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2024年3月27日 · 當然要拿出最強屁屁膏──B5+ 全面修復霜，立即舒緩肌膚泛紅不適，重建肌膚屏障，迅速提高對抗外來敏感因子防禦能力，讓寶貝的肌膚獲得最好的照顧。 而 B5+ 全面修復霜也經過寶寶的臨床測試，可以在 3 周內有效 -69% 乾燥； -69% 脫屑； -57% 粗糙，且成分安全無添加香精、酒精、Paraben 類防腐劑，寶寶使用絕對安全！
2023年12月18日 · 5個居家保健撇步改善皮膚乾癢. 飲食調養. 多吃芝麻、木耳、秋葵助身體滋陰潤燥，多補充維生素C降低發炎。 少吃羊肉爐，薑母鴨，麻辣火鍋等常見進補食物，辛辣、燒烤、油炸等燥熱的食物。 洗澡愛注意. 洗澡水溫要小心不過燙，以免導致皮膚的角質受損，害得保溼能力降低，也要避免泡澡和泡溫泉、不用清潔力太強的洗沐用品，以免刺激皮膚，使得乾癢狀況加劇。 衣服材質慎選. 衣料盡量選擇棉質，避免毛料的衣物刺激皮膚。 留意保濕. 隨時留意皮膚保濕狀況，補充皮膚表層油脂，適量塗抹乳液、紫雲膏、苦茶油等保濕用品使得肌膚不乾癢。 保持好心情. 保持健康心態抗病，適時緩解自身壓力，更有機會能讓乾癢狀況改善。 文章內容來源： 冬季皮膚癢好苦惱 中醫調養有妙招！ 圖/巫俊郡. 延伸閱讀. 秋冬皮膚乾燥不適！
2024年2月2日 · 人有七情，七情可以致病，如怒傷肝、喜傷心、驚傷腎、悲傷肺、思傷脾，而調節七情主靠肝，即是中醫所說的「肝主疏泄」。 而「肝氣鬱結」，是因為各方面原因引起肝氣不順所致，最常見為「情緒」問題。
- Q1：到底夏天要喝多少水才算足夠？該怎麼計算每日飲水量呢？
- Q2：夏天喝水量要比其他季節喝得多嗎？喝冰水有幫助嗎？
- Q3：中醫常說喝冰水不好？水溫幾度對人體比較健康呢？
- Q4：身體出現哪些症狀代表該補水了？什麼時候是補水最佳時機？
- Q5：喝水過少或過多會對身體造成傷害呢？哪些人需要多補充或控制喝水量呢？
- Q6：不愛喝白開水，改喝茶或咖啡、或加味水也能算是水分的補充嗎？
- Q7：除了喝水之外，多吃哪些食物也能補水呢？
- Q8：運動後或勞動後該怎麼補水才比較好？
- Q9：夏天容易流汗，需要特別喝運動飲料來補充電解質嗎？
- Q10：怎麼挑選市售的運動飲料來補充電解質？
其實飲水量足夠與否並沒有一個標準答案，根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所差異。對一般健康成年人來說，遵從少量多次的飲水原則，將自己的體重乘以 30 毫升去計算，就是一天最基本所需的飲水建議量，例如一個體重 60 公斤的成年人，一天最少需要喝 1800 毫升的水。
夏日天氣炎熱，排汗量增加導致體液流失速度加快，使得體內血液更濃稠，也更容易感到口渴，所以需要喝水散熱來避免中暑的情形發生，自然就會喝的比其他季節還多；加上高溫使得身體容易燥熱，夏天可以選擇較冰涼的水溫來幫助降溫，可以減少皮膚表面出汗的速度。
其實適不適合喝冰水，與個人體質大有關係。喝冰水有助於促進新陳代謝、活化脂肪細胞、幫助解渴與散熱，不儘可以提振精神、促進食欲、幫助消化，也可以幫助腸胃蠕動、緩解便秘及胃食道逆流。不過由於喝冰水會刺激副交感神經以及致使平滑肌收縮，對於氣管或腸胃敏感的族群，可能會導致咳嗽或腹瀉，喝溫水相對來說比較溫和。
日常生活中如有以下 2 徵兆，表示自己的身體正在缺水，得快補出水分： 1. 尿液顏色變深：正常的尿液顏色應該是無色到淡黃色，但身體缺水時，尿液顏色會變深，排尿量也會下降。 1. 舌頭變得乾澀：缺乏水分時，舌頭會變得乾澀，並且舌苔明顯、顏色偏白，沒有缺水的舌頭看起來會是粉紅且濕潤的。 不過大多數人在感到口乾舌燥時才補水，其實身體已經在傳達缺水警報了！喝水以「少量多次」為基準，可在早上睡醒時、飯前、睡前補充適當水分為優。
喝水量過少，容易出現脫水、便秘、排泄問題，特別是夏天容易流汗，加速身體水分減少、血液變得濃稠，容易有中風危險，尤其是老人和小孩更需要注意水分的補充。因為老人對於的口渴的感知變弱、不易表達口渴的需求，很容易出現脫水狀況；小孩活動量大、疲勞感知度低，常常在能量與水分耗盡時，突然出現「斷電」的情形。 針對飲水過多的情況，在正常的身體狀況下，所謂的水中毒（即低滲透壓性低血鈉），得每日飲水到 10 公升以上，確實不容易發生。不過還是得提醒腎功能不好或洗腎病人，因為腎臟腎絲球過濾功能變差，排水效果變差，攝取水的分量就要特別小心，除此之外擁有心臟疾病、嚴重水腫，經醫師診治需「限水」的病患，也同樣需要留意。
由於喝冰飲比喝冰水感覺更清涼，很多人都會選擇用飲料代替水分，也有人習慣用咖啡、茶、加味水來代替白開水。由於茶和咖啡都有利尿作用，會刺激腎臟排尿，讓身體水分流失，所以即使有喝茶、喝咖啡，還是要得補回水分。 許多人喜歡在開水中多加一片檸檬增添風味，幫助增加水分攝取，值得注意的是，不要太酸或太濃，長期喝反而會對身體造成負擔；有些人也會選擇喝一杯手搖無糖茶，但如果太常飲用恐會影響人體鈣質與鐵的吸收，飲品並不能取代白開水，平常還是要攝取足夠的白開水。
水對人體很重要，但是人們卻很難可以喝到足夠的水，所以除了喝水可以補充水分外，水也是可以用「吃」的。瓜類蔬果組成有百分之九十以上是水分，且還含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維。建議可以多吃西瓜、哈密瓜、香瓜等含水量高的瓜類水果，它們都具有退火消暑、去水腫的功效；若覺得水果太甜，也可以食用小黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜等蔬菜。
當長時間或劇烈運動、勞動後，最好先喝一點水就好或漱口，等脈博心跳數恢復正常，再補充約 150 毫升的水分，而且每次補水，之間的間隔至少要 10 分鐘。 或者，也可以採取再運動中少量多次的飲水方法，每 15～20 分鐘喝約 150～200 毫升的水，總喝水量不超過每小時 600 毫升，這樣喝水能夠保持人體水分平衡，又不會因為喝水增加胃腸和心臟的負荷。
根據國健署資訊，除非每天進行 2～3 小時的劇烈運動造成大量流汗（超過 2000 毫升以上），否則補充白開水是最好的選擇，且只要透過均衡飲食即可攝取運動時流失的電解質；市面上的運動飲料多添加糖分及人工香料，飲用反而容易攝取過多的熱量。
通常市面上販售運動飲料有 3 種，可分為「高滲透壓」、「低滲透壓」，及「等滲透壓」，主要差別在於飲料中的電解質和糖類的比例不同。對於從事劇烈、長時間運動的人來說，肝醣消耗較多、排汗量也大，很適合喝運動飲料補充。高強度運動者適合喝高滲透壓的舒跑、寶礦力等，滿足較多的糖分供應；而中低強度運動建議飲用等滲透壓的 FIN、ion water 等補給飲料為佳。 文／王彤榆、賴以玲 圖／蘇鈺婷 延伸閱讀 水要喝多少才夠？營養師教你在這 6 大時間點補水 夏天吃什麼食物能補水又消水腫？營養師最推瓜類！ 每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎？
2019年10月4日 · 追求生命的安歇之處 安寧照護讓疾病末期的恐懼減少了. 案例一：趙伯伯罹患巴金森氏症多年，後來合併失智，病情在持續惡化下，不但吞嚥困難，且失去行動能力，就連坐在輪椅上，全身仍會不由自主地抽動，和輪椅持續磨擦的結果，導致全身傷痕 ...
2023年7月10日 · 通常洗腎患者短時間體重快速增加、快速減少，多數都是跟水分攝取有關，有時是患者真的變胖、變瘦，醫師得從各項考量的數據，包括血壓、肌肉、身體狀況來評估體重變化的問題，間接也需要從飲食搭配做調整。 腎友飲食補充分為三階段
2022年5月25日 · 1. 百會穴：兩耳往上交會至頭頂處. 功效：幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。 方法：手握拳輕敲打，或是揉搓穴位3-5分鐘，有發熱的感覺最好。 2. 大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處. 功效：可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。 方法：低著頭，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至穴位有發熱感覺。 3. 神闕穴：人體的腹中部，肚臍中央. 功效：有助於健脾祛濕、強健身體。 方法：順時針揉搓腹部。 4.
