如何降低膽固醇及三酸甘油脂 相關
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2022年12月19日 · 健康飲食降低膽固醇 哈佛點名8大超級食物. 一項統合分析（Meta-analysis）研究顯示 ，增加不飽和脂肪酸、減少反式脂肪、增加可溶性纖維的食物能夠明顯降低低密度脂蛋白。 哈佛大學醫學院 指出，平時多吃水果、蔬菜、豆類，不只能降低膽固醇、幫助血壓穩定，對骨骼及消化系統都有良好幫助。 以下10種食物對降低低密度脂蛋白都有幫助： 1....
2023年6月2日 · 營養師周麗就在小紅書上分享，哈佛醫學院曾於2021年發布了11種能幫助降低膽固醇的食物清單，平時多補充11種食材，幫助降低膽固醇。 雜豆. 扁豆、腰豆、鷹嘴豆、四季豆等雜豆的碳水更複雜，升糖也就更慢，且膳食纖維含量也不低，對於降低膽固醇、控血糖都是很好的幫手，且蛋白質含量豐富，還可以帶來更持久的飽腹感。 燕麥....
2024年1月18日 · 選擇深綠色蔬菜的理由有很多，它們不僅富含葉黃素，還有能幫助抗氧化的其他類胡蘿蔔素，也可以降低心臟病風險，並降低總膽固醇水平，包括菠菜、羽衣甘藍（kale）、寬葉羽衣甘藍（collard greens）等，都對健康益處多多。 酪梨....
2024年3月19日 · 觀察近3個月網友針對「好油脂食物」相關話題的討論，可以發現「堅果種子」含有健康的不飽和脂肪酸，有助於降低體內壞膽固醇的水平，保持血管 ...
2024年4月7日 · 1、植物性蛋白質：黃豆即是很好的來源，且富含可降膽固醇的纖維質，此外，黃豆含有類黃酮素，具抗氧化效果，對健康極有助益。 2、植物固醇：如堅果、種子類食物。 因植物固醇的結構類似膽固醇，在腸道中會與膽固醇競爭吸收，進而降低膽固醇。 3、水溶性纖維：如蘋果、燕麥等。...
2021年8月3日 · 高血脂是殘害國人健康的沉默殺手，而提到高血脂，除了得關注膽固醇之外，三酸甘油脂也不能不重視，若是長期累積、 不改善，更會對身體造成傷害，同時也是罹患心血管疾病、 腦中風的高風險因子。 想解決就要從根本開始下手，World Gym Blog和大家分享控制三酸甘油脂的4個方法，簡單改變、有效改善。...
2023年6月28日 · 能同時有效降低低密度膽固醇LDL和三酸甘油脂TG，而且沒有明顯副作用，使用上較安全，各類族群甚至兒童都可以使用。 呂紹達醫師分享，許多研究也指出植物固醇可以與降膽固醇藥物一起使用，不同機轉作用下，幫助更好的控制膽固醇。 進一步研究也發現，每日補充足量2g植物固醇，可以降低高血脂患者的Statin類藥物使用劑量。...
