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5 天前 · 根據國健署建議，高齡族群每天的熱量建議攝取量為每公斤體重30大卡 1 ，例如以60公斤體重換算，每天應攝取1800大卡，許多長輩攝食量較少，建議選擇營養密度高的食物，以獲取足夠的各種營養素。 而在蛋白質、脂肪和醣類三大熱量來源的分配上，調查顯示隨著年齡上升，國人普遍年紀越大脂肪攝取量逐漸減少，醣類攝取量則稍微增加 2 ，建議銀髮族在補充足夠熱量的同時，也要留意減少攝取易影響代謝變化的精製糖產品。 此外，隨著年紀漸長，活動量降低，身體機能也逐漸退化，銀髮族更要留意補充足夠的蛋白質、鈣質及維生素D，以降低跌倒失能風險。 膳食纖維補充對高齡族群也同樣重要，根據衛福部建議，高齡族群膳食纖維攝取量為每日20-30克，建議採取高纖飲食，例如多吃蔬菜、水果和全穀類食物。
5 天前 · 2024-05-17. ．文 ／ 梅緣緣. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 截自Energy.official Facebook影片. 字級. 收藏. 分享. 男團Energy睽違20多年重返歌壇，5名成員都已超過40歲，竟然還能完成超難舞步「16蹲」。 5月7日Energy在信義區的簽唱會湧入5,000人，現場水洩不通，網路也出現16蹲模仿潮，甚至有醫師認為可以增強骨盆底肌。 但要挑戰前，恐怕得先搞清楚16蹲是什麼。 16蹲熱潮不少人搶著挑戰，但該動作難度高，對膝蓋等關節負荷大，一不小心就容易受傷。 圖片來源 / 陳德信攝. 16蹲和深蹲跳有差嗎？ 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。
5 天前 · 步入中年，跟20多歲時做一樣的運動，可行嗎？40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。
5 天前 · 《照護的邏輯（The Logic of Care）》是荷蘭醫療社會學家摩爾（Annemarie Mol），以糖尿病照護為研究主題，討論醫病關係的重要著作。 這幾年著名的美國醫療人類學家凱博文（Arthur Kleinman），也出版《照護的靈魂（The Soul of Care）》，描述他長期照顧失智伴侶的生命故事。 照顧高齡長輩 每個選擇都不容易. 因為中文翻譯的關係，Care在台灣有時翻譯為「照護」，有時翻譯為「照顧」。 凱博文既是丈夫，也是醫生；摩爾討論的則是糖尿病照護的醫療與護理實作，他們的中文書名用的都是「照護」。 在這個專欄，我借用摩爾的書名，但是以「照顧」為名，想要跳脫醫療與護理場域，與讀者討論、分享的，是非醫療背景的家屬，照顧高齡長輩的日常實作。
5 天前 · 1年可能多拯救5,000生命. 美國一則新研究發現，65歲以上的女性病患給女醫師治療，比起男醫師，死亡率、再住院率都更低。. 專家分析背後可能的原因，認為美國女醫師的診療模式，是全面提升醫療品質的關鍵。. 不同性別的醫師，看診有差別嗎？. 當今社會更 ...
3 天前 · 2024-05-19. ．更新日期 ／ 2024-05-19. ．採訪整理 ／ 蕭富元. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 陳德信攝. 字級. 收藏. 分享. 賴清德台大復健系畢業後考進成大學士後醫學系，陳志鴻當時是成大醫院內科主任，從賴清德念醫、實習到住院醫師，陳志鴻都是他的老師。 賴清德拿到極難考的腎臟專科醫師執照後不久，棄醫從政，下這個改變一生的艱難決定前，他也先徵詢陳志鴻意見。 2023年3月，賴清德篤定成為民進黨總統候選人，回到台南拜訪陳志鴻，和他討論醫療健康政策方向。 陳志鴻建議賴清德，健保改革很複雜，不易在大選期間內講清楚，可以聚焦在慢性病、癌症等嚴重影響民眾健康的議題；賴清德也強調，台灣人不健康餘命達8年，必須降低。
