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2024年4月27日 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物，雖然是碳水化合物，但是被身體消化吸收的速度相對較慢，這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高，不會引起血糖急劇波動，所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。 吃地瓜好處7：幫助肌肉生長和修復
2024年5月11日 · 奇亞籽富含碳水化合物和健康脂肪，吃了能夠提供身體持久的能量，有助於提升體力和精力，因此有運動習慣的人也很推薦吃它。 奇亞籽吃法＆功效3：促進消化. 奇亞籽富含「可溶性」和「不溶性纖維」，兩者都有助於促進消化系統的健康，可以預防便秘，並促進腸道消化。 圖片來源：小紅書 石哥教你瘦. 奇亞籽吃法＆功效4：控制血糖. 奇亞籽泡發之後會形成一種凝膠狀物質，可以延緩食物消化吸收，有助於穩定血糖水平，預防血糖波動。 奇亞籽的功效＆好處5：控制減重. 奇亞籽吸水後會膨脹至 10-12 倍的體積，因此食用後較容易產生飽足感，減少吃零食或是吃下過多食物的機會。 吸水後如果凍般的透明物質是蒟蒻中也含有，名為葡萄糖甘露蜜的纖維素，能剔除結腸壁的脂肪、幫助減肥。 奇亞籽吃法＆功效6：改善心血管健康.
2024年5月3日 · 羽衣甘藍之所以被認為可以降低糖尿病的症狀，主要是因為它是一種低卡路里、同時富含膳食纖維的食物，可以增加飽足感，幫助控制食量和體重。 體重的管理對於糖尿病患者的血糖控制非常重要；膳食纖維可以幫助減緩食物中「碳水化合物」的消化和吸收速度 ...
3 天前 · 「PUA」意思你有曾經被「PUA」的經驗嗎？很多人常會把PUA和「情緒勒索」搞混，但其實他們兩者是完全不同的東西喔！本篇除了用6種常見的行為介紹什麼是「PUA」，還有5種避免PUA方法，快看有哪些人格特質的人需要特別注意別被PUA！
2024年5月5日 · 波比跳是一種簡單且可以高效燃脂的運動方式，適合想要提高心肺健康、增強肌肉力量和減肥的人，無論是在家中、健身房還是戶外，都可以進行波比跳訓練，完全不受時間及地點的限制。 本篇將分解波比跳的動作，教你怎麼做波比跳才正確，以及介紹波比跳的好處及注意事項。 到底波比跳可以消耗多少熱量呢？ 圖片來源：IG@euddeume_ 波比跳燃脂效果為何好？ 波比跳是一種高強度間歇訓練（HIIT），結合了高強度的爆發性動作和短暫的休息時間，屬於無氧運動。 結合蹲下、伏地挺身、跳躍的波比跳，可以運動到全身，達到消耗大量熱量的效果。 以下整理波比跳三大特點，包括： 波比跳燃脂效果好1：高強度運動. 波比跳通常包括快速、爆發性的動作，使得心率迅速上升，達到高強度訓練的水平。 波比跳燃脂效果好2：間歇性訓練.
4 天前 · 來自紐約的LE LABO自2017年登台，一直是許多香氛迷死忠追隨的品牌，到底LE LABO有多少不為人知的細節巧思？每一罐香水瓶身上的標籤代表什麼意義？新手及老手最推薦的香氣又是哪款？這次BEAUTY美人圈特別詢問品牌，一起往下揭開LE LABO完整
2024年4月24日 · 膠原蛋白是身體可自行合成的構造蛋白，約占人體總蛋白質1/3、皮膚結構中更有3/4，可說是人體中含量最多的蛋白質，就像膠水一般，支撐身體與肌膚結構，因此一旦流失，最明顯的狀況就是皮膚缺乏彈性、膝蓋軟骨退化。 人體可自行合成，那還要補充嗎？ 人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長、生活作息的不穩定、飲食不均衡、水分攝取不夠抑或是沒有良好的運動習慣，膠原蛋白會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。 也因此食藥署提醒，日常生活要補充足夠的水分，均衡的營養，並養成良好的運動習慣，才能減緩膠原蛋白的流失，讓皮膚與骨骼維持在最佳狀態。 圖片來源：IG @abib.official.
