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5 天前 · 根據國健署建議，高齡族群每天的熱量建議攝取量為每公斤體重30大卡 1 ，例如以60公斤體重換算，每天應攝取1800大卡，許多長輩攝食量較少，建議選擇營養密度高的食物，以獲取足夠的各種營養素。 而在蛋白質、脂肪和醣類三大熱量來源的分配上，調查顯示隨著年齡上升，國人普遍年紀越大脂肪攝取量逐漸減少，醣類攝取量則稍微增加 2 ，建議銀髮族在補充足夠熱量的同時，也要留意減少攝取易影響代謝變化的精製糖產品。 此外，隨著年紀漸長，活動量降低，身體機能也逐漸退化，銀髮族更要留意補充足夠的蛋白質、鈣質及維生素D，以降低跌倒失能風險。 膳食纖維補充對高齡族群也同樣重要，根據衛福部建議，高齡族群膳食纖維攝取量為每日20-30克，建議採取高纖飲食，例如多吃蔬菜、水果和全穀類食物。
5 天前 · 1.弱項機能優先：中年運動先做4大機能檢測. 若想調整40歲後的運動習慣，威克漢建議先找專家，針對以下4個要素做機能檢測，優先加強自己較弱的項目：. 身體力量. 身體力量指的是肌肉在對抗阻力時，所能展現的強度。. 增強身體力量不僅能提高日常活動的 ...
5 天前 · 可透過慢慢向下蹲，看個人是否能順利全蹲，也可以在做較高難度動作前，先試看看是否能完成15～20下的交互蹲跳。如果蹲到底發現關節會痛、肌力不足，就不太建議做16蹲，若在向下蹲的過程中，發現膝蓋或髖骨部位不適，也應確認是否動作施力不正確。
5 天前 · 人過中年，可能沒有伴侶、沒有子女需要照顧，卻有逐漸失能的父母或公婆，需要越來越多的協助。摩爾的專書用「邏輯」2個字，想要凸顯的，是「選擇的邏輯」。在市場經濟中，「消費者」有許多選擇，但是在醫療與長期照顧的場域「長輩要跟誰住？
5 天前 · 1年可能多拯救5,000生命. 美國一則新研究發現，65歲以上的女性病患給女醫師治療，比起男醫師，死亡率、再住院率都更低。. 專家分析背後可能的原因，認為美國女醫師的診療模式，是全面提升醫療品質的關鍵。. 不同性別的醫師，看診有差別嗎？. 當今社會更 ...
3 天前 · 520新政第一彈 「健康台灣」召集人陳志鴻：只要做3件事，不漲健保費也能提高醫療人員待遇 520前夕，《康健》記者重返新總統賴清德從萬里礦工之子，天蠶變為第1位醫師總統的發跡地 台南成功大學醫學院，獨家專訪影響賴清德深遠的恩師、成大醫院前任院長陳志鴻。
