搜尋結果
本篇文章將教你，如何在以下四步驟中有效率地建立起個人的三鐵訓練方針： 除了文字的論述外，部分內容將以影片實作的方式分享，閱讀過程中也建議你將手邊的設備喚醒、打開APP，一邊讀一邊操作。. 第一步：建立鐵人三項的訓練認知. 第二步：善用Garmin ...
鐵人三項的決勝熱區-強化你的轉換區技巧. 27 八月, 2020. (圖、文/許元耕) 鐵人三項不是加了游泳、自行車的跑步運動（當然也不是加了游泳、跑步的自行車賽），鐵人三項本身就是一項獨特的運動，讓鐵人三項獨特的最大特徵就是「轉換 – Transition」。. 在競賽 ...
所以每次結束時，總會第一時間查看手錶上顯示的 訓練效果，了解這次訓練是否可以幫助提升，並且以此為基礎，對下一次訓練做出調整。 每次的觀察和紀錄，在成績上得到了回報，在前不久的目標賽事，成功刷新了自己的PB，進步到全馬3小時30分。
換言之，EPOC 是運動量的理想測量方式，因為它可以量化身體必須做多少工作來恢復正常，並多做一些工作。 註：訓練效果 (Training Effect)的判斷也是從EPOC而來，可參考原文連結中的圖片說明. 原文連結：http://www.garmin.com.tw/minisite/runningdynamics/#epoc. 延申閱讀：劇烈運動後 卡路里繼續燒? https://goo.gl/t1wt5B. 【訓練負荷：Training Load】 有了EPOC這個量化的負荷數字之後，事實上還需要再做一點處理。 Firstbeat是將過去7天的EPOC加總做為Training Load，為何是7天的加總?
越野跑的週期化訓練該如何安排? 其細節包含了肌力、專項、輔助、恢復、地點及工具選擇、心理、競賽，是科學化訓練最重要的指標，無法週期化，就不能稱之為科學化訓練。所有的運動項目訓練都可以週期化，舉凡跑步、游泳、球類，都可以透過週期設計循序漸進的往目標邁進、突破。
至於Stryd與Garmin如何得到這兩個參數去算出來的就不研究了，但我們只要知道一個觀念就是跑步的功率即是跑步發生的當下瞬間所產生的力量和速度的乘積即可。. 意思是：速度愈快 (配速愈快)、力量愈大 (作用力、反作用力、體重)則可以預期算出來的功率數字愈 ...
1. 心率. 還有一項跑步運動時非常重要的觀察指標，心率，可以說是跑錶的標配指數。. 很多人認為心率只為訓練服務，體現了訓練強度，但這一次我們要來看看更本質的——心率是人體當下狀態的最直接反饋。. Garmin 手錶皆採用了光學心率監測技術結合自家 ...
