補品 3： 維生素/維他命D. 吃素/素食飲食者推薦保健食品/補充品/補品 4： 藻油 (Omega-3) 吃素/素食飲食者推薦保健 ...

9. harryhoungfitness.com › 如何快速增加蛋白質？【如何快速增加蛋白質？ 營養學家教你10大補充蛋白質方法】 | ...

   harryhoungfitness.com › 如何快速增加蛋白質？

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   1. 多吃瘦肉、家禽和魚類： 2. 攝取蛋奶製品： 3. 多吃豆類、堅果和種子： 4. 食用全穀物： 5. 攝取乳清蛋白和酪蛋白粉： 如何透過雞蛋和瘦肉輕鬆補充蛋白質？ 1. 雞蛋. 2. 瘦肉. 如何藉由健康飲食高效補充蛋白質？ 1. 選擇富含蛋白質的食物. 2. 將蛋白質添加到您的餐食中. 3. 少吃加工食品. 4.

10. 圖片

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