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- 坐姿維持關鍵九十五度：電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的狀況之下，軀幹和大腿要呈現九十五度。端正的坐姿不是應該九十度嗎？這是因為面對電腦螢幕時，九十度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若大於九十五度，因為眼睛要看著電腦螢幕，很容易低頭壓脖子或是駝背，讓眼睛可以直視螢幕，所以九十度及大於九十五度都不妥，相對來說，九十五度是身體比較容易在電腦桌前維持正確坐姿的最佳角度。
- 膝蓋角度大於九十度：久坐族常有下肢血液循環不良的問題，使用腳踏板可以改善這個問題，因為當雙腳踩在腳踏板的斜面上時，膝關節的角度可以大於九十度，增進膝蓋血液循環，同時幫助坐姿更穩定。
- 視線水平低於螢幕十至十五度：螢幕高度決定視線高度，理想情況下，視線水平最好與螢幕的最上面一行字呈現水平，這樣看向螢幕中央大約只需要低頭十至十五度，不致傷害頸椎。
- 手肘與鍵盤呈九十五度：許多電腦族習慣將鍵盤放在桌上打字，這樣非常不OK，因為當鍵盤及滑鼠放在桌上，我們的手腕就必須抬高並往前伸才能使用，而只要手腕高於手肘，手肘就會往外開，手肘一開，肩關節就無法放鬆，更不用說過度彎曲腕關節使用滑鼠，容易造成肌腱炎發生。
2020年7月8日 · 選好椅子後，接下來就是考慮桌子，桌子的高度差不多是人在坐姿時的手肘高度，讓 這人坐下時上臂輕鬆垂放幾乎是與地面垂直，所以差不多手肘的位置也會靠近腰部的地方。 所以就按照自己適當的身高來選擇桌椅吧！ 像是如果腳太長沒位置放的話，就一齊升高桌子和椅子的高度。 如果桌椅都比較高卻無法降低，就調整到適當的相對位置，並找個腳踏墊踩著。 圖片來源： 照護線上. 而當我們聽到「自然輕鬆」的姿勢時，可能想到的都是往前傾或往後倒這種很廢的動作，但其實愈常讓肌肉在錯誤的姿勢下過度使用，反而會帶來傷害。 因此如果你的工作需要久坐，記得身體就是要坐直。 讓上半身的耳朵、肩膀、臀部呈一直線，上臂靠近上半身，手肘高度雖然是桌子處，但不要讓手肘靠在太硬的地方。
2016年12月30日 · 生活報橘. 【舒服工作】這樣打電腦就不怕痠痛，最符合人體工學的工作桌太體貼上班族了！ FLiPER 潮流藝文誌 2016-12-30. 《VO》導讀：電腦打久了，不是手酸、肩膀酸、脖子酸，就是腰痠，不起來伸展一下都快變成一顆「檸檬」了。 這時候，真的很需要符合人體工學的好設計！ （責任編輯：李恬芳） 現代人為了追求更好的工作表現，總是全心全意投入工作中，長時間坐在電腦前的狀況已經難以避免，忙碌之餘別說是運動了，有時候連起身做點伸展操的機會都沒有。 也因此，下班回到家總是感到腰痠背痛，久而久之更是傷害健康，其實這些都是身體在對我們提出「抗議」的訊息。 誰不希望能有一個方法解決這樣的困擾呢？
2018年9月4日 · Pinkoi 2018-09-04. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 東西散落各處、memo紙到處貼……， 研究顯示 ：工作環境清潔與否，會影響到大腦的認知功能。 是時候整理你的辦公桌囉！ 用一些可愛的收納小物，不僅可以整理桌子，也能療癒一下自己。 （責任編輯：鄭閔文） 困擾一：文具散落桌面. 困擾二：被 Memo 紙淹沒. 困擾三：客戶名片太多. 困擾四：搞錯會議日期. 困擾五：滑鼠不靈光. 困擾六：資料分類雜亂. 延伸閱讀：
2019年1月14日 · 桌子超亂的通常是性格外向的人，根據研究，外向者不喜歡太平凡、太井然有序的周圍環境，所以一定要加上一點刺激元素，例如鮮豔的顏色、破碎的物品、雜亂的紙張等等，讓環境更「有趣」。 雖說亂，但不代表他們的桌面是亂的毫無章法，有時候是亂中有序呢！ 如果他的桌面乾淨簡約. 喜歡在小桌面工作的，通常顯得有教養、有秩序、謹慎的，是擅長計畫的人，他們最大的優點就是很有組織能力。 通常都知道自己的東西放在什麼位置，翻箱倒櫃尋找物品這件事很難發生在他們身上。 如果他的東西常常超線到隔壁桌. 大家小學的時候可能都遭遇過這種事，坐在你旁邊的人的東西一直不知不覺跑過來，壓縮到你的空間，害你不得不畫個線，告訴他超線要打一下。 這類型的人喜歡有自己的大空間，喜歡什麼事都自己來，你可能會覺得你的人生不小心被他參一腳了。
2020年7月21日 · Heho 2020-07-21. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 每天都太投入低頭打電腦工作，回過神來時就已經手腕、肩頸到處酸痛？. 惠森復健科診所物理治療師丁雅婷建議可以做「3種動作」來幫助改善。. （責任編輯：戴相文）. 文／盧映慈 圖／何宜庭. 一整天坐著 ...
2021年8月19日 · 健康運動. 【肩頸痛到睡不好？ 】醫師示範7分鐘「肩頸拉伸」運動，讓你舒緩緊繃痛點. 照護線上 2021-08-19. 【為什麼我們挑選這篇文章】 因為長時間用電腦、滑手機的姿勢可能不正確，加上工作累積的壓力，容易讓肩頸肌肉緊繃又痠痛，連帶影響到睡眠品質。 白映俞醫師親自示範了10個非常簡單的肩頸伸展動作，每天只要花上7~10分鐘，就能舒緩肩部的壓力，讓你的肩膀不再硬梆梆，晚上也可以睡得更加安穩。 （責任編輯：周彥均） 文／白映俞醫師. 長期伏案工作、追劇會讓人肩頸僵硬，每天的壓力、姿勢不良、與久坐總是讓人覺得肩膀好緊繃、脖子不舒服。 若不理會肩頸不適，後來會連抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難，最好天天都讓肩頸舒展一下。
