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2024年3月31日 · B群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收， 且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏B群的人來說， 早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定， 但若是本身不缺乏B群，則無論何時攝取都不會有太大差異，因此B群真的不一定只能在早上吃，針對個人需求選擇服用時機就可以了。 （相關報導： 不是腰果核桃！...
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2024年4月2日 · 有天然來源以及化學合成的差異，天然的B群主要由酵母發酵而來，除了能提供B群之外，也能同時附帶微量胺基酸、礦物質等營養元素，與合成 B 群相較，雖然生物利用度兩者相當，但天然來源的 B 群卻比合成的更能影響生理代謝多一些，這也有可能是因為天然來源 B 群與其他微量營養素交互作用的結果。 在眾多保健食品中，大家最熟悉、也最容易下手購買的就屬維生素 B 群了！ 為了因應眾多民眾的需要，B 群也變化成了種種不同的配方與劑型，但如此一來，反而讓 許多人產生了選擇障礙。 那麼，到底 B 群該怎麼吃？ 怎麼挑？ 吃了到底有什麼好處呢？ 讓我在這邊一一解答！ B 群基本介紹，B 群有哪些功用. B 群是什麼？ 維生素是一群無法在我們體內無中生有的營養素，必須要從外在食物來獲得。
2024年4月3日 · 價格：280元／30粒 (每日建議2粒 換算每日$ 18.6) 人可和這款「百分B」 裡面添加了兩種天然B群（藜麥B群、酵母B群） ，含有8大維生素B、礦物質、胺基酸、活性輔酶 共47種營養素 ， 吸收率是一般化學B群的4倍 ，而且經科學實驗證實，吃下後可以 留存體內 ...
2024年4月18日 · 天然B群萃取後的劑量即使超過每日建議的100%，例如達到123%等，通常仍屬於水溶性維生素的代謝範圍內，因此能被人體吸收；然而，化學B群常以大劑量添加，例如達到1000%，以彌補吸收率不佳的問題，相當於每日需求量的10倍，過量攝取可能會導致精神過度旺盛，並進而引發上述B群吃太多後遺症。 如何避免B群吃太多後遺症？ 掌握5大挑選原則！ 1.符合安全劑量. 選擇補充品時，請參考衛服部建議之每日B群建議攝取量，並確認產品的營養標示是否符合安全劑量，尤其高劑量的化學B群更應多加留意。 2.選擇天然酵母B群. 盡量選擇由天然酵母萃取而成的B群，因為自然的營養素更容易被人體吸收利用，能有效降低不良影響，並幫助維持正常能量代謝。 3.搭配複方SOD. SOD為超氧化物歧化酶，是重要的代謝酵素。
2024年3月29日 · B群是我們人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的營養素，像是全榖雜糧、深色蔬菜、海鮮蛋肉、乳製品等都是豐富來源。 由於B群廣泛存在各種天然食物中，每個人每天都會攝取到，這也代表沒有什麼人是不能吃B群的！ 主要是現代人飲食不均衡、生活壓力大，會額外吃保健食品來補足流失的B群，可能面對許多化學合成來源、高劑量的B群問題，對於一些敏感或消化機能不好的族群，容易引起噁心、想吐、拉肚子等的不適反應，增添身體負擔。 基本上只要注意「不過量」，吃B群是很安全的。 若是有特殊疾病或狀況，需要高劑量的B群，建議先諮詢專業醫師或藥師再補充更安心。 B群不能跟什麼一起吃？ B群不建議與咖啡、茶類飲品或酒精性飲料同時食用，會加速B群排出體外，建議彼此至少間隔1小時以上較為合適。
2024年4月15日 · 1. 精神旺盛. B群可以幫助食物中的營養轉換成能量，讓代謝更順暢，進而達到提振精神的效果。 2. 幫助入睡. B群中的維生素B6，能夠幫助氨基酸代謝，將色氨酸轉變成幫助入睡的營養素，有助於睡眠。 3. 維持好氣色. B群中的維生素B6有助於紅血球的正常型態；葉酸、B12則是有助於維持紅血球的生成，補充足夠的營養素，對於氣色方面也會有所助益。 4. 促進酒精代謝. 對於時常需要應酬飲酒的族群，酒精被人體吸收後，會需要維生素B1、B2、B3當作輔酶，幫助促進代謝。 另一方面，酒精也容易利尿，很容易將水溶性營養素排掉，因此適當補充B群供應人體所需的營養素也很重要。 5. 幫助循環順暢. 我們在代謝過程會產生一種胺基酸——做同半胱胺酸 （ homocysteine ） 。
2024年4月16日 · 關於天然與合成差異，吳悦慈表示可從2者來源、特性，以及吸收效率區分，其中天然B群主要是從食物中萃取，與人體吸收代謝過程相符，因此通常較容易吸收，但相對較不穩定；至於合成B群則是透過人工製造，化學合成的，可產出高純度或特定劑量，雖然分子結構與天然B群相似，但即使劑量高，吸收效率仍較低。 比較緩釋B群與高劑量B群. B群該選緩釋還是高劑量？ 吳悦慈解釋，緩釋B群能緩慢釋放，在體內釋放速度會比普通B群慢，可維持血液中維生素水平穩定、持續提升能量運作，以及維持精神與體力；而高劑量B群則是會超過每日所需量，因此適用於特定族群，須經由醫師、營養師評估後使用。 營養師提醒，咖啡因容易利尿，且維生素B群屬水溶性，若是同時補充，會加速維生素B群排出；圖為情境照。 （圖取自photoAC） 4類人尤需補充B群.
