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2022年10月5日 · 營養師教你正確攝取! #維生素B1. 又稱精神性維生素. 能維持神經正常 避免憂鬱、焦慮 幫助提升活力. 也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞 並有助於控制體重. 推薦食物有: 糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等. #維生素B2. 又稱能量代謝維生素. 幫助延緩老化、協助代謝鐵質. 也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解 對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要 能改善痘痘、破嘴等肌膚問題. 但如果長期缺乏 就容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀. 推薦食物有: 鯖魚、沙丁魚等. #維生素B3. 又稱菸鹼酸. 主要作用就是提供細胞正常運作的能量 是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料. 缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題. 推薦食物有:動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等 .
2022年9月5日 · 食在好健康. · September 5, 2022 ·. 【想靠B群維持好精神,天然食材在這裡!. 說到提振精神,除了來杯咖啡之外,最多人想到的大概就是常常聽到的維生素B群,不過想補充B群,不一定要靠保健食品,只要吃的均衡營養,也能從食物中攝取到足量的B群喔 ...
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2022年12月14日 · 減輕壓力、憂鬱症狀...10款「維他命B」保健品推薦!這幾類人更要補充B群
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