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- 餐前飲用兩杯水。健康諮詢公司「Foodtrainers」創辦人暨營養師Lauren Slayton，長期致力於體重管理和運動營養諮詢，她分享到，雖然飯前喝水聽起來有違直覺，但事實上人體需要攝取水份，才能適當排出水分。
- 減少腹部脹氣的發生。實際上，我們感覺輕盈或臃腫之間的差異，很可能只在於幾磅的水份！紐約市莫里森中心（Morrison Center）的醫生兼創始人 Jeffrey A. Morrison 指出，人體中可以額外儲存多達五磅（2.27 公斤）的水份，且因為水是健康不可或缺的一部分，因此除了定期喝水之外，他還建議可以飲用熱茶幫助消化，像是富含營養素的蒲公英茶，或能舒緩腸胃脹氣的茴香茶都是不錯的選擇。
- 至少睡足八個小時。「當每日都擁有七個半到八個小時的睡眠時間，身體更能擺脫壓力荷爾蒙，因此新陳代謝也會隨之改善。」Jeffrey A. Morrison 補充說道。
- 提早享用晚餐。《飲食排毒》（The Diet Detox）的作者 Brooke Alpert 建議，為了讓身體有足夠時間消化食物，在睡前兩小時盡量不要吃飽餐，否則可能將導致睡眠問題。
2024年1月13日 · 想要不復胖的減肥，飲食和運動兩者缺一不可！像是女星朴信惠就靠小黃瓜瘦出尖下巴，而IU與朴敏英則是靠吃蘋果餐輕鬆瘦身。本篇特別整理出10種 ...
2023年9月1日 · 目前已知「高血糖、糖尿病、高血壓、動脈硬化、癌症和失智症」等疾病，全都因為內臟脂肪過高，增加發作的風險，而為了維持年輕又健康的身體機能，千萬不能對內臟脂肪置之不理。 不過內臟脂肪與皮下脂肪相比，內臟脂肪的特徵就是「雖然容易累積、卻也容易消除」， 只要稍微改變每日的飲食習慣，就可以可順利地減掉內臟脂肪！ 少吃「醣類」「甜點」有感瘦內臟脂肪. d3sign // Getty Images....
2024年3月11日 · 以大腦角度來看，暗示或觸發點導致前額葉皮質與腹側紋狀體（ventral striatum）分泌多巴胺（很可能還有其他神經化學物質，例如腦內啡），因為我們預期吃某項食物就能得到獎勵。 腹側紋狀體包含依核（nucleus accumbens），這是大腦獎勵系統涉及的核心區域。 在意料之外的事情發生時，多巴胺會率先分泌，這是增強學習幫助我們記住食物來源地的方法。...
2021年7月20日 · 症狀說明： 1. 頭常覺得重重的，老是覺得昏昏沉沉. 2. 全身乏力，提不起勁，睡很多卻還是睡不飽. 3. 不易口渴，很少喝水. 4. 口水多. 5. 痰多. 6. 肥胖，易胖體質. 7. 消化差，就算吃很少肚子也容易脹. 8. 大便軟，容易粘馬桶. 9. 兩條腿很重，小腿易腫脹感. 10. 皮膚有濕疹. 11.
減肥飲食1：冷湯. 冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。. 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥 ...
2023年8月30日 · 不過你知道嗎？ 其實，嘴饞代表身體正在向你發出信號，提醒你體內正缺乏某種元素，例如：想吃巧克力是因為缺「鎂」、想吃油炸食物是因為缺「鈣」。 根據營養師的建議，其實你並不需要真的去吃那些高熱量的食物才能得到救贖！ 本篇告訴你「6種嘴饞的原因及一些相對低脂、健康的平替食物」，值得好好筆記，讓你的減脂期效率更加倍！ 延伸閱讀>> 肚子怎麼瘦？ 「降低內臟脂肪堆積，跟假性小腹告別！...
