地中海飲食食譜 相關
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2024年土耳其美食週正登場 愛琴海美食因地中海飲食、橄欖油而有特有文化
土耳其的年度美食週，期間將有許多活動來特別強調土耳其的永續性料理食譜，美味、健康、傳統、不浪費。藉由土耳其美食週之際，介紹土耳其的愛琴海美食食譜，如：地中海飲食、橄欖以及橄欖油等，來展現土耳其的歷史，文化和自然界的生動融合。 土耳其的愛琴海海岸，是個藍綠兼具的漂亮風景區 ...
旅遊經 via Yahoo奇摩新聞
7 小時前
減肥也有命定？「星座減肥法」大公開 土象星座適合這運動│TVBS新聞網
減肥方法試了又試總是不見成效？你有沒有想過，其實你的星座可以透露你哪種減肥方法最適合你？因為我們每個人的個性、習慣和動力來源都不一樣，而星座特性可以幫助我們找到最有效的瘦身策略。今天，我們就來探討如何根據你的星座，制定出專屬於你的減肥計劃。以下12星座減肥法，讓我們一起來看看吧！
TVBS 新聞
6 小時前
2022年4月3日 · 2022-04-03 09:00 Marie Claire 美麗佳人. 77老大幫大家設計整理的「外食族7日 減肥 菜單」既能吃得美味又可吃得飽！. 而且還能在一周內瘦個1～2公斤，如果妳也是外食族，如果妳也想瘦下來，那就趕快把這份珍貴無比的菜單記下來吧！.
2022年6月19日 · 健康便當之外的美味好選擇. 在 Instagram 查看這則貼文. 7-Eleven Taiwan（@7eleventw）分享的貼文. 香草烤雞腿食蔬餐+無糖烏龍茶. 有在控制體重的女孩，想必都會選擇以菜肉分量平均，且清爽低油的健康便當作為午餐首選，但有時上班急急忙忙，又想吃點口味豐富的餐點療癒一下又該怎麼選呢？...
- 什麼是區域飲食？
- 區域飲食追求的是什麼？
- 什麼不該吃？
- 什麼該吃？
- 區域飲食的每日菜單
- 未受科學證實，壞處要注意
在家人因心髒病早逝後，美國生物化學家 Barry Sears 博士在 1995 開發出「區域飲食法」。之所以叫做「區域」，是將每天的飲食內容改以「區」為單位計算，而每一區須遵守攝取 40% 碳水化合物（醣類）、30% 蛋白質和 30% 脂肪的飲食比例。
區域飲食者認為，這樣的進食比例可以減少體內的發炎反應，而身體的發炎正是人們增重、生病和衰老更快的原因。事實上「慢性發炎」被許多營養師及醫師強調過，容易引發身體的大小疾病，而飲食調整即避免慢性發炎的方式之一。 Barry Sears 博士還指出，食物對身體來說就像藥物一樣，你必須在對的時間服用對的劑量，才能維持身體運作的最佳效能，讓肢體、腦袋都更加敏捷。
區域飲食並沒有嚴格堅持什麼不能吃，但會「建議你」不該吃哪些容易讓身體發炎的食物，例如精緻澱粉（麵包、白米、麵條），高糖類的水果（香蕉、芒果），蔬菜或澱粉（玉米、馬鈴薯），加工食品（蛋糕、餅乾、含糖飲料）。
在「在 40% 碳水化合物、30% 蛋白質、30% 脂肪」的範圍內，Barry Sears 博士推薦以水果和蔬菜作為碳水化合物的來源，如綠色蔬菜、蘋果、漿果之類；蛋白質以瘦肉如去皮雞肉、魚肉為主，素食者可以選擇豆類製品；脂肪則以堅果、橄欖油、芝麻油等健康油脂為主。
區域飲食者每天吃 5 餐：早、午、晚餐，及午後與睡前的點心；起床後 1 小時內吃早餐，之後的每 2 餐之間不得超過 5 小時。 每個人該吃多少的量、每日以多少卡路里為限制，其實要根據個人的體脂百分比等數值去計算（有興趣的話網路上可以找到計算表格）。但對於新手來說，只要以盤子去做計算就行：將盤子分成三等分，瘦肉等低脂蛋白質放三分之一（不超過手掌的大小及厚度），然後用非澱粉類的碳水化合物如蔬果（拳頭大小）去填上另外的兩個部分，再加點橄欖油、堅果或酪梨等健康脂肪，就完成了。點心的話，就將你的盤子再縮成原來的一半、或三分之一大小。
其實區域飲食被詬病的地方也不少。首先，任何有計畫的飲食方法都能達到短期的減重效果，而區域飲食追求的是「長期的健康」──意思就是要一輩子都這樣吃才能健康活到老。但這樣採「40%、30%、30%」的飲食技巧是否對長期健康有助益、真能減少身體發炎，仍未受到科學證據的支持（「提升身體效能」這點倒是先被推翻了）；就營養學來看，它吃了很多好食物，也避開了很多好食物。所以目前，區域飲食仍被歸類為「食物盲從現象」（Fad diet）之一，短暫想瘦身或許可以，但並不是個長期健康有效的飲食方法。 參考資料：Healthline"The Zone Diet: A Complete Overview"by Ryan Raman, MS, RD、Medicalnewstoday"The Zone diet: All ...
2014年1月4日 · 寒舍艾美酒店中餐行政主廚許文光，從過世父親遺物裡發現一本用毛筆書寫、泛黃破舊的菜譜，將廣東每個年代的菜譜收集起來，超過 300 多道，從小菜到大宴菜色齊備，這本食譜成了父親留給他最有意義的遺物，也成了他的祕密武器，每當為研發新菜所 ...
2021年12月5日 · 1. 去除體內多餘的水分。 2. 幫助消除疲勞、倦怠感。 3. 改善腸胃機能、調節運作。 4. 改善胃脹氣、嗝氣、胸悶、胃痛、腹部脹氣。 5. 有效預防消化器官的潰瘍。 食用高麗菜要注意這件事. 高麗菜富含鉀、維生素C、維生素K等等。 其中名為「維生素U」的成分，能修復腸胃受損，有對抗胃潰瘍的作用。 因為以上這些成分皆是水溶性的，所以做成湯的方式來食用最能有效吸收。...
2021年10月4日 · 早餐就做它！. 5分鐘新手村Taco食譜，高纖高蛋白、低脂還低卡路里！. 曾被營養師選為減脂時期最適合的外食選項塔可捲Taco，絕對是你減肥時期的好夥伴，一張全麥墨西哥餅皮的熱量雖然沒有到極低，但比起精緻澱粉的熱量低了許多，且能跟許多不同的 ...
2020年7月24日 · 1. 將醣類控制在總熱量20~40% 2. 每日喝水量達到每公斤體重40ml. 3. 採取輕斷食 16:8 or 18:6. 4. 每餐進食時間最少20分鐘. 5. 一週至少運動3次/每次最少30分鐘. Point1：分辨醣類....
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