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2021年4月7日 · 現正熱映中. 因為失眠而困擾嗎？. 學會這幾招讓你安穩入睡！. （圖／取自pixabay）. 有失眠困擾的人，白天容易嗜睡、注意力不集中，甚至煩躁不安 ...
2024年2月23日 · 睡前助眠又能瘦身的6款飲品. 1. 櫻葡汁. 近年來歐美人士喜歡喝酸櫻桃汁來助眠，一些研究證實， 酸櫻桃含有極高的天然褪黑激素， 因此睡前喝能發揮助眠效果。 而關於葡萄的相關研究也指出， 葡萄的製成品如葡萄汁、葡萄酒等含有豐富的褪黑激素，同時內含白藜蘆醇等抗氧化劑，還可抑制脂肪細胞生長， 因此有助減重。 2.蜂蜜洋甘菊茶. 溫熱的花草茶如洋甘菊、薰衣草等，...
2021年7月10日 · 營養師推薦5大助眠飲料，輕鬆擺脫失眠困擾. 今健康 + 追蹤. 2021-07-10 09:30. 人氣. 熱門文章. 許多人有失眠問題，導致睡眠品質差、健康亮紅燈，營養師推薦睡前2小時喝溫豆漿、熱牛奶、番茄汁等5種飲品幫助你一覺好眠到天亮。 （圖／取自pakutaso） 廢死釋憲最高峰一刻、法扶律師震撼尾聲演說：沒有任何人的生命該被「運氣」決定… 謝孟穎...
- 提神醒腦：維生素B1。若缺乏會疲憊／心臟肥大／腳腫發麻。代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。
- 護眼和唇：維生素B2。若缺乏會白內障／皮膚油／口角炎。代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。
- 美肌護膚：維生素B3（菸鹼酸）若缺乏會皮膚發癢刺痛／腹瀉／癡呆。代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。
- 秀髮飄飄：維生素B5（泛酸）若缺乏會頭髮稀疏／頭髮失去光澤。代表食物：要吃蛋、地瓜、花生。
2018年1月25日 · 你有失眠困擾嗎？ 不少人白天工作忙碌，到了夜晚卻輾轉難眠，隔天上班精神不濟。 國泰醫院物理治療師簡文仁提供「 五體投地助眠運動 」，只要睡前做3分鐘，透過放鬆肌肉、調整呼吸，有助入眠的效果。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 700萬國人曾失眠 5人中1人慢性失眠. 根據統計，國人高達700萬人曾經有失眠，慢性失眠盛行率為19.3％，平均每5人就有1人有失眠困擾。...
2021年4月24日 · 營養師推薦10大助眠食物，一覺到天亮再也不是難事. 清文華泉+ 追蹤. 2021-04-24 08:00. ?人氣. 現正熱映中. 更多文章. 常常睡不好、失眠嗎？ 專家教你如何用食物補充營養來幫助睡眠！ （圖／取自photo-ac） 藥王孫思邈在《千金要方》中指出「為醫者，當須洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不癒，然後命藥」，這句話體現了「藥治不如食治」的原則。...
2022年5月23日 · B群何時吃最有效？ 多數人習慣早起服用一顆B群來提振精神，如果選在晚上服用，擔心像午後的咖啡因一樣會導致亢奮到睡不著。 不過營養師宋明樺指出，B群有助穩定神經、幫助睡眠，推薦3種人可選在晚上服用，對夜晚睡眠會有不錯效果。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
