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2024年5月6日 · Better Men. 哈佛大學研究發現：除了先天基因，你還有機會變聰明（及保持大腦健康），只要改變4個飲食習慣！ 不止你的身體，你的大腦也需要適當的營養，這些食物必須含有有助於強化、保護及防止退化的成分，想知道是哪些嗎？ By Paloma González. Translated and Adapted by Cathy Hsiao. 2024年5月6日. Maskot. 如果以人口比例來看，聰明人確實占少數，這除了得歸功父母給的好基因之外，也與後天的學習與運用有關，但除此之外呢？ 專家研究發現，飲食也占了不少比例，所以與其羨慕聰明人，還不如設法把自己腦袋變靈光！ 如果你想要一個聰明、強大、非常健康且不受退化影響的大腦，那麼你就必須好好、正確地照顧它。
2024年5月8日 · 秘訣1 不要不吃飯. 許多人認為，要減重就必須少吃，而這可以透過不吃早餐或晚餐來實現，但梅奧診所表示，這並不是最好的解決方案，這樣做只會讓你感覺更餓，並可能在某天突然崩潰，導致不受控制地狂吃。 所以你真正要做的就是為自己擬定一個規律的進食時間表。 奧梅診所解釋：「 定時進食 有助於控制飢餓信號，預防你因為太餓而暴飲暴食。 秘訣2 注重營養. 想要減重，你必須控制攝取的卡路里，但同等重要的是，你要了解並不是所有的卡路里都是相同的。 奧梅診所表示，你需要攝取足夠的蛋白質和碳水化合物，因為你的身體需要它們才能正常運作，它們也可以讓你更有飽足感，這樣你就不會在進食後很快又覺得餓了。 秘訣3 目標明確.
2024年5月1日 · By Cathy Hsiao. 2024年5月1日. South_agency. 有體重管理需求的人著實不少，各界專家名人說法紛紜，到底該怎麼選擇你是不是很傷腦筋？ GQ幫大家集結了相關的報導，你可以從中找一個最符合你生活情境或飲食習慣的項目來進行到底。 當然，如果一開始不是那麼確認，逐一嘗試也無不可。 但務必記住你真正需要的是可以讓自己願意持續做下去的飲食法則，勉強是不會有好結果的，即便一開始咬牙苦撐，不過要是後繼無力，反而容易反彈復胖。 避免極端性節食才能健康（不反彈）的瘦 5個好習慣幫你改善飲食以及保持好體態！ 這個觀點很棒，也符合前面編輯提到的，做你能做、願意做且可以持續做下去的減重飲食方法，才能讓你如願以償達成理想體重，而且不會對健康造成不必要的危害。
- Cathy Hsiao
2024年5月11日 · 方法1 做重量/力量訓練. 多數人最常犯的錯誤就是認為有氧運動是減肥是唯一有效的減脂策略，但事實恰好相反，如果你想保留或持續增強肌肉，力量和重量訓練絕不可缺，你必須挑戰你的身體和肌肉，才能達成你的目標。. 當然有氧運動在日常訓練課表 ...
6 天前 · 1.鮭魚乾. 「我知道牛肉乾非常受歡迎，但我喜歡鮭魚乾，因為它的營養價值很高，」Kristin Kirkpatrick說。 她說，除了蛋白質之外，鮭魚乾還富含Omega-3 脂肪酸，有助於提供飽足感、促進肌肉生長並支持大腦健康。 2.水煮蛋. 雞蛋是一座營養金礦，這就是為什麼Andy De Santis和Kristin Kirkpatrick兩位營養師喜歡將雞蛋當作高蛋白零食。 一個雞蛋含有6克蛋白質，必須吃兩顆才稱得上是高蛋白。 除了蛋白質之外，雞蛋還是不飽和脂肪、維生素D和膽鹼的良好來源，後者有益於大腦和心臟健康。
2024年5月8日 · 改善心血管健康的食物 除了均衡飲食，未來科學公司（Futura Sciences）認為某些食物是對抗心臟問題的絕佳利器。
2024年5月3日 · 我選用的食材不見得極為昂貴，但會有其獨特性，並且適合我們發揮所長及用心。」如果看到日常飲食即有的蔥油餅、杏仁糊上桌，絕對別讓既定印象影響了決定，給自己的機會去感受料理人的用心及巧思，至少在十里尋的那個晚上，留下的是美味的回憶。
