失眠解決方法 相關
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2023年9月20日 · 0:00 0:00. 身體疲憊卻徹夜難眠？ 醫揭「3大原因」：別做劇烈運動. 2023/09/20 08:05:00. 評論. 這篇文章提到失眠的原因分為心理因素、生活因素和環境因素三大方向，並提出了改善失眠症狀的五個方法。 這篇文章提供了一些普遍的失眠原因，並給出了一些建議，對於有失眠困擾的讀者可能是有幫助的。...
2019年12月17日 · 因此，對於失眠的最合理治療應首先聚焦在生活方式的調整上。專家推薦以下9種改善方法： 睡前3小時避免菸、酒、油膩飲食或劇烈運動。
2023年7月31日 · 失眠重複「1動作」可能更慘！. 醫教5招擺脫焦慮 一覺睡到天亮. 2023/07/31 13:10:00. 評論. 這篇文章介紹了失眠問題，並引用了重症科醫師黃軒的建議 ...
2020年7月29日 · 打呼、白天嗜睡 跟醫師這樣做讓你一夜好覺到天明. 2020/07/29 07:01:00. 記者李鴻典／台北報導. 「我又失眠了！ 」這是許多人深感困擾的問題。 每個人的人生有三分之一時間在睡眠，根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題，因此，如何改善睡眠障礙，避免失眠上身，已成為刻不容緩的課題。
2020年4月8日 · 醫師表示，暫時性失眠者可透過運動、生活習慣的調整來改善，但失眠如果成為持續的症狀，就要考慮是否為身心方面出問題。 失眠問題愈來愈普遍，如果演變成持續性症狀，建議尋求醫師的協助。 （圖／門諾醫院提供） 經常有人問：「一天應該要睡幾個小時才夠？ 」其實這個問題因人而異，一般來說，睡眠會隨著年齡增長而縮短，這與褪黑激素隨著年紀分泌量逐漸減少有關。 門諾醫院身心科醫師鍾德...
2019年12月6日 · 一、睡前不喝酒和含咖啡因飲品. 睡前飲酒不只會讓縮短深眠時間，更會增加夜尿次數，再加上恐會造成酒精上癮的情形。 另外睡前避免飲用咖啡、茶和可樂等含咖啡因飲品。 二、從事戶外活動、培養興趣. 對於失眠情況不嚴重的患者來說，做些讓人放鬆快樂的活動，或是提高運動量、曬曬太陽，不只可改善睡眠品質，更能緩解焦慮、憂鬱的情緒。 三、睡前選擇靜態活動....
2023年3月20日 · 恩主公醫院神經內科主任孫瑜醫師表示，許多有失眠困擾的病人都希望醫師開立安眠藥，但在所有的醫療書籍期刊及用藥規範上，都建議安眠藥治療失眠，只能短暫使用，避免長期開立，然而醫療現況卻是很多民眾一直在拿安眠藥的慢性處方。 如何避免安眠鎮定藥物濫用，第一線的醫師對於從未使用過此類藥物的民眾，應避免第一次就診就開立安眠藥，而一般民眾也應避免一開始踏入吃安眠藥的習慣。...
