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先改善消化系統 一般來說，轉骨湯常見的配方，包括黨參、茯苓、當歸、熟地、川芎、杜仲、續斷、芡實等中藥材，有強壯筋骨、補血、養氣的功效。 但在「轉骨」之前，為了確保孩子能有效吸收藥材成分，中醫師都會先配一些活絡脾胃功能、讓消化吸收變好 ...
選擇適合的飲食策略。舉例來說，一旦熱量攝取不足，即使攝取再多蛋白質，體重還是 不會上升，此時熱量就得足夠，甚至加量，以維持健康體重，身體才有本錢對抗癌細胞威脅。 楊惠玫強調，每個人的癌症種類、出現副作用的狀況不同，食物攝取 ...
2017年8月31日 · 我要強調的是，此處我所謂的正面對質不是咄咄逼人或充滿怒氣的直接衝突，而是直接面對需要處理的某件事或某個人的具體行動──毫不拐彎抹角、且以事先防範的姿態來處理。 我發現我們很多人（尤其是女性）都害怕正面對質，或者會想盡各種辦法來逃避它。 這樣做的原因很多，包括： 過去正面對質結果扭曲的經驗留給我們痛苦的記憶。 我們不想接受正面對質，因為害怕「真相被揭露」（發現我們做了錯事、或者讓他人感到失望）。 在高度充斥著權力或政治的環境中（許多我們身處的職場都是這樣），很難堅持本身的立場。 我們在談論富挑戰性、或者會引發恐懼的話題時，很難有效掌控自己的情緒。 關於本身採取正面對質的立場與動機，我們會不斷猜測、質疑、甚至自我懷疑。 我們（同樣的，尤其是女性）不想被視為「卑鄙」或喜歡挑戰他人。
大家都知道多吃蔬菜好處多多，但是你知道蔬菜究竟該怎麼煮，才能吃進最多營養素嗎？該用什麼烹調方式，才能提升蔬菜的營養價值嗎？甚至有些人認為，把菜先切好再洗可以洗比較乾淨，但其實營養素早就不知不覺流失了！
台灣有水果王國之稱，尤其農業科技越來越進步，水果經過改良育種之後，個個賣相好，又香又甜、鮮嫩多汁，但你知道長期吃過量的水果，恐怕會造成糖分代謝出問題，嚴重的話，還可能罹患糖尿病。 另外，為了身體健康，大家會盡量不攝取過多糖分，避免吃甜食、喝
2018年6月6日 · 光是喝白開水就能預防感冒，根據美國疾病控制和預防中心發現，水可以保持人體運轉正常，幫助調節體溫，也是體內輸送營養、排毒時所不可或缺，還能保持身體電解質平衡；經常喝白開水的人，肌肉內乳酸堆積少，不容易感到疲勞。 美國也曾追蹤48,000 人10 年發現，每天喝2500c.c.水的人與喝1300c.c.的人相比，膀胱癌的罹病風險減半；另一個研究也發現，每天喝5杯水以上的人比喝2杯水以下的人，大幅減少冠心病致死的風險。 DIY加味水 如果喝膩了淡而無味的白開水，汽水、可樂、手搖杯等這些含糖飲料，又會讓人越喝越胖，喝太多的茶會傷害健康，建議可以自製簡單又健康的調味水。 檸檬水 檸檬聞起來有一股酸香味，小小綠綠黃黃的一顆，有很多的營養素，對健康有很大的助益。 預防心臟疾病：
2018年3月5日 · 這幾年赴日自助旅行的遊客越來越多，網路上也有很多人分享日本藥妝店必買清單、日本藥妝懶人包，其中，又以整腸保健品最熱門。 究竟日本整腸藥是保健品，還是藥品？ 成分有什麼差別？ 對腸道健康有什麼影響？ 可以天天服用嗎？ 為此，特地專訪輔仁大學附設醫院藥師謝宜靜，來替讀者解答。 基本上，臺灣民眾最常買的日本整腸藥物有幾種，包含WAKAMOTO若元胃腸錠（又分為白色包裝和棕色包裝）、表飛鳴、愛表斯，雖然都屬於整腸保健品，但因成分不同，功效也略有差異，總體而言，可以簡單分成三類。
