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2018年11月10日 · 登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。 山間路線坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。 另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。 提示，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。 登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。 鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。 運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體. 只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽台的花架，你都會看見盛開的迎春花。
2019年3月13日 · 中國最險的大峽谷，大氣磅礴！. 公開日: 2019-03-13. 在我國廣闊的土地上，. 有很多未曾全公開，. 但絕對夠驚豔的峽谷。. 1新疆·獨山子大峽谷. 這裡是大自然鬼斧神工造就的一個奇觀。. ↓ 螢幕左旋，感受獨子山峽谷的壯麗. 坐標：新疆克拉瑪依市獨山子區境內.
2018年10月17日 · 公開日: 2018-10-17. 茅山術是中國傳說中一種神秘的道術，據說用紙符施咒之後能夠驅鬼、降魔，法力神異，令人心生敬畏。. 那麼，傳說中的茅山術究竟是什麼呢？. 就讓我們通過道教文化版塊來學習。. 茅山術初時又稱「玉女喜神術」，乃巫術的一種，而 ...
2018年9月10日 · 108張高清大圖，帶您走進釋迦牟尼佛的傳奇一生！. 大部分人認識“如來佛”緣自《西遊記》或是書或是電視劇，而在佛教裡真的有“如來佛”嗎？. 釋迦牟尼和如來是一個人嗎？. 他們到底有什麽聯繫？. 有感於當下很多人對“如來佛”與“釋迦牟尼佛”認識 ...
2019年10月9日 · 中國最美 六大名山 從南到北，從西到東 中國的名山大川不計其數 它們或巍峨壯觀、天氣萬千 或旖旎秀麗、千姿百態 無一不飽含深厚的文化底蘊 黃山之奇 泰山之雄 華山之險 天子山之峻 峨眉山之秀 三清山之幽 中國最美 六大鄉村 中國的古村鎮眾多 每 ...
2019年6月12日 · 地圖作坊. 與外部溝通則可以利用河流以及山河之間的平原，經過 崤山 向西可以進入 關中平原 ，向東可以聯通 開封 ，渡過 黃河 向北可以到達 黃土高原 ，向東北則可以通往 華北平原 ，向南可以到達 南陽平原 ， 江漢平原 ，洛陽的位置可以說 四通八達 。 得益於北面 邙山 的阻隔，黃河水患很少殃及洛陽。 由於長時間作為 首都 ，洛陽的人口一直非常 龐大 。 隋唐時期洛陽作為 漕運中樞 ，政府修築了巨大的糧倉，向東連接 蘇杭淮海 一帶的重要糧食主產區，向西連接 西安 。 隋唐大運河 的中心定為洛陽並不僅僅因為洛陽作為地理上的中心，還取決於它的重要性和需求。 ﹀. 地圖作坊. 四通八達也意味著一旦發生戰亂，洛陽就可能 四面受敵 。 為了保護洛陽免受戰火，歷代的政府在洛陽四周的隘口 修築關卡 。
台階的高度是練好登階訓練的關鍵，為了達到好的效果，建議台階的高度應該和你的小腿高度持平，以確保大腿可以抬高到垂直於上半身的角度，髖關節可以做出更多的改變。 登階運動可以說是最好的室內有氧運動之一，一個體重60公斤的人可以在一小時內燃燒大約324千卡熱量。 下面我們再來說說登階的好處： 除了訓練人體的平衡感之外，還可以在運動中通過抬高臀部來鍛煉到深層肌肉，同時還可以鍛煉腰肌和股四頭肌，緊實腰部、背部和臀部的肌肉。 養成登階的習慣可以減輕鍛煉後的肌肉酸痛，讓自己更願意嘗試其他不同類型的鍛煉。 登階時，不會馬上感到累，還可以提高你身體的基本代謝能力。 最後我們來說說登階的運動步驟： 1、雙手舉到肩膀高度，用右腳踩在踏台上，向上伸直背部，同時腹部發力。
