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一天要喝多少水?
喝太多水會怎樣?
喝水對身體好嗎?
長期喝飲料取代喝水有什麼危害?
2019年4月26日 · 在未計算到有體感的流汗情況下，約為1300毫升至3400毫升的流失，但人體的生化代謝也會產生水分，估計約會產生250至350毫升，可以些許補上人體的流失。 所以在沒有流汗的狀況下，一天需要補上1050至3100毫升的水分才能維持水分的平衡。 一天要攝取多少「水」？ （點擊圖片看答案！ 水分的建議攝取量 包含飲用水、食物、湯. 水分的建議攝取量是指「總水量」，並不是指「飲用水」！ 我們生活中的水分來源非常多元，從飲用水、咖啡、牛奶、湯等液體到食物都含有水份。 這些都應該被包含在一整天的水分攝取規劃中，所以可以將水分來源分成：液體水與食物水兩種。 不過，每個國家的食物種類差異太大，歐洲國家的食物可提供的水分約佔20-30%，伊朗大約為33%。
- 喝1500cc。以女生50公斤、男生70公斤計算，建議女生一天可以攝取1500cc，男生可以攝取到2000cc。也可以用「體重乘以30至40cc」公式計算自己需要的攝取量。
- 睡前不喝水。如果有夜尿或是頻尿問題，可以在睡前禁水，特別是冬天比較頻尿都是很正常的。特別要注意老人家，夜晚摸黑上廁所滑倒的案例很多，盡量避免睡前喝水或減量。
- 用碗喝水。老人家專用方式，因為吞嚥能力變差，喝水嗆到可能會影響喝水意願，甚至引發氣管感染。用碗喝水可以讓長輩低下頭喝水，避免仰頭喝水，減少嗆到機會，也可以用小湯匙舀水喝。
- 性行為後喝水。性行為後喝水可以幫助排尿，利用尿液沖洗體內性行為可能接觸的細菌與病原。▼不同體質缺水時，會有不同症狀。（按圖了解👇👇👇）+8同場加映：缺水症狀｜失眠細紋6體質不同症狀 飲水睇時間7點排毒幾點增血氣。
2023年4月28日 · 飲水｜每日要飲幾多水？ 飲水太多會中毒？ 營養師拆解點飲水最好. 撰文：劉淑文. 出版： 2023-04-28 16:12 更新：2023-04-28 16:12. 12. 常說「見字飲水」，喝水不但能解渴，也是幫助身體維持正常機能的重要一步，但喝水也不是一次過就了事。 有營養師分析，水分缺乏和喝水後對身體的差異，並也提醒喝水的正確觀念。 台灣營養師嫚嫚表示，水對身體運作相當重要，不同細胞、生化反應都要依賴水協助運作，在飲水充足的狀態下，對身體各方面也有好處。 飲水有幾好？ （按圖看清👇👇👇） + 4. 1. 正常廢物代謝. 2. 維持血液循環. 3. 維持血量及濃度. 4. 運送營養物質. 5. 調節體溫. 6. 有助減重. 7. 預防尿道炎、陰道炎. 8.
2021年4月27日 · 目前經常會聽到，一天要喝8杯水，但是也越來越流行測量你的水攝取量，像是利用App提醒你喝水，還有會追蹤喝水進度的水瓶，確保自己有喝充足的水，但當你太超過，那就會變成讓你焦慮的東西，其實更對你更有害，因此建議大家別太在意自己的水攝取量，不要太過緊張。 【相關圖輯】減肥｜8杯水減肥法定時喝水促進代謝 最後1杯防心血管病幾時飲？ + 6. 提神飲食｜食飽就想睡覺？ 多喝水、吃水果營養師6招助你提神醒腦 腸易激｜便秘肚瀉腸躁症分3類 多喝水吃菜有1類調整心情更重要？ 香蕉營養｜食蕉喝水會腹瀉？ 營養師揭真相防便秘肚屙香蕉要這樣吃 靜電原因｜缺氧心肺功能差易生靜電4大警號 保濕多喝水4招免電到 凍齡｜美魔女如何煉成？
2022年11月14日 · 對一般健康成年人來說，遵從少量多次的飲水原則，將自己的體重乘以30毫升去計算，就是一天最基本所需的飲水建議量，例如一個體重60公斤的成年人，一天最少需要喝1800毫升的水。
2022年8月18日 · Q1：一天該喝多少水？. 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水（240 ml/杯）或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持 ...
2021年6月5日 · 衞生署建議成年人每天應喝至少6至8杯流質飲品，1杯約為240毫升；而正常情況下，建議流質攝取量為每公斤體重30毫升。 以50公斤重為例，每天約需要攝取1.5升的流質，即最少6杯水。 在天氣炎熱和運動量大的日子需要飲用更多水份以補充水份流失。 運動前後補充水 份 亦有技巧. 在運動前至少4小時，可先補充480至600毫升的水份，清水是最佳選擇。 如運動時間少過60分鐘，建議每15至20分鐘喝90至240毫升的清水。 如運動時間多過60分鐘、或在炎熱和潮濕的環境下運動、跑馬拉松、踩單車或打網球時，每15至20分鐘喝90至240毫升含鈉的運動飲品有助維持體內水份的平衡，防止脫水。 運動後應續漸攝取水份及電解質，補充因流汗而失去的水份和鈉，避免一次過灌大量水份。 如何選擇運動飲品.
