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2 天前 · 奇亞籽富含Omega-3脂肪酸，可以抗發炎、降低甘油三酯，除了有助於降低膽固醇水平，還有助於改善心血管健康、預防心血管疾病、抗心律失常。 奇亞籽吃法＆功效7：抗氧化作用 奇亞籽富含抗氧化物質，有助於清除自由基，減緩細胞老化，維持身體健康。
2024年5月3日 · 羽衣甘藍其中的膳食纖維有助於降低膽固醇，維持心血管系統的健康。 維生素K也對血液凝固和血管功能有著重要的關係，有助於維持心臟健康。 圖片來源：家樂福
2024年4月27日 · 「地瓜」是一種富含膳食纖維的健康食物，現在的地瓜經過改良，變化出好幾種顏色和口感，一般最常見的是黃色、紫色和橘紅色的紅皮地瓜，都非常美妹。 這次小編邀請到 張語希營養師 ，來跟我們分享地瓜到底富含了哪些營養素和好處，如果想要減肥，吃地瓜最佳的時間和方法又是什麼？ 若不想熱量超標，究竟該怎麼吃最好呢？ 圖片來源：tvN《黑道律師文森佐》 地瓜熱量是多少？ 張語希營養師表示，中等大小的地瓜重量約為150至200克，熱量約在130至180大卡，約等同於七分滿白飯熱量。 建議當餐有吃地瓜的話，白飯就要減。 地瓜熱量會因爲大小和烹調的方式而不太一樣，最常見的是用「蒸」和「烤」兩種方式烹調，蒸地瓜方式食用，營養素比較不容易因高溫而破壞，熱量也較低。
2024年5月5日 · 波比跳是一種簡單且可以高效燃脂的運動方式，適合想要提高心肺健康、增強肌肉力量和減肥的人，無論是在家中、健身房還是戶外，都可以進行波比跳訓練，完全不受時間及地點的限制。 本篇將分解波比跳的動作，教你怎麼做波比跳才正確，以及介紹波比跳的好處及注意事項。 到底波比跳可以消耗多少熱量呢？ 圖片來源：IG@euddeume_ 波比跳燃脂效果為何好？ 波比跳是一種高強度間歇訓練（HIIT），結合了高強度的爆發性動作和短暫的休息時間，屬於無氧運動。 結合蹲下、伏地挺身、跳躍的波比跳，可以運動到全身，達到消耗大量熱量的效果。 以下整理波比跳三大特點，包括： 波比跳燃脂效果好1：高強度運動. 波比跳通常包括快速、爆發性的動作，使得心率迅速上升，達到高強度訓練的水平。 波比跳燃脂效果好2：間歇性訓練.
2024年4月28日 · 市面上有各種「豆類水」、「豆類保健食品」，多強調可加強身體代謝循環、去除濕氣，不過杏中醫吳亞凡院長表示：「 不同體質適合不同的成分 ，且如果是煮成『水』，我們要喝的是澄清的水，千萬別煮到濁濁的、更不需要煮完的豆類也吃掉，喝煮出來的水就好。 」，錠狀則更方便食用、隨身攜帶，可依個人需求挑選，而成份上的差異有： 紅豆. 更適合缺血、容易貧血、頭暈、嘴唇與指甲血色不足的人，幫助補血。 此外，也很推薦女生 生理期後 可以優先喝紅豆水、補充紅豆錠來補血氣。 綠豆. 有退火、降火氣的功效，因此更適合有痘痘、口臭、大號較臭等火氣較大的人。 黑豆、玉米鬚.
2024年4月29日 · 天氣漸熱，底妝要長時間漂亮好看，定妝噴霧不可少！而近期流行低粉感的偽素顏底妝，究竟定妝噴霧該怎麼噴，才能更好維持住清透自然、低粉感的偽素顏底妝妝感呢？3大技巧必須知道，文末更加碼網友口碑好評的開架定妝噴霧！
2024年5月2日 · 出道20多年顏值膚質穩居巔峰的韓國女星，就是B編的女神宋慧喬了！吹彈可破的肌膚究竟怎麼保養出來的？原來女神也追「早C晚A」！未來美的「早C晚A」組合已經成為她日常保養必備，簡單又有效，全方位改善肌膚問題、提升整體膚質，如何辦到？快跟著B編來了解一下！
