搜尋結果
2023年1月26日 · 若想重拾良好的生活品質，不再受失眠所擾，不妨於日常生活中適量攝取下列5種助眠食物： 1. 牛奶含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、 B6、色胺酸等營養成分，其中，色胺酸進入大腦後，會轉化成血清素，讓人放鬆大腦、穩定情緒、減緩神經活動，進而產生睡意。 此外，牛奶中的色胺酸也能刺激大腦分泌褪黑激素，減少因多夢而無法熟睡的問題，有效增進睡眠品質，若能將牛奶稍微加熱，更能提高助眠效果。 （推薦閱讀：吃了好心情！ 公開5種能增加血清素的超強食物） 然而，仍須注意牛奶中含有豐富乳糖，糖尿病患應酌量攝取；而患有 腎臟病者由於腎功能退化，飲用牛奶後，可能會因無法將蛋白質代謝後的含氮廢物排出，以致於體內堆積過多含氮廢物，造成病況加劇，甚至引發尿毒症，因此建議避免攝取。 2. 芝麻.
2015年12月27日 · 1.刺激控制法. 「讓床成為睡覺的地方。 」不在床上做與睡覺無關的事，真正想睡時才上床，並且固定時間就寢與起床，若在床上躺20分鐘睡不著，起來到另一個房間做靜態活動，等到想睡再回來，白天避免午睡。 2.限眠療法. 是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了避免「床鋪變成失眠的地方」外，也可提升睡眠效率、濃縮睡眠時間。...
患者平日有哪些方法可預防或解決失眠？ 除了按醫囑服藥，也可以透過日常等藥飲、中藥食療，或安眠穴位，預防及緩解失眠問題。以下先為各患者介紹一些日常助眠、安眠中藥，作日常調理之用。 安眠中藥
2021年10月14日 · 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出， 每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。 持續時間少於1個月稱為急性失眠，超過1個月以上就稱慢性失眠。 進一步細分，失眠又可分為3種： 入睡困難：上床後需要30分鐘以上才能入睡. 夜醒：半夜醒來的總時間達30分鐘以上. 過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 推薦閱讀：安眠藥種類、副作用一次看，2原則不過量、6禁忌必知. 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠. 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品.
2022年11月17日 · 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.
2021年4月8日 · 3大助眠水果：香蕉、櫻桃、奇異果. 助眠食譜菜單！ 清爽蔬果酪梨鮭魚 改善失眠又低卡. 療日子小叮嚀： 助眠食物有哪些已經多久沒有好好睡上一覺？ 或是不論睡多久都擺脫不了疲憊感？ 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，全台慢性失眠症率為10.7％。 而《救命睡眠：健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！ 睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣》一書中更有提及，睡眠是身體自我修復的黃金時間，睡眠不足會加速腦部老化！ 失眠、睡不好會提高罹患各類慢性病及癌症的機率，等同慢性自殺！ 而多夢、打鼾、沾枕即睡，其實是睡眠品質惡化的警訊！ 因此，療日子邀請身心科醫師李旻珊介紹5種助眠食與助眠食譜，讓大家都能改善失眠。 天然助眠食物有哪些？ 5大助眠食物改善失眠. 失眠吃什麼？ 可以透過那些飲食方式得到改善？
治療方法主要是中藥及針灸，針灸療法刺激關鍵穴位來達至安神的效果。 而臨床常用以下中藥︰. 養血安神藥： 多為植物種子，取其性質滋潤，養心柔肝。 用於治療虛証引起的心神不寧症，包括心悸怔忡、失眠多夢、健忘、煩躁、神志不安等。 酸棗仁: 安神、斂汗、潤腸通便. 柏子仁: 養心安神、潤腸通便. 夜交藤: 養心安神、祛風通絡. 遠志: 祛痰開竅、消散癰腫. 合歡皮: 安神解鬱、活血消腫. 浮小麥: 養心安神、止汗. 五味子: 益氣生津、補腎固澀、歛肺氣、止咳喘. 重鎮安神藥： 多為貝殼類，取其帶少許重量 可鎮驚安神。 適用於火熱擾心的失眠、驚悸、癲癇、狂妄、煩躁、易怒等。 珍珠母: 平肝潛陽、清肝明目、鎮心安神. 牡蠣: 平肝潛陽、斂汗澀精、軟堅散結. 龍骨: 鎮靜安神、平肝潛陽、收斂固澀.
