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2023年1月16日 · 除了規律的運動之外,為了達到這個最重要的人生基石,關鍵之一就是必須注重吃進體內的食物,因此,掌握增加長壽和健康生活機會的方法就很重要。 根據報導,2023年排名第一的最佳飲食法非「地中海飲食」莫屬。 這是一份由《美國新聞與世界報導》所編制的排名,由 30 多位飲食和營養專家組成的小組共同製定了這份清單。...
2022年9月5日 · 「地中海飲食模式」之所以有效,部分原因是因為它能夠影響血液中的膽固醇:降低了「壞」的低密度脂蛋白膽固醇,與此同時也不會影響「好」的高密度脂蛋白,還有可能稍微增加其含量。 那麼,「地中海飲食模式」的基地其實簡單的,就是維持心臟健康。 (圖/翻攝自LIFE生活網) 不同地區,不同的地中海飲食細節....
2018年3月22日 · 養生風的地中海飲食成為「新風潮」,但其中的一大營養關鍵在於好油的攝取,橄欖油就是最常見的食材,營養師則建議,最好選擇冷壓初榨的橄欖油。 養生風的地中海飲食成為「新風潮」。...
2023年8月23日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處,包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱,並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者,則應使用地中海腎臟飲食法,限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。 營養師程涵宇 表示 ,地中海飲食有8大好處: 1、越吃體重掉越多:...
2022年6月16日 · 「台版地中海飲食」 如何吃,高敏敏建議, 第1點、每天吃大量蔬果和未精製全榖雜糧 ,提供身體、大腦足夠維生素B群、C、植化素,也可以把白飯改全穀飯,吃飯配菜的感覺改成「吃菜配飯」。 第2點、每週至少吃2份魚貝類和豆製品...
2017年7月27日 · 充滿魅力的地中海不僅是許多國人嚮往的旅遊盛地,源自於環地中海地區及國家,訴求攝取蔬果、適量海鮮、使用橄欖油、善用天然香料、少紅肉的 ...
2021年1月27日 · 地中海飲食已經經過無數的研究,發現可以有效降低心血管疾病、高血壓、糖尿病、老人癡呆、憂鬱症及乳癌的風險。 要遵行地中海飲食也很容易,只要多吃植物性的食物,包括水果、青菜、全穀類、堅果、種子、豆類以及橄欖油即可。 此外,減少精製糖類與麵粉類食物的攝取,除了橄欖油外,地中海飲食也要減少奶油的攝取。...