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2018年2月6日 · 2018-02-06 07:30. 人氣. 地中海飲食是什麼？ 一次教給你地中海飲食的內容、功效、實踐方法，讓你吃得更健康。 （示意圖／Foodie Factor＠pexels） [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 地中海飲食是什麼？ 是什麼時候開始出現的？ 地中海飲食（Mediterranean...
2023年12月7日 · 預防高血壓6大關鍵. 1.調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食 ； 少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。 2.保持適度運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動 ，如步行、游泳、騎自行車等。 3.減少壓力：...
2018年2月6日 · 答案是沒有這回事，不是非得要吃地中海的食材才叫做地中海飲食，只要符合各類食物的原則，其實都有在地就能取代的選項喔。 為了方便你買菜好下手，底下整理一份地中海飲食的食物採買建議清單。 大家只要參考上面這張列表，在採購的時候按照上述的原則行動，就可以輕鬆在台灣進行地中海飲食囉！...
2021年1月11日 · 地中海飲食建議多選擇深海魚、植物油及堅果種子類來源食物及多選擇蔬菜、水果、全穀類食物 ，主要目標有二： (1) 增加單元不飽和脂肪酸攝取; (2) 增加膳食纖維攝取。 另外，Nutrients於2019年刊登之另一篇系統性回顧文獻有明確標示地中海飲食金字塔及建議份量： 1.全穀雜糧類: 3餐中至少2餐選擇全穀雜糧類，如：糙米、雜糧麵包、燕麥等。 2.蔬菜:...
2018年9月6日 · 地中海飲食以魚類、豆類和橄欖油以及水果、蔬菜、堅果為主食。 （BBC中文網） 如果你想勸說中年男人改變飲食習慣，選擇更健康的食品，那最有說服力的可能莫過於這個最新研究報告了。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 科學家稱，地中海飲食可以將中年男子患不舉（陰莖勃起障礙）的風險降低40%。...
2024年2月29日 · 地中海飲食是什麼｜風傳媒. 風生活. 預防糖尿病吃什麼最好？ 專家推薦日常菜單「外食族也能簡單達成」，護心還助骨骼健康. 徐華蔓 2024-02-29 15:40. 想要維持健康，日常的飲食控制也是非常重要的一環，北投健康管理醫院營養師陳詩昀則指出，地中海飲食可幫助減重、維持心血管健康、... 1. 預防糖尿病吃什麼最好？...
2018年10月1日 · 簡單來說，若以健康飲食建議每天攝取脂肪應占總攝取熱量的25％至35％來算，一名每天所需熱量1800大卡的成人，脂肪攝取量應為450至630大卡，相當於50至70公克。 而一杯250毫升全脂牛奶的脂肪含量約8公克，低脂牛奶的脂肪約4公克，這4公克的脂肪差距，相較於整天可攝取的脂肪量，根本不到1/10，無需過度擔心。 （註：每1公克脂肪約9大卡） （相關報導：...
