搜尋結果
2022年11月3日 · 地中海飲食強調以未精緻化的蔬果為基礎，有保護心血管、防癌、減肥等好處，地中海飲食怎麼吃？優缺點有哪些？三餐食譜大公開，一次掌握地中海飲食原則。
2019年1月9日 · 2019最佳飲食推薦「地中海飲食」奪冠 把握原則輕鬆實踐. 生酮飲食、低碳飲食、地中海飲食等……近年來，各種飲食法推陳出新，把不少民眾搞糊塗了，到底哪種比較好呢？. 根據 美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》（US News and World Report）最新公布的 ...
2022年1月12日 · 三餐食譜、優缺點一次看. 大量研究發現，最佳飲食第一把交椅的地中海飲食， 可以降低糖尿病、高膽固醇、失智、憂鬰症和乳腺癌的風險，同時能夠強健骨骼、保護心臟和長壽。 它以簡單的植物性烹飪為特色，每餐都有大量的水果和蔬菜、全穀物、豆類和種子、堅果和特級初榨橄欖油，地中海飲食很少使用橄欖油以外的油脂，糖和精製食品僅用於特殊場合。 地中海飲食也很少使用紅肉，通常只用紅肉來調味。 同時地中海飲食鼓勵食用健康的富含Omega3的魚，而蛋、奶製品和家禽的食用量比傳統西方飲食要少得多。 （地中海飲食鼓勵食用健康的富含Omega3的魚。 圖片來源／Shutterstock） 與有很多限制的飲食法相比，地中海飲食更像是一種飲食方式，那些地區的人們總是與朋友家人一起，邊吃最喜歡的食物邊社交、一起從事運動。
其他人也問了
地中海飲食怎麼吃?
地中海飲食金字塔是什麼?
地中海飲食可以減肥嗎?
2021年1月11日 · 2021-01-11. ．文 ／ 張淑芬編譯. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 《美國新聞與世界報導（U.S. News & World Report's）》每年評選的「最佳飲食法排行」，地中海飲食（英文：Mediterranean diet）連續4年榮獲「最佳飲食法」，同時也摘下「最容易實行飲食法」、「最適合糖友飲食法」，以及「最佳蔬食飲食法」3項評比冠軍。 緊追在後的除了預防高血壓的得舒飲食（英文：DASH diet），還有以蔬食為主的「彈性素食飲食法（英文：Flexitarian diet）」。 彈性素食也被評選為：最佳減重飲食法。 （推薦閱讀： 她兩度鏟掉30kg！
2021年5月1日 · 想打造快樂飲食習慣，不妨試試地中海飲食。許多研究發現，地中海飲食有助降低、改善憂鬱症風險，張倍禎說，地中海飲食強調多蔬菜、堅果、辛香植物、全穀類、魚類海鮮等，並減少使用促發炎的油脂，以橄欖油為主，能減少發炎反應。
2024年2月22日 · 地中海飲食是公認的「長壽飲食」，但它的「近親」大西洋飲食竟然被營養師看好有機會取而代之，不但保護心血管、 改善胰島素阻抗的能力一樣出色， 還比地中海飲食更彈性、更好實行。. 大西洋飲食是大西洋沿岸國家葡萄牙北部和西班牙西北部的 ...
2020年10月8日 · 地中海飲食是全球知名的健康飲食法，被認為能有效促進心血管健康，還能減少失智、乳癌、糖尿病、高血壓等風險，並延長壽命、幫助減重。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 地中海飲食除了大量的蔬果與全穀根莖類，還包含橄欖油與富含Omega3的魚肉（見下圖），並且烹調方式簡單，另外每天要喝 1.5～2 公升的水，每週還可適量飲用紅酒。 紅肉、糖與飽和脂肪則減少攝取。 （推薦閱讀： 最佳飲食推薦「地中海飲食」奪冠 把握原則輕鬆實踐 ） （地中海飲食基金會公布的最新版地中海飲食金字塔。 圖片來源：葉懿德製圖）
