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2023年12月30日 · 一般來說，體重公斤數乘上30cc，就是1天身體所需要的水分。 譬如1位50公斤的白領上班族，1天需要補充的水分為50公斤x30cc=1,500cc的水。 除了直接喝的水以外，其實每天吃的各種食物中，也都含有水分，如100公克煮過的蔬菜中約含有20克的水，約20cc的水；平均一份水果含有約60cc的水；一碗白米飯含有約160cc的水。 以這位50公斤的上班族為例，1天營養均衡的三餐，3份蔬菜、2份水果加上3碗米飯就已經攝取了約780cc的水，如果加上搭配三餐喝進的湯或飲料，其實這位上班族一天並不需要真的喝到1,500cc的純水。 如果你發現自己嘴唇脫皮、皮膚乾燥、皮膚沒有彈性、口乾舌燥，則是身體正向你發出「已經脫水了」的訊號。 嘴唇脫皮、皮膚乾燥，恐已經「脫水」了.
2024年2月18日 · 泰勒絲工作、演唱及運動量極大，所以可以每日10瓶水 (大約5000-6000)ml，那究竟一般人，一天需要喝多少水呢？ 人體所需水分可用體重（公斤）x 30c.c.來估計，例如，1個體重60公斤的人，每天需喝的水約1,800c.c.，所以，一般成年人，建議1天所需的水分約2,000c.c.至3,000c.c.。 另外，正常人1天的自然排汗量約300c.c.；如果有劇烈活動或天氣熱，排汗量可以高達2,000c.c.，這時就需要5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。 泰勒絲的飲水量就符合這個情況。 但是，也不禁令人好奇想問：喝太多會水中毒嗎？ 一天的喝水上限是多少？
1 天前 · 除了白開水以外，最近網路流傳超火紅的5日減肥水菜單，由不同蔬菜水果調製成各種功效的減脂水、通便水、養顏水、超模水等等，號稱在5天之中喝不同的減肥水可以「掉秤掉超快」！五款減肥水真有這麼神奇嗎？來看看營養師怎麼說、又該怎麼做才對？
2024年2月23日 · 健康. 2024-02-23 14:36:47 新聞來源 : 常春月刊. 將近1半台灣人每天喝的飲料，有助於延年益壽，還能延緩失智，但一天不超過3杯. 文章也可以用聽的. 很多人都常提醒嗜咖啡族----「小心咖啡上癮」，不過最新的研究發現，每天多喝咖啡可預防各種疾病死亡率，有失智症現象者每天喝3杯咖啡有助延緩失智，而每天喝4杯茶也有助降低糖尿病。 雖咖啡因令人上癮常為被人詬病，不過研究發現，喝咖啡卻有助身心健康，過去美國有研究認為，肝炎患者喝咖啡能預防肝功能退化，還有研究指出喝咖啡者的巴金森氏症的發生率較低。
2024年1月30日 · 每個人一天的飲水需求量都不同，得攝取體重的 30 倍才會足夠，但一般水龍頭流出的水，可能受到老舊水管或水塔的影響，含有多種雜質，有些甚至是煮沸也無法去除。 因此在家想取得飲用水，通常會加裝濾水器。 但即便裝上過濾器，仍不確定水質是否乾淨且能否生飲，該如何確定水質乾淨？ 品水師教 3 招輕鬆判斷！ 水管汙染、濾芯使用頻率都將影響水質. 民眾現在大多直接從水龍頭接水，但不免讓人擔心，從自來水廠，經由管線送到家中，最後出來的水真的乾淨嗎？ 陳君潔品水師表示，自來水通常已經有經過第一層的過濾和消毒，但以下問題可能會造成水質被汙染： 家中附近有養殖場、工廠等場所，管線可能會受到污染。 水塔沒有定期清洗。 家裡的水管老舊，沒有清潔。
2023年5月11日 · 一項最新研究，發表於頂尖綜合醫學期刊《British Medical Journal》，研究團隊分析了 15,486 名第二型糖尿病患者的飲食資料，平均年齡為 61.3 歲，透過問卷評估的方式，詢問參與者喝了那些飲料？ 多久喝一次？ 飲料攝取種類：共有 8 種，包括含糖飲料、人工代糖飲料、咖啡、果汁、低脂牛奶、全脂牛奶、白開水、茶。 飲料攝取頻率：該研究中高攝取量的定義為，每天喝超過 1 杯含糖飲料、1 杯人工代糖飲料、1 杯果汁、4 杯咖啡、2 杯茶、2 杯低脂牛奶、1 杯全脂牛奶；低攝取量的定義為，每個月少於 1 杯。 糖尿病適合喝什麼飲料？ 研究結果指出，相較於低攝取量者，每天喝超過 1 杯含糖飲料的糖尿病患者，死亡風險會大幅增加 20%，罹患心血管疾病的風險增加 25%。
2023年12月8日 · 根據陸媒《生命時報》報導，北京大學人民醫院心血管內科主任張海澄醫師受訪表示，「心血管疾病者、前列腺增生者、老年人」這三類人睡前建議飲水，避免睡眠時血液濃度過高，適當的補充水分是保護心血管最佳方式。 以下幾類人更適合睡前喝水： 心血管病患者. 熟睡時人易出汗，血容量減少，對於心血管病人來說，加上睡眠中生理性的心跳變慢，容易發生血流不暢。 睡前喝一杯溫水，有助減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等不良事件。 對於糖尿病人來說，睡前一杯溫水還有利於控制血糖。 前列腺增生者. 這類人往往有夜尿多、出汗多的特點，這使他們比一般人更容易在夜間缺水。 建議這類人不僅睡前要喝水，起夜後也應適量補水。 進水量應控制，否則起夜過頻會影響睡眠質量。 老年人.
