Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

  1. 2021年10月27日 · 什麼是「碳循環飲食法」? 圖片來源: pexels 「碳循環飲食法」是一種 依照 每天的運動量高低,來決定碳水化合物攝取多寡 的飲食方法。

  2. 2020年11月13日 · 所謂的三大營養來源,是指碳水化合物脂肪蛋白質。 我們每天進食也都是在吃這些東西,一項食物裡,通常不會僅僅只含一種營養素,而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。

  3. 碳水化合物是最佳解. 所以在半馬前應該攝取怎樣的食物呢? 每個人可能有不同的取向,但一般經驗法則都會注意 碳水化合物 。 營養食品的諮詢師和 《有計劃地瘦! 一周只要三十分鐘》 作者 Sarah-Jane Bedwell,在 YouBeauty 提到:「碳水化合物不只是你身體能量的第一來源,它們也容易被消化,在鍛鍊時相較於蛋白質或脂肪,它打亂你的胃的可能較低。 」脂肪和蛋白質在身體裡消化的速度十分緩慢,所以你的身體不能在短時間內獲得立即的能量──那些在跑步時需要的。 不過,你仍能兩樣都吃一點。 此外, 纖維質應該要避免攝取 ,跑馬拉松那天你最不想做的一定是浪費時間在路邊的流動廁所上。 跑步前兩小時進食. 比賽前兩小時進食是最好的,能讓你的身體有時間去消化和貯存能量,卻不會用完。

  4. 2019年1月2日 · 每一種碳水化合物的熱量,都是每公克四大卡。 如果一罐可樂含糖四十公克,光是來自糖分的熱量就有一百六十大卡! 所以才會叫做「空熱量」(Empty Calories)。

  5. 2018年9月19日 · Ketone(酮),脂肪的代謝物。 生酮飲食的宗旨就是你在飲食之中,75 % 脂肪、20 % 蛋白質、剩下的 5 % 是碳水化合物。也就是你一天飲食的量,你要想辦法把碳水化合物的量,限制在 30 克以內,逼迫你的身體轉換到消耗脂肪的模式。 脂肪 vs

  6. 2022年3月1日 · 控制血糖 ≠ 完全不能吃碳水化合物 「計算每餐的卡路里或是完全不吃碳水化合物,其實並不是控制血糖的唯一方法。

  7. 2017年1月17日 · 我們的身體每日皆需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維他命和礦物質才能保持健康,雖然不管到底吃了什麼,但若是日復一日的攝取一樣的食物作為早餐,很有可能在某些所需的營養成分上會有所缺乏,最終會造成身體的極度不平衡,甚至影響健康。

  8. 2021年3月22日 · 維生素B群可以把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要的能量,所以能幫助我們快速提神。 根據美國國家衛生部公佈的「營養成分表」,維生素B群包含B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6等,都可以幫助身體代謝糖份,把糖分轉換成細胞所需的能量,不要直接存成肝醣、脂肪,囤積在身體裡面。 而維生素B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,可以幫助身體製造新的細胞,汰換老舊的細胞,等於把已經被糖纏上的細胞代謝掉,自然也可以讓人從糖化的狀態中恢復過來。 圖片來源: Heho. 不過,除了本身就是代謝糖分的「工人」之外, 維生素B群還有其他幫助控制血糖的方式 。 因為維生素B群同樣也是很多合成過程中所需的元素,也能協助神經傳遞訊息,所以也能在間接的狀況下,幫助穩定血糖。

  9. 2018年3月15日 · 在一九八一年多倫多大學的研究中,調查了碳水化合物對血糖值影響的數值化指標「升糖指數」 (GI值,Glycemic Index),結果發現相對於全麥麵包的「GI72」,精緻白麵包為「GI69」,蔗糖 (sucrose)為「GI59」,含花生醬的巧克力為「GI41」等,其中全麥麵包最 ...

  10. 2020年3月25日 · 我推薦的像是鮪魚蛋餅、豬肉漢堡,這一類的食物「相對」的碳水化合物低,蛋白質含量也比較高。 看到早餐就是多加生菜、多蛋白質,飲品選無糖豆漿就對了。

  1. 其他人也搜尋了