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2021年10月27日 · 什麼是「碳循環飲食法」？ 圖片來源： pexels 「碳循環飲食法」是一種 依照 每天的運動量高低，來決定碳水化合物攝取多寡 的飲食方法。
2020年11月13日 · 所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。 我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。
碳水化合物是最佳解. 所以在半馬前應該攝取怎樣的食物呢？ 每個人可能有不同的取向，但一般經驗法則都會注意 碳水化合物 。 營養食品的諮詢師和 《有計劃地瘦！ 一周只要三十分鐘》 作者 Sarah-Jane Bedwell，在 YouBeauty 提到：「碳水化合物不只是你身體能量的第一來源，它們也容易被消化，在鍛鍊時相較於蛋白質或脂肪，它打亂你的胃的可能較低。 」脂肪和蛋白質在身體裡消化的速度十分緩慢，所以你的身體不能在短時間內獲得立即的能量──那些在跑步時需要的。 不過，你仍能兩樣都吃一點。 此外， 纖維質應該要避免攝取 ，跑馬拉松那天你最不想做的一定是浪費時間在路邊的流動廁所上。 跑步前兩小時進食. 比賽前兩小時進食是最好的，能讓你的身體有時間去消化和貯存能量，卻不會用完。
2019年1月2日 · 每一種碳水化合物的熱量，都是每公克四大卡。 如果一罐可樂含糖四十公克，光是來自糖分的熱量就有一百六十大卡！ 所以才會叫做「空熱量」（Empty Calories）。
2018年9月19日 · Ketone（酮），是脂肪的代謝物。 生酮飲食的宗旨就是你在飲食之中，75 % 是脂肪、20 % 是蛋白質、剩下的 5 % 是碳水化合物。也就是你一天飲食的量，你要想辦法把碳水化合物的量，限制在 30 克以內，逼迫你的身體轉換到消耗脂肪的模式。 脂肪 vs
2018年3月15日 · 在一九八一年多倫多大學的研究中，調查了碳水化合物對血糖值影響的數值化指標「升糖指數」 (GI值，Glycemic Index)，結果發現相對於全麥麵包的「GI72」，精緻白麵包為「GI69」，蔗糖 (sucrose)為「GI59」，含花生醬的巧克力為「GI41」等，其中全麥麵包是最容易讓 ...
2020年3月25日 · 我推薦的像是鮪魚蛋餅、豬肉漢堡，這一類的食物「相對」的碳水化合物低，蛋白質含量也比較高。 看到早餐就是多加生菜、多蛋白質，飲品選無糖豆漿就對了。
