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2021年9月8日 · 1.四週菜單將分為排除期、修復期、保養期三階段來呈現，希望能幫助大家透過正確的飲食：「排除可能引起發炎、加重胃部負擔的食物」和「攝取有利於保護、鞏固胃功能的溫和食物」，進而讓受損的胃和食道能被慢慢地修
四、攝取蛋白質時，參照地中海飲食法： 普遍來說，地中海飲食是目前被認定為，最能有效預防心血管疾病的飲食。 此類飲食方式的重點在於，對於高蛋白質食物的飲食頻率加以管控，即每日以乳製品、魚類、海鮮作為主要蛋白質，每週吃一次家禽（雞肉），每個月吃一次紅肉（豬、牛、羊）。 五、7天為一個循環：把握此原則連續 6 天後，可以休息 1 天 ，讓自己放縱一下，吃較高量的醣類，但是仍然要注意，食物選擇要以原態（不要過度加工或烹調）為主。 以此原則進行3個月，可以甩掉約 10 公斤左右的體重，還可以有效控制血糖、血壓。 把握七七七飲食原則，不僅能以較為輕鬆、簡單的方式，達成調節體內代謝、體外塑身的目的，同時也較不易產生副作用，更不用挨餓、忍住嘴饞，自然能降低復胖的風險。 健康知識補給站.
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14 小時前 · 台灣最近不少餐飲老店要熄燈，像是基隆60年阿華麵店、台北市60年麗珠什錦麵，甚至還有獲米其林必比登推介的餐廳，包含台南30年康樂街牛肉湯、高雄30年雲來坊家鄉小館。 他們歇業的主要原因都是找不到人，或是第二代不願接班，再加上整體物價成本高漲、電價上升，很難再經營下去。
2024年2月1日 · 看飲食原則議題文章上商業周刊，不斷更新，提供您最新「飲食原則」深度報導分析、時事新聞！針對時下熱門議題分析對於經濟、財經等各方面的影響全解讀。
2023年12月12日 · 豆類是主要食材之一 ，便宜、好用、可做出無數菜餚，例如地中海地區料多味美的義大利蔬菜湯，尼科亞的國民美食黑豆飯（gallo pinto），沖繩的黃豆榨汁或發酵成硬豆腐、天貝、納豆與其他製品，這些食物都含有 抗炎效果良好的黃豆植化素 ，例如異黃酮。 黃豆經常與海菜一起送上沖繩人的餐桌，例如味噌湯會用海帶芽與昆布煮湯底，不但富含碘與維生素B12，也含有洋菜與石蓴等益生元纖維，是陸生植物沒有的營養素。 廣告-請繼續往下閱讀. 商周×Deya｜共同守護地球，訂閱限量贈Deya全台第一款碳足跡背包. 【百大顧問】打造高效ESG組織！ 破解組織、人才3大痛點. 藍區居民通常吃全麥、裸麥、大麥或酸種麵團做的麵包， 每天的飲食都含有一兩把堅果 。
2014年12月26日 · 原則上就是以上述的飲食原則在變來變去，詳細的菜單可以參考我90天減脂飲食計劃的內容會比較豐富。 基本上只要能做到這樣子的飲食原則，持續90天，以我已經是標準體重跟體脂為例，還是可以減去約5%體脂肪，如果是比較超重的朋友當然效果就會更 ...
