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2020年7月6日 · 外食族的減醣飲食這樣吃！早、中、晚餐減醣菜單，趕快記下來！無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的 >>
2023年12月20日 · 1. 小口小口慢慢嚥，注重過程比結果重要的人生觀. 吃東西習慣細嚼慢嚥的人，喜歡小口小口地品嚐食物的滋味。 不管是基於養生的考量，或是牙齒不夠健康，還是想表現紳士淑女的風範，都給人小心謹慎、動作緩慢的印象。 喜歡慢慢吃東西的人大多非常注重過程。 談戀愛時，他們主張交往過程比結果重要；闖事業時，他們強調做事過程比結果重要；養小孩時，他們認為成長過程比成績重要。 注重過程的人最怕遇到急驚風型的人，會讓他們的人生節奏整個亂掉，陷入焦躁不安的情緒。 延伸閱讀： 你有跟對老闆嗎？ 哈佛教授建議：擁有這 5 種性格的領導者，註定失敗！ 2. 急人急事急吃飯，狼吞虎嚥型的人. 和細嚼慢嚥型相反的便是狼吞虎嚥的人。
- 某些部屬會有被冷落的感覺
- 會剝奪部屬的自由時間
- 吃飯不見得真能交流
主管跟每位部屬用餐的次數不可能一樣，有的部屬經常外出恰公，也有部屬會自備便當食用。換言之，一定有人比較少跟主管用餐。例如那些特別忙碌或自備便當的人，主管也不好意思主動找他們。可是，這種行為會引起部屬的嫉妒和抱怨。其他成員看在眼裡，會覺得主管特別偏愛某些部屬。
嚴格講起來，午休並非工作時間。這段時間部屬要睡午覺，或跟其他人一起吃午餐都是部屬的自由，只要不影響到下午的工作就好。 比方說，有些人想利用這段時間「自我投資」，他們可能想用午休閱讀商業書籍，準備證照考試，或是看英文教學影片。 最近「睡午覺」的人有越來越多的趨勢。據說，午睡十五分鐘，抵得上夜晚睡眠三小時，午睡恢復的注意力和集中力，可以持續一百五十分鐘。 午餐交流有可能妨礙部屬「自我投資」。
一群人一起去吃午餐，同樣會顧及上下關係，只是沒有酒會那麼明顯罷了。有時候嗓門大的人一直發號施令，其他人也只好無奈陪笑。 還有一種情況是，大家會互相抱怨自己的工作，或是說不在場的人壞話。這非但沒有溝通交流的作用，還會讓參加的人很疲憊。 所以， 能力好的主管基本上都是一個人吃午餐。偶爾會跟公司外的人用餐。精通人才培育的主管，都是這麼做的。 真的有心跟部屬溝通交流，平常在會議上做就好。沒人規定開會時，不能用暢所欲言的方式跟部屬溝通。 如果平常工作缺乏交流機會，那是工作內容本身有問題。話雖如此，仍然想用午餐時間交流的讀者，請儘量跟部屬一對一用餐，跟每個部屬吃飯的次數也儘量要相等。畢竟一對一比較容易深入對談，部屬可能會告訴你一些不願被別人聽到的話題。 （本文整理、摘錄自《高效領導者的工作好習慣》，采實...
2019年5月10日 · ShutterStock. 陪老闆出席飯局，穿著、說話、點餐怎麼做？ 給你 10 點攻略！ 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 初入職場的時候，只要遇到陪老闆出門的情境，總覺得自己就是個臨時演員或是場景道具，再好吃的餐宴也食不知味。 後來慢慢懂了人世間運作的道理，以下提供 10 個陪老闆出門社交、吃飯的攻略： 1. 心態：老闆帶「你」出門，一定有理由. 先不要把它當作是一個工作（雖然它真的是）。 從另一個角度來看，老闆為何帶你出門？ 最好的狀況是老闆想帶著你去學點什麼，可能是旁聽與你有關的業務，可能是帶你認識人，或是提升視野。 有一次我跟老闆出門和客人開會，晚上則有個餐敘。
2008年2月14日 · 1.選擇熟悉的地方. 請客戶用餐，選擇地點是個重要的開始，建議選擇在自己熟悉的地方，並參考如下列禮貌用語進行邀約：「在XX附近有一家蠻不錯的餐廳，我們一起吃個午餐如何？ 還可以順便談一下XX事宜，您說下星期二方便，還是星期四方便呢？ 2.讓客人坐在視野單純的位置. 邀約成功後，一定要預先定位，最好還能選擇餐廳裡適當的座位。 當天抵達餐廳時，記得讓客人坐在視野較單純的位置，因為看不見其他用餐的客人走來走去，對方比較能專心聽你說話。 3.委婉化解敏感議題. 和客戶吃飯，保持氣氛愉悅是第一要務。 如果對方抽菸而你不抽菸，可在服務生開口詢問「要坐在吸菸區或非吸菸區」之前，就先說：「不好意思，我對菸味過敏，可否坐在非吸菸區？ 」千萬不要搬出香菸有害身體、造成公共污染等大道理。
2015年4月12日 · 名正言順吃宵夜. 忙碌一天下來，晚餐常常變成了宵夜檔，這時候到底是該吃還是不該吃呢？ 睡前吃東西又怕贅肉上身，也擔心不消化而造成身體的負擔，不吃的話，漫漫長夜肚子咕嚕咕嚕也睡不好，更糟的莫過於半夜餓醒，最後陷入無限迴圈的煩惱裡。 專家告訴你，睡前吃東西不會胖而且還能減肥，重點是可以一覺到天亮呢！ 睡前吃點東西，能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，更有益於健康（圖 / HealthySimpleLife.com） 營養學家暨知名健康網站 《HealthySimpleLife.com》 創辦人凱西（Cassie Bjork），破除睡覺不需能量的既有觀念，表示睡前如果適當攝取正確的食物，反而有助於燃燒卡路里，而且還能抑制飢餓酵素，有效控制體重。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！
2019年4月12日 · 「養生」在中醫觀點中，是建立在 「趨吉避凶的生活管理」 概念上，以運動員為例，因為消化系統的慣性聽命於中樞神經反射區，如果在退休後沒有刻意阻斷消化系統的慣性，還是三餐加宵夜，外加餐間點心的習慣就不會改變，自然會在退休後快速發胖。
