搜尋結果
其他人也問了
每天喝多少水?
小朋友一天要喝多少水?
每天要補充多少水?
吃什麼補充水分?
2016年10月28日 · 黃嘉宏醫師說，腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，大約是在2000毫升上下。 而正常人的腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血鈉的濃度去調控尿量。 如果喝太多水，腎臟就會把多餘的水排出；如果喝太少則會感到口渴，然後想去找水喝。 常常有人擔心喝太多水會水中毒，不過事實上，身體在正常狀況下需要每天喝超過1萬毫升的水才可能水中毒，一般人的喝水量不會這麼多，因此不用過度擔心。 相關連結請見： 每天該喝多少水？ 醫：正常每公斤體重x30c.c. " target="_blank">https://www.top1health.com/Article/240/46740. ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。
2020年11月21日 · 國民健康署建議，成人每日應飲用6-8杯水（240毫升/杯），國小學童每日至少飲用1500毫升的水。 國健署也提醒，千萬不要等到真的口渴才一口氣補充水分，因為那時身體已呈現缺水的情形，若一下子攝取過多水分，身體無法立即儲存大量水分，反而會經由腎臟傳遞進水太多的訊號而加速排尿的速度，短時間攝取過多白開水也可能造成低血鈉症，即俗稱之水中毒。 國健署指出，尿液可作為人體是否需要補水或是身體情況是否良好的基礎簡易指標。 正常情況之下尿液多呈透明狀，顏色由淡黃色到黃褐色，主要顏色來源是尿色素與少量膽色素，尿液的顏色會隨著食物、藥物、維生素以及疾病的影響而有所不同。
2020年11月25日 · 平安聯合診所兒科醫師楊為傑在臉書粉專 「白袍旅人-兒科楊為傑醫師」 發文提到，1個5歲多20公斤的孩子，一天至少要喝1500cc的水，但家長普遍認為一個600cc的水壺，就能滿足孩子一天的需求，即使小孩子一天還有喝牛奶、喝湯等，但加起來遠不及應該喝到的水量。 楊為傑建議，小孩子前10公斤，每天每公斤需要 100cc，例如：8公斤一天就需要「至少」800cc、7公斤一天 700，依此類推。 第11-20公斤，每天每公斤額外需要50cc，例如：1個15公斤的孩子，他每天的低消是10X100 + 5X50=1250cc、18公斤的孩子是10X100 + 8X50=1400 cc。
2021年9月13日 · 〔健康頻道／綜合報導〕每個人每天都會喝水，也常常聽到「一天要喝2000c.c.的水」才會健康，真的是這樣嗎？ 中醫師樓中亮在臉書專頁「 樓中亮中醫博士 」分享五個正確飲水的時機點與該喝多少水，才能夠幫助身體代謝，並且對於自律神經失調也有改善的作用。 一天之中可以將飲水量平均分配在5個時間點： 早上起床. 幫助清理腸胃、排便，300c.c.溫開水。 早上10點. 加速清理體內毒素，500c.c.常溫水。 下午3-4點. 可替代零食，避免變胖，500c.c.常溫水。 晚上7-8點. 促進血液循環和排毒，300c.c.常溫水。 睡前. 避免血液過於濃稠，100c.c.常溫水。 樓中亮表示，水是人體每日的必需品，能夠調解體溫、維持機能運作，而人體的許多器官也都需要仰賴水分才能啟動運轉。
2023年8月28日 · 張秀如表示，每日每人建議的基本需水量為「自己體重x30cc」，如50公斤的成年人每天水分攝取量至少要1500cc。 建議每隔1至2小時飲用1杯水，以確保身體始終保持適當水分水平；運動或戶外活動大量流汗者，記得要額外補充水分，建議每隔15分鐘額外補充150cc水分。 除了適時補充水分，也可透過飲食補充水分，選擇水分豐富的蔬果，能有效維持水分平衡，如多汁的西瓜、哈密瓜、葡萄和梨子，及多種蔬菜，像清爽的青瓜、多汁番茄和營養豐富的甘藍，都是理想選擇。 也可嘗試涼拌食料理，如涼拌麵、涼拌海鮮或豆腐，這些食物不僅帶來水分，在酷暑夏日也是1份美味清爽的菜餚。 張秀如也建議善用湯品補充水分，清淡的蔬菜湯、滋補雞湯或清爽豆腐湯，不僅能提供水分，還有助於補充鈉和礦物質，維持體內電解質平衡。
2023年3月11日 · 張益豪在臉書粉專「 張益豪醫師i感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與免疫 」發文指出，人體需水量有速算公式。 其中，成人部分，將體重乘30至40毫升，就是一天要攝取的水量。 而至於兒童的計算公式，會因體重而有所不同。 分別為： 小孩水量計算 謹記100、50及20毫升. 10公斤以下：公斤數X100： 如：8公斤的小孩，一天建議喝800毫升的水量（8X100） 10至20公斤：1000+（公斤數-10）X50： 如：15公斤的小孩，一天建議攝取1250毫升（1000+（15-10）X50） 20公斤以上：1500+（公斤數-20）X20： 如：30公斤的小孩，一天則建議要喝1700毫升（1500+（30-20）X20）
2022年11月28日 · 過往建議每天喝8杯水、總共約2公升能滿足人體1天所需的水，但24日發表在國外期刊《科學》（Science）的研究推翻這個理論，指出每個人的飲水量要根據體態、活動力、所在地氣溫、濕度及海拔高度而異。 據《每日科學》報導，1項來自全球20多個國家，年齡介於8天大到96歲、56.
