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2020年7月7日 · 3個動作打通腿部6條經絡，每晚睡前反覆「剪刀石頭布」5分鐘，通經絡又保健。. 經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡。. 告訴身邊的人也試試吧，不僅有趣還能養生哦！. 長時間的久坐與不正確的姿勢，經過日積月累的習慣，就會發展成為各種 ...
2023年11月23日 · Tweet. 運動保養. 立冬後，天氣寒冷，但運動仍不可少。 適當的運動可以增強體質，抵禦寒冷。 立冬後的運動應以保暖為主，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。 精神保養. 立冬後，天氣寒冷，人容易感到疲倦、情緒低落。 因此，要注意保持心情愉悅，避免過度勞累。 可以多聽音樂、看電影、閱讀等，放鬆身心。 具體保養建議. 以下是立冬保養的具體建議： 飲食：多吃溫熱滋補的食物，如羊肉湯、雞湯、魚湯、豬肉燉白菜、蘿蔔燉牛腩等。 少吃寒涼的食物，如西瓜、梨、荸薺、苦瓜等。 運動：每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。 運動後要注意保暖，避免吹風受涼。 睡眠：保證充足的睡眠，每天至少睡7-8小時。 睡前可以泡腳、喝熱牛奶等，以幫助入睡。 情緒：保持樂觀的心態，避免過度勞累。
| 生活小智慧. 注意！ 千萬不要隨便吃黑米了！ 再忙都要知道吃黑米的6大禁忌！ 米飯是我們的傳統主食之一，一碗米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。 不同的米有不同的功效，黑米滋陰補腎、糯米排毒、粳米滋補等等。 我們從中醫學的角度來看黑米的功效。 黑米最補腎. 黑米為米中珍品，素有「貢米」、「藥米」、「長壽米」美譽，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。 中醫典籍《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。 研究發現，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，而其膳食纖維含量是白米的25倍，熱量卻只有糙米的一半。 現代醫學認為，黑色食品不但營養豐富，且多有補腎，防衰老、保健益壽、防病治病以及黑髮美容等獨特功效。 吃黑米的好處：
2023年10月12日 · 中秋過後要特別注意身體，中醫師建議你多做這三件事. 中秋節是一年一度的團圓佳節，也是吃月餅、烤肉、賞月的好時節。. 不過，在享受美食和歡樂的同時，也要注意身體的健康狀況。. 中秋過後，以下三件事是需要注意的：. 1. 補充水分. 中秋節期間 ...
2021年11月16日 · 因為真心在外物動盪中被掩蓋。 就好像波浪迭起的時候， 我們無法看到水底的情況； 只有當水平波靜的時候， 我們才能看到清澈的水底。 王陽明啟示我們，
2020年6月25日 · Tweet. 雖說水蒸蛋，意思就是加水蒸出來的雞蛋，但這指的可不是隨便加的生水哦！ 做水蒸蛋時，最關鍵的就是加水了，加什麼水和加多少水都是非常有講究的，所以做水蒸蛋時，萬萬不可直接加生水！ 今天分享給大家：做水蒸蛋的3個小技巧，一學就會，操作非常簡單，掌握好這3個小技巧，保證你以後做到水蒸蛋嫩滑細膩，沒有氣孔，好看更好吃！ 1、首先第一步就是打雞蛋，雞蛋用水洗一下擦乾，打入到碗中，別急著打散，先加水和鹽： 加什麼水？ 加多少水？ 一定不能加生水，需要加燒開過的水，不然有細菌，燒開的水冷卻至20-25度左右最佳，加入的最佳比例為一個雞蛋加2小飯勺左右的水，加好水之後加鹽，一個雞蛋四分之一到三分之一勺食鹽足矣.
2020年8月20日 · | 生活小智慧. 跟著拉拉筋，讓你長壽 10 年，「珍藏版」拉筋術 12 招式！ 終於找到了！ 一定要收藏！ 拉筋是日常生活中可以做的小運動， 在家只要有空動一動、拉拉筋， 竟然就能多活 10 年… 趕緊接下去看看吧！ 二手手掌交叉互握， 向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。 動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。 第 2 招： 一手抓著另一手的手肘， 向著頭部方向緩緩的往內拉。 動作中配合呼吸，停留 15～20 秒鐘， 換邊，並重覆相同動作。 第 3 招： 兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上. 抬高到舒適的部位，然後保持這種姿勢。 動作中配合呼吸，停留 10～15 秒鐘。 第 4 招： 兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎， 一手向上伸直橫越頭部向外伸展，
