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2021年1月19日 · Cozzolino天天吃薄餅，配合地中海飲食法進食，即主要吃新鮮蔬菜、水果、魚、全穀食物，加上健康脂肪如橄欖油和牛油果而非飽和脂肪。 以下是 ...
2020年12月29日 · 所有餐點皆遵循低碳地中海式飲食，至於如何調控攝取800大卡則全由你做主。 多數人會選擇一開始全力衝刺， 連續至少兩週每天僅攝取800大卡熱量；接著轉成新式5：2斷食法，每週兩天減少熱量攝取，其餘時間正常享用健康的地中海飲食 ，少量攝取碳水化合物並控制食物份量。...
2018年8月7日 · 不同於其他飲食法特別偏重某類食物，地中海飲食特點是金字塔式的營養分布：最底2層的是大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往 ...
2023年5月2日 · 麥得飲食（MIND Diet）又被稱為心智飲食法，結合備受喜愛的得舒飲食及地中海飲食，主張多吃原型食物，不僅能控制血壓、降低罹患心血管疾病的風險，研究更證實 MIND Diet 抗氧化及減少β-澱粉樣蛋白的功效，有助於維持大腦健康，減緩阿滋海默症等大腦疾病！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. MIND Diet 爆紅歐美. View this post on...
- Abby Chao
- 哪些食物含有醣？醣類即是俗稱的碳水化合物，是比糖更大的集合，包含上述所說的單醣及雙醣，之外還有寡醣及多醣；含有醣類的食物類別：全穀雜糧類、奶類、水果類，其中蔬菜類所含的醣量少，可以省略不計。
- 適量醣類是必須！全穀雜糧類或是俗稱的澱粉類，為身體能量的來源，是三種醣類食物中，國人目前唯一有攝取過量的食物；根據2013∼2016年國民營養狀況變遷調查，有53％的人澱粉類吃太多。
- 營養師精選減醣食材1：高纖維質或方便攜帶的蔬菜。View full post on Instagram。（1）燕麥。燕麥，是未精製全穀雜糧類中膳食纖維量相當高的食材，每100公克的燕麥有8.5公克的膳食纖維，燕麥的麩皮中含有水溶性膳食纖維β-聚葡萄糖（β-glucan），已被證實 可降低血膽固醇，以及含維生素B群、礦物質等，屬於低升糖指數食材。
- （3）黑木耳。黑木耳富含水溶性纖維、非水溶性纖維、多醣體，100公克的新鮮木耳有7.4公克的膳食纖維。木耳黏稠的膠質其實就是膳食纖維質，高膳食纖維的特性是可產生「飽足感」，能夠吃得飽又兼具低卡路里的優點，輕鬆達到體重控制效果。
2023年5月8日 · 飲食減肥法百百種：斷食、減醣、蛋白質飲食等等，眾多爆紅瘦身法究竟哪一種最有效？. 又該如何找到最適合自己的？. 以下統整不可不知的10大 ...
2021年3月15日 · 營養師楊斯涵教你聰明選擇，只要避開容易掉入的減醣飲食肥胖陷阱，然後再跟著建議的五大原則吃，遵守倒三角法吃法，讓你輕鬆甩肉，而且還不會餓肚子！ 減醣飲食全攻略！ 「食物搭配6大原則、漸進式3階段」從根本開始瘦，這三類食物讓你減肥不再餓肚子. 斷食減醣的10個訣竅必筆記！ 一日兩餐、不限制熱量只要少吃「醣」日本名醫半年瘦下10公斤. 廣告 -...
