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吃什麼可以降膽固醇?
什麼水果可以降膽固醇?
大蒜可以降膽固醇嗎?
2023年6月2日 · 大豆中的大豆異黃酮、植物固醇、卵磷脂、優質脂肪酸都可以幫助降低膽固醇,建議可每天多吃點豆乾、豆腐、腐竹、豆漿等豆製品。 另外營養師指出,包含蒟蒻製品,蔬菜中的葉菜類、菌菇類以及大顆的水果,它們的膳食纖維含量都很豐富,都能幫助減少膽固醇的再吸收。
2022年12月19日 · 美國心臟協會(AHA)建議 ,要預防膽固醇過高,平時應多吃各種水果、蔬菜、低脂乳製品、去皮的瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類如鮭魚及沙丁魚、堅果類、豆類,油脂則以植物油類為主。...
2024年4月7日 · 1、植物性蛋白質:黃豆即是很好的來源,且富含可降膽固醇的纖維質,此外,黃豆含有類黃酮素,具抗氧化效果,對健康極有助益。 2、植物固醇:如堅果、種子類食物。 因植物固醇的結構類似膽固醇,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低膽固醇。 3、水溶性纖維:如蘋果、燕麥等。...
4 天前 · 現代人擔心膽固醇過高,又怕藥物傷肝腎,醫師劉博仁表示,現已有5種食物被認為可降低膽固醇,包括大蒜、燕麥等。 其中,大蒜要生吃才有效,因大蒜富含能降膽固醇的蒜素,若經煮熟後,結構會遭破壞,大幅減弱它降膽固醇的功效,因此,爆香大蒜這過程會減弱大蒜降膽固醇的效果。 營養功能醫學家、醫師劉博仁在 《下班經濟學》...
2022年11月29日 · 至於吃那些食物能幫助降低壞膽固醇呢? 高銘鴻醫師給出以下「4類食物」: 1.豆類:黃豆、豌豆、小扁豆、大豆或黑豆. 2.全穀類:小麥、燕麥和大麥. 3.水果:酪梨、蘋果、木瓜、番茄、柑橘類. 4.其他:鮭魚、橄欖油、茶、大蒜. 本文獲授權,未經允許請勿轉載. 高銘鴻醫師分享降低膽固醇的4大習慣。 中國肺炎黴漿菌流行? 羅一鈞:恐有未爆彈. # 肥胖. # 心血管疾病. #...
2023年5月29日 · 目前有5種天然食物經過認證可以降低膽固醇,包括大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥、酪梨。 (示意圖/Pixabay) 究竟大蒜怎麼吃才對呢? 劉博仁表示,生大蒜、大蒜粉、大蒜油或黑蒜都可以,若想藉由保健食品將膽固醇,則一天至少要食用500毫克。 他建議可在一餐中將大蒜切片搭配食物食用,就具有降低膽固醇效果。 煮菜爆香的大蒜有用嗎?...
2022年10月28日 · 蔬菜、黃豆、燕麥都是降膽固醇的好幫手,燕麥含有β-聚葡萄糖,有助降低膽固醇,而統一陽光高纖燕麥穀奶經國家健康食品認證,有助於降低血中總膽固醇和血中低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-俗稱壞膽固醇),也有助於減少發生心血管疾病的危險因子,適合外食不均衡的上班族、健康養生族、想吃美食又擔心膽固醇upup的嘴饞族!...