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2017年4月5日 · 2017/04/05 11:46. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自yeri_0609 instagram. 吃飯為什麼要照順序？ 讓醫師仔細跟你解說這樣會瘦的原理。 相信每個人都知道，稍微調整一下吃飯順序就能輕鬆減下好幾公斤，養成良好又健康的飲食習慣，不過到底是先吃肉墊胃還是先吃菜，總是讓人很難記得住，而且為什麼這樣吃會變瘦其中的原理你們有理解嗎？ 根據「BizLady」報導，日本精神保健指定醫師Hiromi Okuda在其著書中提到，吃飯順序可用顏色區分，以「先綠，再紅，最後白」的方式進食，並詳細解釋這樣吃飯會瘦的道理。
2019年11月11日 · 飯前先喝水或湯，可以讓自己增加飽足感，就不容易暴飲暴食，其實是感到特別飢餓時更是不能直接大吃，先喝湯湯水水，可以減緩自己進食的速度。 好萊塢女星安海瑟薇，就習慣在吃飯前喝一些水，增加飽足感、抑制食慾，而且會小口小口慢慢地喝，讓身體充分吸收。 安海瑟薇飯前一定先喝水。 （翻攝自安海瑟薇IG） 4.用餐時不玩手機. 想要維持身材不只吃什麼很重要，「怎麼吃」也是影響關鍵！ 像是天心就堅持每餐只吃7分飽，甚至為了怕自己不小心吃太多、會穿上塑身衣來讓自己不吃過多。 另外，現在很多人上餐桌會一邊玩手機，這樣也很容易分心、一小不心就吃過量，最好也盡量避免。 天心每餐只吃七分飽。 （翻攝自天心IG）
2016年12月2日 · 曾之喬的鍋底通常選擇清湯，油與鹽含量都比麻辣鍋清淡，避免水腫、代謝停滯與肥胖問題。在喝湯方面，她習慣湯頭還很清澈時就先喝一些，絕對不會在整鍋煮完後喝剩下的濃湯，因為經過久煮的濃湯含有來自肉、海鮮中的普林，不僅容易尿酸過高 ...
2018年4月9日 · 如果擔心自己真的會胃口太大的話，在餐前先喝一大杯水也能有效減少食慾，吃飯的時候也遵從先喝湯、吃蛋白質最後才吃澱粉類的原則，就能吃得飽卻不容易變胖了！當然還有很重要的，餐後半小時盡量站起來走走，吃飽飯立刻坐著最容易囤積小腹！
2016年11月17日 · 1 別為了減肥用餐前狂罐水. 「小口啜飲」是喝水最佳方式，別為了要達到一天的飲水量而一口氣灌水，尤其用餐前後，應避免大口大口地灌下溫開水，容易造成身體負擔。 2 起床喝150c.c.溫開水. 早上起床後，花10～15分鐘將150c.c.的水喝完，具有溫暖胃腸、促進代謝效果。
2019年4月26日 · 早餐是一天身體能量的開始，可以多攝取一些具有飽足感又蛋白質高的食物，像是糙米、燕麥、香蕉、牛奶，讓身體累積好的能量。 早餐可以多吃些高蛋白又有飽足感的食物。 （翻攝自＠snackitup IG） 第二招：吃飯細嚼慢嚥. 每餐進食時間至少20分鐘，慢慢吃除了可以幫助消，也不容易讓自己一下子吃太多，對於飯後產生假性飢餓是很重要的一環。 第三招：飯後不要馬上吃甜食. 很多人習慣飯後來點甜點或飲料，在餐後馬上吃升糖指數高的東西，像是水果、含糖飲料、蛋糕等，都會減低身體血糖調節能力，長期下來這就是造成我們與餓接近的原因！ 餐後不宜馬上吃甜食。 （翻攝自＠snackitup IG） 第四招：多喝水. 無論是想控制體重或增加身體循環，真的都要多喝水，不僅能提升代謝，更能減緩飢餓感。
2017年11月5日 · 那跟喝湯是一樣的道理，無論是飯和麵或冬粉，這些吃火鍋必點的主食，只要下鍋去涮過以後，吸附了湯裡的飽和脂肪、普林質等，呼嚕呼嚕吃下肚跟大口喝三碗湯沒什麼兩樣，建議就是白飯另外盛，或是這一餐捨棄主菜吧！ 4 打造豐富蔬菜鍋. 盡量在火鍋裡加入蔬菜吧！ 尤其如果是去吃到飽型式的餐廳，先請服務生把新鮮蔬菜都上一輪，高麗菜、白菜、花椰菜、青江菜、南瓜、白蘿蔔、油菜、還有冬天的茼蒿等，打造一鍋高纖維質的營養火鍋，而且青菜也會讓湯甜甜的喔！ 5 維持清淡醬汁. 沒錯！ 就是沙茶醬別吃了，那是火鍋沾醬最肥胖的來源。 其實現在很多無論是火鍋店、或是涮涮鍋，都會提供日式清醬油，然後利用辣椒末取代辣椒油、辣椒醬、新鮮蒜泥取代蒜酥，最後加入蔥花或蘿蔔泥，這份專屬沾醬不但好吃又健康。 6 跟加工食品說不.
&ck=39BB43A91E98FDB2C7B4F93B4EBF8DC4&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "先吃飯還是先喝湯1")
&ck=ED3588F7F1E2FFEC02483503ECBE6E51&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "先吃飯還是先喝湯2")
&ck=E121A8CA54CE6469F3D28DDA16460809&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "先吃飯還是先喝湯3")
&ck=A0DB1CA8874CEAC1F20A011007313211&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "先吃飯還是先喝湯4")
