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  2. 究竟該如何知道自己有憂鬱症? 透過測試表,自我檢測是否出現了憂鬱症前兆外,依據憂鬱症檢測表分級結果,針對不同程度的症狀,也有不同的自救方式。

    • 什麼是憂鬱症?憂鬱症的定義是?
    • 憂鬱症症狀
    • 導致憂鬱症的原因
    • 如何知道自己有憂鬱症?憂鬱症測試與自我評估
    • 有憂鬱症前兆該怎麼辦?
    • 憂鬱症治療的方法 幫助憂鬱症患者走出來
    • 如何預防憂鬱症?

    憂鬱症是一種精神官能症,對人事物失去興趣甚至感到悲傷,且持續一段時間,初期不容易被發現。憂鬱症和單純情緒不好是不一樣的,多數人不會再難過低潮的情緒持續太久,但憂鬱症會維持相當長的一段時間,對於人的感受、行為和思考都會造成影響,嚴重的會造成身體機能問題,影響正常的起居生活、睡眠和工作(1)。

    台灣憂鬱症防治協會提到目前診斷憂鬱症的標準共有9個症狀,其中只要有5個症狀持續超過兩週,且大部分時間都有達到標準,就要小心得到憂鬱症。 憂鬱症症狀包括(2): 1.憂鬱情緒:快樂不起來、煩躁、鬱悶 2.興趣與喜樂減少:提不起興趣 3.體重下降(或增加)或食慾下降 (或增加) 4.失眠(或嗜睡):難入睡或整天想睡 5.精神運動性遲滯(或激動):思考動作變緩慢 6.疲累失去活力:整天想躺床、體力變差 7.無價值感或罪惡感:覺得活著沒意思、自責難過,都是負面的想法 8.無法專注、無法決斷:腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心 9.反覆想到死亡,甚至有自殺意念、企圖或計畫 如果你有以上5個症狀以上且維持一段時間就要多加注意自己的情緒健康,正向面對積極改善。

    臨床研究分析會造成憂鬱症的原因,大致可分為生理因素、基因遺傳和心理因素,且會多重因素同時存在誘發產生憂鬱症。 基因遺傳:家族性精神病史 生理因素:腦內傳導物質傳導異常、內分泌異常和大腦結構改變、女性荷爾蒙等 後天生活因素:生活壓力、不良飲食習慣、錯誤認知、疾病導致等 研究發現罹患憂鬱症的患者有將近40%有家族遺傳(3)。而在生理因素中最被研究學者討論的是神經傳導物質,且許多憂鬱症用藥也是循著這些機制在輔助憂鬱症的治療,如血清素(Serotonin)、去甲腎上腺素(Norepinephrin)、多巴胺(Dopamine)在憂鬱症情緒控制扮演很重要的角色(4)。此外女性罹患憂鬱症的比率將近是男性的兩倍,且在女性生育年齡(15-49歲)是罹患憂鬱症的高峰,研究認為女性荷爾蒙是影響罹患憂鬱症的風險因...

    臨床研究會利用病患健康問卷-9(Patient Health Questionnaire-9, PHQ-9)來協同其他方式幫助評估罹患憂鬱症的風險(8),這個簡易量表可以提供大家做為自我評估,如果懷疑有憂鬱症傾向請立即就醫諮詢醫師:

    如果是短期的心情不適或低落,可以主動找朋友和師長聊聊,可以用周遭的人際溝通交流抒發壓力,為情緒找一個出口減輕負擔,或是適量的運動和從事放鬆的活動還放鬆緊張的情緒。但倘若心理或生理已經超出自我的負荷,甚至逐漸失控,影響到正常生活,像是無法工作、無法學習甚至與家庭關係緊張,且時間長達兩個月以上,或是出現輕生的傾向就建議要就醫治療。 在台灣也有許多心理諮商的單位,可以透過網路或是電話得到一些協助,這些單位都有專業人士可以協助開導和關懷,以及提供後續相關醫療的建議: 1. 張老師專線1980 2. 生命線1995 3. 衛生福利部安心專線1925 4. 家庭照顧者關懷專線0800-507272

    治療憂鬱症在醫學治療上的目標是改善大腦調節情緒的能力,常會使用藥物作為治療的手段,常見的抗憂鬱藥物大約分為四類,分別是三環抗鬱劑(TCA)、選擇性血清素回收抑制劑(SSRIs)、正腎上腺素與血清素回收劑(SNRI)以及其他類,藥物大多作用為增加神經傳導物質的濃度,服藥時間約3-4週才有明顯成效,通常需持續服用至少3-6個月,而抗憂鬱症藥物副作用多且每個患者反應不一,所以建議患者服藥切勿自行亂停藥,須遵照醫生指示,免得未達效果又容易復發(9)。 心理治療、電療、運動也會和藥物治療並用,醫師會針對不同程度憂鬱症患者做調配。研究指出心理治療可以有效治療憂鬱症輕症患者,比起藥物治療具有更持久的作用,且多數病患會優先選擇心理治療的方式,心理治療在不同族群的應用性也較彈性也較廣(10)。運動在臨床中也發...

    預防憂鬱症的方式可以全方面的,除了實質上的治療,有些國家政府會與在地合作,在社區裡篩選高風險族群,先做好的防護網機制,給予高危險家庭適時的關懷對預防憂鬱症也是有幫助的(12)。有許多研究發現生活方式和憂鬱症罹患是十分有關係的,此外研究提出除了心理和用藥等常規做法,因憂鬱症成因相當複雜也多變,所以建議改變生活型態,像是適時紓壓給予適度休息,遠離促發憂鬱症環境,以及生活環境的調整也有助於預防憂鬱症發生或抑制病情加重(13)。 先前提到營養素缺乏不均衡也會導致憂鬱症發生,因此有研究提供以下5個重要的飲食建議來預防憂鬱症的發生(14): 1. 飲食組成可以參考地中海飲食、挪威飲食和日式飲食 2. 增加蔬果、豆類、全穀類和堅果種子的攝取 3. 增加Omega 3脂肪酸的食物攝取 4. 以對健康有益食物...

  3. 2022年11月11日 · 如何知道自己得憂鬱症(英文 depressive disorder,也作抑鬱症)? 憂鬱症是一種常見的身心疾病,與一般情緒低落最大的差別,是憂鬱症在負面狀態的持續性、長期性、影響生活的嚴重性都更高。

  4. 如何知道自己有憂鬱症?. 憂鬱症的9大症狀. 每一位憂鬱症個案的症狀表現皆不同, 根據《精神疾病診斷準則手冊》(DSM-5)定義憂鬱症九大症狀,提醒您,若有5個症狀以上、持續超過兩週,且大部分時間都無法改善,就要留意可能有憂鬱症的傾向 ,可以撥 ...

    • 憂鬱症是什麼?為何要重視憂鬱症?人生中難免遇到失意、挫折、讓自己悲傷痛苦的事,因而憂鬱症候群是每個人或多或少都曾經歷的情緒,然而當憂鬱情況變得嚴重時,不只會對生活帶來不便、造成工作效率減退,甚至會產生高自殺風險,因此我們不得不多留意。
    • 憂鬱症原因是什麼?認識憂鬱症成因。至於為什麼會得憂鬱症?憂鬱症的成因相當複雜,無法歸咎於單一因素,但根據 世界衛生組織、美國精神醫學學會 對憂鬱症的探討,主要與以下3大因素相關:
    • 憂鬱症發作會怎樣?憂鬱症症狀有哪些?有些人會問,憂鬱症是什麼感覺?典型的憂鬱症狀況有哪些?常見的憂鬱症症狀分為心理症狀和生理症狀兩大類:憂鬱症心理症狀。
    • 如何知道自己有憂鬱症?憂鬱症前兆有哪些?如何發現自己不對勁、可能患有憂鬱症呢?通常每個人的憂鬱症前兆都不太相同,若你發現自己開始不如以往,頻繁出現以下情況,甚至腦中浮現輕生的想法,就要合理懷疑自己有憂鬱症,當心這些就是憂鬱症找上門的徵兆。
  5. 如果覺得自己有憂鬱症,或是出現憂鬱症的前兆或症狀,不見得真的屬於憂鬱症狀況,建議趕快就醫讓專業醫師評估,醫師才可以專業的診斷患者是否真的是憂鬱症表現。

  6. 當代社會壓力大,憂鬱症已成為一種常見的心理疾病,但要如何知道自己有憂鬱症? 想知道自己是否出現憂鬱症前兆,可以參考以下憂鬱症自我檢測,人的心跟身體一樣,都會有不好受的時候,勇敢覺察心理的不適,並透過自救或尋求專業身心科診所協助,很快 ...