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2023年9月29日 · 懷孕期間可多做、適量做與盡量別做的 3 類運動. 懷孕後身體會開始出現鬆弛素賀爾蒙，幫助骨盆肌肉外擴，婦女也因此擔心自己身材走樣，甚至害怕運動會造成肌肉拉傷或關節受傷，但運動只要循序漸進，就可以幫助身體建立良好的基礎。 特別是在懷孕後期，由於肚子迅速變大，若兩至三週沒有運動，就會感到肌肉和身體緊繃、疲勞無力。 因此，掌握合適的運動方式對於避免運動傷害非常重要。 孕婦運動停看聽！ 什麼運動可以做、什麼不能做？ 可以做：肌力運動. 大動作的重量訓練適合孕婦拉伸肌肉，例如深蹲、硬舉或肩推等，這些動作可以幫助舒緩下背的緊繃跟腿後側緊繃。 肌力訓練與重量訓練的好處是可以限制動作幅度，避免像劈腿、拉筋開合跳等，這些動作較難以衡量限度，容易導致關節拉傷。 適量做：爬山健走.
2024年5月10日 · 網路上良莠不齊的資訊內容，往往使孕媽咪們產生誤解與懷疑，此次手冊彙整懷孕前、中、後期常見問題、營養攝取、孕產迷思、運動建議與注意事項，提供正確孕產及家人支持的觀念，期待媽媽寶寶都健康。
2024年5月9日 · 社會. 2024-05-09 15:48:28 新聞來源 : news586. 沒發現懷孕竟差點送命 高醫岡山醫院:養成觀察、紀錄月經週期的習慣. 高醫岡山醫院葛菁如主任提醒，一旦有性生活，不論是否有避孕措施，都須密切養成觀察、紀錄月經週期的習慣. 【News586/記者張淑慧報導】「有些民間習俗建議在懷孕的前三個月不要公開懷孕消息，其實這樣做並非毫無道理。 」高醫岡山醫院婦產科葛菁如主任指出，早期懷孕時可能會面臨各種狀況，並非每個胚胎都能成功發育成為健康的寶寶。 此外，也存在一些可能危及孕婦生命的緊急情況，例如早期懷孕時常見的腹內出血，可能是子宮外孕或卵巢黃體囊腫破裂等情況，這些情況嚴重時可能需要進行手術，否則恐有生命危險。
2024年4月12日 · 第1招：舒適的衣物. 除了選擇適當且舒適的胸罩外，其他衣物也都盡量以棉質且透氣的為主。 第2招：改變睡姿. 因為有些懷孕媽媽的胸部會脹得很大，無論用什麼睡姿都不舒服，建議選擇符合自己身形的側睡枕，讓自己能好好地睡覺，提升睡眠品質也有助於舒緩身體不適。 延伸閱讀： 懷孕便祕好痛苦！ 醫警告孕婦常見「便祕4原因」：太用力恐早產. 第3招：簡單運動. 懷孕期間可以做一些簡易的運動，如簡單的伸展操，擴胸操，再藉由深呼吸來舒緩身體緊繃的僵硬感，但注意不要做過於激烈的運動，且時間也不要過長。 第4招：沖溫水澡. 懷孕期間，不建議泡澡或泡溫泉，因為子宮頸口比較開，容易讓細菌逆行性往上爬，造成細菌感染，沖澡時也不要用過熱的水清洗由背部往前衝，能舒緩緊繃的肩頸。
2023年12月10日 · 營養師李婉萍 分享自己經歷三次生產過程，這次要來為大家破解常見的6的迷思，並提供孕媽咪如何吃的原則，希望媽媽壓力不要太大！ 迷思1：孕媽咪不能吃螃蟹生魚片？ 吃海鮮會讓寶寶過敏、皮膚變糟？ 海鮮過敏主要是發生在媽咪身上，不會影響到寶寶，如果媽咪本身不會過敏就可以放心吃。 而生魚片雖然不會導致小孩過敏，但吃生食會增加食物中毒、腸胃炎風險，所以建議孕婦不要吃生魚片。 關於海鮮，在15年前的研究會跟孕媽咪們說不要吃，但時至今日反而發現，媽媽在懷孕過程忌口海鮮類，無法刺激胎兒過敏正常發展，反而會提高小孩發生過敏的機率。 因此判斷標準為：媽咪會不會過敏才是重點，而且孕媽咪不要生食。 迷思2：懷孕時可以喝咖啡、茶嗎？ 喝咖啡或茶寶寶會變黑很難帶？ 人的膚色在精卵結合那刻就已經決定好，跟喝咖啡沒有關係！
2024年3月27日 · 1. 人體力學改變. 人體內的脊椎呈S形弧度，能幫助適度吸收外來震盪力和支撐身體。 然而，愈到懷孕後期，子宮愈來愈膨大，進而促使準媽媽的骨盆腔前傾，重心改變，導致腰椎曲度增加；為了平衡，人體自然地往後挺腰用力，所以腰背肌肉也可能因長期用力而導致痠痛。 2. 荷爾蒙分泌. 懷孕期間，女性體內會分泌名為「鬆弛素」的荷爾蒙，會鬆弛骨盆腔及其他處的關節韌帶，但也因此導致支撐力較不足，愈到後期會愈無法抵擋前傾的力量，提高拉傷的機會；如果體重又急速增加，還可能會增加關節的負擔。 腰痛常見2位置. 大多數準媽媽感覺到的腰痛，其實又可細分成以下兩部位的不適。 根據資料顯示，這兩種痛的平均盛行率達46～76％；且懷孕早期就出現下背痛，往後發展成慢性下背痛的機率也會愈大。 1.下背痛.
2010年2月8日 · 媽咪請放心！ 不健康胎兒往往會自然淘汰. 常有媽咪得知懷孕後，便開始「反省」過去這一兩個周是否做了一些可能傷害胎兒的事情，黃貴帥醫師提醒孕媽咪，只要自己有顧慮，就可提出和醫師討論。 而懷孕本來就有1～2％先天異常的風險，有些不健康的胎兒也會自然淘汰，也就是自然流產，因此，幾乎只要能保住的胎兒應該都是健康成長的胎兒，媽咪不須過分擔心，但得知自己懷孕後，可要開始好好保護自己和胎兒的健康囉！ ~原文刊載於2010年02月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站www.mombaby.com.tw閱覽.
