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2024年4月26日 · 若想要有效降低體脂，一定要維持良好的喝水習慣，建議成人每日喝水量不少於2000毫升。 至於降體脂應該要吃多少？ 若欲達成減脂目標，食物攝取的熱量應小於消耗，建議每日攝取量以基礎代謝率和活動代謝率為基礎進行調整。
2024年5月10日 · 如果有喝茶或咖啡的習慣，每日飲水就要超過2,000 c.c.。 夏天將至，氣溫飆升，但冰涼的手搖飲，對容易經痛、冬天容易手腳冰冷、換季容易過敏咳者，均不適合飲冰。 中醫是經過數千年改進的草本醫學，像是紅棗補血、枸杞明目、西洋蔘養心， 台灣常見的金銀花又被譽為漢方抗生素 。 儂編精選8款超方便，只需熱水沖泡就可飲用的漢方草本飲，不妨在辦公室裡試試，健康養生，四季皆宜。 紅棗枸杞飲. 對於三餐外食，營養不均的外食族而言，紅棗枸杞飲是上選的養生飲品。 俗話說「一日吃三棗，一生不顯老」，紅棗性味甘平，補益脾胃，養血安神，適用於脾胃氣虛所致的飲食納少，久瀉，婦女臟躁，貧血、血紅數偏低等症，現代醫學證實紅棗富含有機酸、皂甙類、黃酮類，維生素B、C、P、β-胡蘿蔔素。
2024年5月2日 · 曾宜萱醫師分享，日常多食如奇異果、珍珠粉、芭樂等維他命C高的食品，即能日漸養出白皙肌膚；而食用含鐵的食物，如：蘋果，則能調理出紅潤氣色；此外枸杞、白木耳也具有彈潤肌膚的功效，欲養顏美容也可多食。 最後也別忘了，養成日常保養的好習慣：「防曬、保濕、多喝水、紓壓、穩定睡眠」便是提升顏值的不二法門！ 5/手腳冰冷者養身美容要小心！ 當然了，看似面面俱到的美容食補，也藏有地雷！ 曾宜萱醫師提醒，每個人的體質不同，因應對體質、季節選擇適合的食補方式。 像是冬天易手腳冰冷，但本身皮膚比較乾燥的人，屬於陽虛又血虛的體質，若貿然使用會性屬溫、熱的藥，容易加重皮膚乾燥的狀況。 建議透過「補氣補血」的方式調理，如：食用當歸、銀子等中藥材。 本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文： 25歲前養生都來得及！
2024年4月24日 · 2. 常喝酒，器官功能正常的人，的確需要比較高的麻醉藥藥量. 原因一、肝臟代謝麻藥的酵素會變多. 因為酒精是一種中樞神經抑制劑，常常使用這樣的中樞神經抑制劑，肝臟代謝它的酵素會漸漸變多，讓同樣是中樞神經抑制作用的麻醉藥被代謝更快。 原因二、身體對麻醉藥或酒精這類中樞神經抑制劑產生耐受性. 耐受性越高，需要讓人睡著的麻藥量需要越多，的確需要更大藥量。 但這對麻醉科醫師而言不是太大的問題，因為要給病人多少藥量，除了病人的身高體重、臨床經驗，還有很多細微的生理監測和反應。 最好的健康策略是「滴酒不沾」 2023年，加拿大正式研究有個對於酒精的綜合結論：酒精沒有任何的好處。
2024年4月25日 · 因為一般情況下，人體的鉀會透過腎臟排出，但對於已經患有腎臟疾病且功能衰弱的人來說，過量的鉀可能對腎臟造成不必要的負擔，進而加重病情，不得不防。 平日不宜喝太多. 爆紅的這碗蔬菜湯就算好喝，但是前提都要「適量」。 雖然哈佛蔬菜湯的熱量低、營養高，但除了蔬菜，均衡攝取澱粉及蛋白質，也是維持身體正常運作所需的重要營養素。
2024年5月8日 · 《國人早餐選擇及身體健康表現調查》發現國人常見的早餐組合大多缺乏蔬果攝取，整日營養素也較難達到建議量，有逾六成國人吃水果時間落在傍晚5～9點。 蔬果中含有豐富營養素，可促進腸胃蠕動、幫助腸道益菌生長、降低慢性病及癌症風險。 國民健康署調查指出，不到兩成國人每日蔬菜攝取量達標，而每日水果攝取達標率更是僅5.9%。 徐桂婷建議，三餐能夠平均攝取蔬果最佳，要提高全日達標量可從早餐增加蔬果量，並針對上述的前10名早餐組合，給予調整建議： 第一名早餐組合（麵包／三明治＋豆漿）吃法調整建議. 麵包種類及豆漿是否含糖會直接影響早餐熱量、脂肪攝取量及升糖指數。
2024年5月9日 · 若同時使用多種眼藥水，每種藥水之間最少間隔5分鐘，藥水跟藥膏間隔10分鐘，使用的先後次序為： 藥水>凝膠>藥膏 。 一般涼感眼藥水開封後的有效期限是28天， 開封後超過28天就不要再繼續使用 ，開封後存放陰暗處即可，不需冷藏保存。 當眼藥水出現混濁、異物、變色則表示產品變質，不建議繼續使用。 郭建宏藥師提醒，角膜受損、眼睛發炎的人，不建議自行購買涼感眼藥水使用，因為會造成眼部過度刺激；配戴隱形眼鏡者，須先摘除隱形眼鏡再使用；蠶豆症患者需避免自行購買含抗組織胺的眼藥水。 另外，目前雖無明確證據指出薄荷醇對蠶豆症患者有負面影響，但仍建議避免使用。 食藥署提醒，購買與使用涼感眼藥水時，應先向專業人員如醫師、藥師先行諮詢，由專業人員推薦適合的產品，並依照仿單的建議用法使用。
