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2021年6月16日 · VidaOrange編輯本次整理了5個運動服飾品牌，這些運動服不僅擁有極佳的機能性，外觀也非常好看，想培養在家運動的新習慣，也許可以從添購讓自己賞心悅目的瑜珈褲和運動內衣開始。 給正在找可以修飾小腹和臀部瑜珈褲的你：AS. 圖片來源： AS官網. 首先要介紹的是由台灣瑜珈老師Alice創立的 AS ，Alice發現市面上好看的瑜珈褲大多來自歐美品牌，但因為歐美人士腿長較長的關係，常會出現買來的瑜珈褲褲腳太長而拖地，或因為褲襠位置沒那麼適合東方人，因此無法達到修飾小腹和臀部的效果。 因此，AS將專為亞洲人設計的褲長和褲型，與時髦的花紋結合在一起，打造出更貼合臀型、腿型的褲款，讓穿膩素色瑜珈褲的你，也能找到最適合自己的花紋款瑜珈褲。 圖片來源： AS官網.
- 傘狀裙遮肥臀粗腿。只要妳是粗腿女孩，就一定要學會這一招呀！其他都不會沒關係。讓我用兩張對比圖來跟妳說清楚。像很多下半身肥胖的粗腿女孩會跟我說不敢露腿。
- 短褲選擇不包肉寬口款式。除了傘狀裙以外，粗腿女孩還是可以穿上短褲的。因為我就是想穿啊！！現在不穿更待何時呀～青春小鳥一去不回來內。下半身肥胖的女孩選擇短褲只有一個原則，就是選擇「寬口短褲」。
- 過膝裙遮掉大半粗腿。另外，今年很紅的過膝裙也是下半身肥胖女孩的好朋友。尤其有些女孩會不喜歡露膝蓋的。除了長褲以外，過膝裙也是很好的選擇。剛剛好可以遮住肥肉有點多有點粗壯的膝蓋。
- 份量感鞋款製造細腿錯覺。除了褲子、裙子可以選擇寬口、傘狀的款式製造錯覺以外，其實下半身肥胖的女孩也可以 用鞋子來造成錯覺。以波痞我個人來說好了，我168公分，體重60幾公斤（說60幾因為我現在真的不確定到底是「幾」）。
2021年7月27日 · 尚未成功的服裝革命. 早在今年 4 月，德國女子體操隊在歐洲藝術體操錦標賽已經穿著覆蓋大腿和手臂的體育服。 然而，體育界的服裝革命似乎尚未還有一段路要走。 挪威女子沙灘手球隊在歐洲錦標賽期間拒絕穿著比基尼泳褲，選擇穿著緊身短褲，結果因為未符合服裝規定，遭歐洲沙灘手球委員會罰款 1500 歐元（ 4.9 萬台幣 ）。 女性運動員在服裝上仍受到不少限制，顯示如何讓每個人在運動中都感到舒適和擺脫性化的眼光，仍是可以努力的課題。 推薦閱讀. 我被言語羞辱、去哪都要帶頭巾，官員卻拿我的獎牌自肥！ 伊朗唯一奧運奪牌女將宣布「永久離開」伊朗. 奧運 85 年來最年輕獲獎選手！ 13 歲巴西女孩奪滑板銀牌：滑板不僅是男孩的運動！ 【這個金牌很勵志！
2020年4月29日 · 肚子贅肉、腰間肉越來越猖狂？ 趕快來看能簡單在家做、擊退頑固肥肉的「5個動作」，一起成功把小腹瘦下來！ （責任編輯：黃懷容） 肚子贅肉越來越猖狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來⋯⋯ 尤其是每天坐辦公室的上班族應該更有感，因為平時唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班 ，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。 除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶⋯⋯，多數人都過著這樣的生活。 而且肚子跟腰的肉偏偏很頑固，那到底該怎麼做才能瘦肚子跟腰呢？ 今天跟大家分享5個動作，每天做一輪，三週下來一定能瘦肚子瘦腰！
2019年6月12日 · 圖片來源：《 下班運動學 》，天下雜誌提供。. 《VO》導讀：. 平常總是坐辦公室，常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪？. 熱愛肌力訓練長達五年的 Sally，也曾因埋首於工作，被許多健康問題纏上，不過在她接觸肌力訓練後，不僅身材看起來更年輕 ...
2021年5月26日 · 瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能減肥，同時也能 激發大腦的創造力 ；而過去也有數個 研究 顯示，運動時分泌的多巴胺能夠幫助抒發負面情緒，放鬆身心。 推薦健身YouTuber 1——給初次嘗試在家健身的你：Coffee林芊妤. 圖片來源：IG @coffee98921. 難易程度：2顆星. 推薦運動：腿部線條雕塑、背部訓練. 推薦健身YouTuber 2——給想在家不需器材就能重訓的你：MayFit. 圖片來源：IG @may8572fit. 難易程度：2.5顆星. 推薦運動：臀腿訓練、高強度間歇運動. 推薦健身YouTuber 3——給在家健身想鍛鍊腰腹的你：周六野Zoey. 圖片來源：IG @wildsaturday.zoey. 難易程度：3顆星. 推薦運動：腹肌雕塑、有氧運動.
2020年7月29日 · 基本練習. 在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感 ，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。 我們先來看看弓步蹲怎麼做： 先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步， 在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下 ，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90度直角，後腳的膝蓋幾乎快要碰到地面。 然後兩隻腳都發力往上推，把腳打直，回到原始位置。 常見錯誤： × 腳跨的不夠遠. 做弓步蹲時，腳要跨的夠遠，在身體下降的過程中，讓前腳膝關節與腳踝是垂直的，膝蓋不要超過腳尖。 如果跨的不夠遠，膝蓋會太往前超過腳尖，為膝關節帶來過大的壓力。 × 前腳膝蓋往前推. 記得，前腳的膝蓋不要往前推。 動作是先由髖關節啟動讓整個身體往下降，而不是由膝蓋來彎曲。
