搜尋結果
2 天前 · 「2024H1 資安實戰演練大會」論壇將在 3/6 前進竹科，齊聚 MIH 開放電動車聯盟、工研院、AWS、趨勢科技、TeamT5，以及近期獲得台積電頒發感謝狀的 DEVCORE 等各界資安專家，與您一同從「最新駭客攻擊案例」檢視半導體供應鏈韌性，掌握破解新型態
2018年5月28日 · 生活中或工作上，身邊總有很多「挑刺狂魔」，不管你怎麼做總被他們嫌得體無完膚。. 其實了解這類人的心理狀態，你會發現有些狀態根本與你無關，你無須必苛責自己。. 先看看身邊朋友是不是經常這樣對你。. （責任編輯：黃彩玲）. 文/科普心理學家 海苔熊 ...
- 發言帶來的焦慮程度比面對死亡還高
- 透過轉移焦慮，把說話的緊張變成興奮
- 「駡髒話」可以建立自信，「打電玩」可以專注當下
- 「裝腔作勢」讓身體釋出睪固酮，感覺更有力量
- 想要有創意，就必須相信自己是另一個人
你的人生經歷中，是否曾想在公眾場合發言，比如說對班上同學或老師說些畢業感言，或對離職或退休同事講幾句祝福語，但最後卻因害怕而作罷？ 有時不得不公開發言，如自我介紹、面試時向一群人回答問題、開會時做簡報發言，講完後卻覺得應該可以講得更好，懊惱不已？ 如果你曾有這些經驗，不必難過，因為大多數人都跟你一樣。根據美國加州「查普曼大學（Chapman University）」對美國人恐懼事物的調查顯示，「公開演說」位列前五大最恐懼的事物之一。它所帶來的焦慮程度，比死亡、飛行、蜘蛛、失火還要高出 10 – 20%。難怪每年尾牙要找人表演，總會有人說：「打死我也休想叫我上台。」 公開發言雖然令人覺得恐懼，卻有克服恐懼的方法。而這是美國史丹佛大學商學院老師「麥特·亞伯拉罕（Matt Abrahams）」的專...
當我們面對發言而焦慮不安時，身體的反應是肌肉緊繃、開始冒汗、心跳加速、血壓上升、呼吸困難。但如果有人對你說：「恭喜你，你剛中了獎金一千萬元的彩券」，你也會出現同樣的生理反應。 也就是說，我們「焦慮」與「興奮」時的生理反應是一樣的，當中的分別只在於：你發現自己中了一千萬元時會大叫：「耶！」，而當你被要求上台演講時則會大歎：「不會吧！」。 即然焦慮與興奮的生理表現一樣，那麼何不把焦慮引發的反應視為興奮，如此便可騙過自己，避免演說焦慮產生的負面影響。如果我們糾結於內心的焦慮感受，對演說狀況悲觀以待，反而會更強化緊張的情緒。若能用興奮的心態面對發言，便可把焦點轉移到其他層面，增強信心與表現。 （同場加映：「焦慮」有助於提高生產力！這 3 種負面情緒，是正能量的來源） 書中還提供三種「轉換焦慮為興奮」...
「罵髒話」雖然予人負面觀感，但可以讓你覺得更有自信，緩解緊張感。人在咒罵的時候，身體會進入備戰模式，讓精神更專注，忍痛力也會提高。因此，講粗話能幫身體準備好應對困難。緊張的講者或是演說新手，若能在上台前說些粗魯不雅的字眼，可能會對克服焦慮有所助益。 還有，你可以把過去上台的恐懼及憂慮感覺寫下來，而且描述感受時的字眼「越負面越好」。專家證明，以白紙黑字寫下恐懼，或將恐懼大聲說出來，可以釋放恐懼感。而且，如果能明確描述恐懼，那些恐懼就會變得中性，也就是那些恐懼會變成「單純」的恐懼，而不是「你的」恐懼。 在描述恐懼經驗時，你所用的字句會影響所產生的效果。描述自己感受的字眼越負面，焦慮的緩解程度就越大。例如，你可以寫那場演講「恐怖到不行」，真的是「嚇到挫塞」，當場「呆若木雞」，在同事面前「大出糗」等...
第三種掩飾緊張感的好方法，稱之為「裝腔作勢」或「演久成真」法。它讓演講者藉著眼神、姿態、動作、手勢、聲音及表情，加以掩飾或假裝鎮定，展現自信台風。 有自信的演講者，會和觀眾保持眼神接觸，藉此取得觀眾的共鳴。但對一般人而言，望向觀眾可能是一大難事，因為光是看到他們回望你的眼神就夠心驚膽跳了。由於演講者會不自覺從觀眾的表情解讀資訊（例如，他喜歡我的演講嗎？他理解我的內容嗎？），因此望向觀眾很容易讓演講者增加負荷而分心。 （怕觀眾聽不懂？可參考這篇：講了半天對方都聽不懂，該怎麼辦？了解這 3 個原因及 1 個核心，讓我們變成講解達人！） 所以一開始，我們必須學習假裝看對方的眼睛。可以在離觀眾 45 公分或更遠的距離，試著看向眾人眉心的地方，觀眾會以為你正直視著他們。 有自信的演講者還會避免做出使觀...
這種「裝腔作勢」的方法，不但能掩飾緊張，假裝鎮定，還能幫助自己更有創意。這裡我想介紹另一位學者的研究。根據美國哈佛大學教授，同時也是科技創業家的精神科醫師斯里尼．皮雷（Srini Pillay）表示，要想有創意，我們要練習相信自己是另一個人。皮雷把這項練習，稱為「心理上的萬聖節喬裝法（Psychological Halloweenism）」。 由於多數人會將創意及「自我」的概念聯結在一起：一個人要嘛有創意，要嘛沒創意，没有什麼中間地帶。因此美術課時，畫不好的物理系學生可能會說自己是缺乏創意，而另一位學不好數學的美術系學生，則可能會怪罪自己的畫畫天份，評價自己是右腦發達等。皮雷醫師認為，這都是自我成見對行為的影響，必須透過相信自己是另一個人，才能釋放創意潛能。 一項在 2016 年的研究證實了...
2017年8月2日 · 36氪. 2017-08-02. 分享本文. 【我們為什麼挑選這篇文章】 現在世界討論度最高也最被看好的幾家公司：Amazon、Facebook、Tesla，他們的創辦人都是使命感無比明確的人。 貝佐斯賠錢20年都不怕，無比專注於帶領 Amazon 奔馳成長，堅持打造一個「什麼都能最低價買到的網路商店」，一躍成為電商和科技巨頭。 而祖克柏堅持 Facebook 不能被收購，只為「連結更多的人」，一個人咬緊牙關帶領 Facebook 成長茁壯。 而馬斯克就更不用說了，是著名的夢想家和實踐家，創造各種傳奇。 而使命感是什麼？ 如何建立目標和使命感？ 這篇文章告訴你！ （責任編輯：劉庭瑋） 光你自己有目標是不夠的，你必須為身邊的人創造目標感. 1、僅有目標是不夠的.
2024年2月19日 · 2024-02-19. 分享本文. TO 推薦熱門書摘：《 麥肯錫、史丹佛都在用的思考筆記 》. 「SCAMPER奔馳法」的7個字母代表7種改進方向，發想新企劃時，無中生有需要花費很大的心力，因此，利用這個思考方法將現有事物重新洗牌，藉此推敲出新構想。. 文／松島準 ...
2018年5月30日 · 阿德勒心理學裡有個重要概念就是「甘於平凡的勇氣」。. 「甘於平凡」不為別的，就只是想平平凡凡地做好相當一般的事情，在平凡中過著心裡安適的生活，不必去羨慕任何人。. 找份穩定的工作，薪水夠用就好；過著朝九晚五的規律生活；上班認真工作，下班 ...
2019年9月23日 · 我怎麼會答應！. 」心理諮詢師：莫名被占便宜，可能是掉進「登門檻效應」陷阱. VO 精選好書 2019-09-23. 圖片來源： Unsplash. 《VO》導讀：. 你也有「被牽著鼻子走」的經驗嗎？. 有時候明明當下是想要拒絕的，卻不知道為什麼最後反而答應了，事後一直 ...
