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2021年7月6日 · 高雄醫學大學心理系副教授、正向心理學中心主任吳相儀，同時是台灣第一位前往正向心理學發源地賓州大學正向心理學中心的訪問學者。 她指出，一般人對正向心理學的誤解，以為又是空洞的「心靈雞湯」，只是叫我們要樂觀、要正面，宇宙就會自動吸引美好的事物，毫無科學根據。 實際恰好相反，正向心理學重視科學驗證，並回答幾個重要的問題：快樂是什麼？ 誰能夠擁有快樂？ 如何建立持久的正向情緒？ 吳相儀舉例解釋，塞利格曼等人曾做過「快樂 5 練習」的實驗，對象為 577 位介於 35～54 歲的受試者，要求他們做幾件事： 感恩之旅：一周內寫信給想感謝的人。 3 件好事：持續一周寫下每天發生的 3 件好事。 辨識強項：利用測驗找出自己的長處。 運用強項：每天找機會使用自己的長處，幫助自己或他人。
西安碑林兩岸臨書展 看見古今書法的魅力 - 生活新聞
繼2022年首屆展出廣受好評，「2024臨古開新．共書輝煌」西安碑林海峽兩岸臨書展20日在台北市客家文化中心開展。展現西安碑林博物館千年歷史與珍藏的唐代名碑，並匯聚兩岸臨書徵集的百幅作品和書法名家觀摩...
中時電子報
5 天前
西安碑林兩岸臨書展 看見古今書法的魅力 客家文化中心揭幕
繼2022年首屆展出大受好評後，「2024臨古開新．共書輝煌～西安碑林海峽兩岸臨書展」3月已在西安碑林博物館進行首展，4月20日在臺北市客家文化中心氣質開展！現場貴賓雲集，許多獲獎者及藝文界朋友到場共襄盛舉。陝西省文物交流協會理事張建武發來賀詞表示，期望以臨書加深兩岸書法愛好者對...
台灣好新聞
6 天前
- 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口。辛克萊分享自己在刷牙前會將一小湯匙的椰子油含在口中，像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處，約 15 分鐘後將油吐出，利用清水或鹽水漱口後再刷牙。
- 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙。牙膏也有值得注意的細節，辛克萊的牙膏會挑選不含人工甜味劑、色素、化學物質和氟化物等成分。提醒：美國牙醫學會認為，雖然大量攝取氟化物的確會導致健康問題，但一般牙膏的用量不用擔心，所以還是建議使用含氟化物的牙膏，來強化琺琅質避免蛀牙，以免因小失大。
- 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水。辛克萊建議，可以喝加檸檬的熱開水，有些人認為熱檸檬水能夠美白、減少腹脹，甚至替身體排毒。提醒：立頓公司全球健康科學與監管事務主管的營養專家喬伊．杜波斯特（Joy Dubost）表示，沒有任何科學證據支持喝熱檸檬水在健康上有額外的好處，但也無害。
- 辛克萊逆齡法 4：優格。辛克萊在 15 年來，每天早上都會吃點優格，藉此攝取多酚。多酚是在紅酒中被發現的成分，一般認為可以抗發炎、抗癌且有助於心臟跟大腦的健康。
2017年5月5日 · 「富不過三代」是一句我們相當熟悉的話。 不過，我近期與一些實務人士聊台灣的困境與未來時，卻體會富二代接班失利現象背後的道理。 不過，以下的論述，並非要推論而認定所有二代接班都失敗、與三代都敗家的普遍現象；而是對富家子弟商業行為的一種反思、借鏡，提供傳統二代接班家族的參考。 訪談過程中，與我互動的業界中階主管提及二代接班後，公司的策略相對保守、不敢冒險創新。 於是我們有了下列的三個論述與一個反思： 第一代的開創精神：要拼，才有得吃. 過去，台灣適逢經濟發展起飛，無數的創業家從無開始，白手起家或黑手頭家，拿著皮包走天下、日以繼夜的打天下；這一代的企業家，靠著「要拼，才有得吃」的開創精神創業。
2024年2月20日 · 數十年來主導哈佛大學成人發展研究的喬治．範蘭（George Vaillant）教授，在追蹤哈佛大學畢業生時，發現他們在 50 多歲和 60 多歲時的生產效率，比年輕時更高。 那麼，為什麼多數人都對「中年」抱持否定態度呢？ 雖然無法仔細探究，但「中年危機」一詞應該產生了很大的影響。 有幾位學者針對中年危機進行過研究，正在經歷中年危機的人，大多表示他們對停滯、無力、不幸、無趣、懷疑或自我認同等感到苦惱。 或許這些都算是危機，但也是非常自然的現象，因為它們全都屬於發展的其中一個階段。 心理學家丹尼爾．J．李文森（Daniel J. Levinson），曾在其知名著作 《男人的人生四季》 （The Seasons of a Man's Life，暫譯）裡，針對中年心境做了許多分析。
- 了解自身強項與弱點
- 懂得授權、委派工作
- 找出工作裡不可妥協的事
- 學習如何說「不」
- 停止過度道歉
- 了解你的身體和能量狀況
- 制定職業備援計畫
- 投資退休
以強項打造起自己的個人品牌，能為你的專業定位。因此，把資源花在強化專長上吧！若你還不清楚自己的長處是什麼，回頭檢視在工作上，哪些任務做得特別好、得心應手，對流程一清二楚，還能說出該注意的地方、每個動作背後的意義──就是你拿手的事。反之亦然，如果你的弱項真讓你感到很棘手，至少要知道有誰可以負責這塊，讓團隊運作如常。
待在基層時，常需要一個人完成一連串的工作，但當職涯愈往上爬，就應把「該花時間」和「不該花時間」的事情區分開。你永遠不可能做完所有的工作，可以適時把任務派分給實習生、部屬，有助於將精力用在更有生產力、更具價值的工作。
回顧目前的工作流程，找出你認為情況再急也不願輕易放行的條件，依個別工作型態而將有所不同，像是準時完成工作、品質、團隊和諧、紀律等等。或許你認為這些都很重要，但在這裡要強調的是，在時間或資源有限的狀況下，哪幾個絕對要緊守，哪些又可以視情況放鬆。如此一來，心中就有依據，該以哪個條件為最高原則，才不會情急時什麼都顧不好。
我們都有這樣的經驗，明明不是你負責的工作，好心幫了同事或其他部門，往後就變成你的事。我們都知道要向什麼事勇敢說「不」，但開口拒絕卻很難。如果你不懂怎麼拒絕他人，試著用委婉的方式讓他知道，比如當有人推工作給你時，可以告訴他這件事由他來做的好處最大、好處又是什麼、為什麼比你更適合。
在職場上，千萬別輕易說出「對不起」這三個字，特別是在一些瑣碎事務上，這將在無意中削弱你的專業形象。的確，犯了錯誤就應該道歉，但這得留在大事上。 另一個原因是，出於禮貌或習慣，而經常道歉或說不好意思，但當你一這麼說，對方就會順著你的話把問題推到你身上，導致該負較大責任的他，卻反倒由你背鍋。
在一天中，最有生產力的時間會因人而異──有人在早上，有人在下午。找出你最有精神和專注力的時段，並把需要特別費神的工作排在那時候執行；在較精神渙散時，處理例行性的日常雜務，藉以達到最大效率。此外，管理睡眠也很重要，每個人需要的睡眠時間也不一樣，除了找出睡多久才會有精神外，也盡量提升入睡品質。
問問自己「要是明天就失業，你會怎麼辦？你的答案是什麼？」，倘若腦袋一片空白，或根本沒思考過後續計畫，那就是時候規畫一下了。 永遠為自己留一條後路，想想自己有什麼地方可以去、過去誰曾想雇用你、存款是否能支撐你度過沒有收入的日子（可能從 3 個月到 1 年）等等問題。以免真的發生了，只能狗急跳牆得胡亂應徵，找家不喜歡的公司任職。
你是賺多久就花多少的月光族嗎？二十幾歲時，收入常因社交、玩樂而見底，有些人會多加班、甚至兼差賺取多點薪水，沒錢時，則一餐吃個 30 元的東西也就過了。但隨年紀增長，體力和時間可能不堪負荷加班、兼差，而且到了 40、50 歲、退休後，若還過著這樣的生活，你可能會大嘆自己晚景淒涼。這一切，就來自於年輕時沒為將來打算的緣故。不如，現在就去了解如何規畫以後的好生活吧！ 資料來源 / The Muse
2018年2月21日 · Sebastiaan ter Burg via Flickr. 「世代差異」其實是假議題？ 把握5原則，跟任何人都處得來！ 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 根據德勤管理顧問公司（Deloitte consulting）的研究，到了2025年，全球有75%的勞工來自網路世代；《Z世代效應》也指出，2020年我們將有機會同時跟5個世代以上的人工作。 即便這幾年，「如何管理千禧世代」「如何和不同世代共處」的議題不斷被討論，但我一直沒有「世代」（generation）的概念。 我覺得每個員工都是獨特的「人」，不管他是哪個世代，經理人的職責就是盡量挖掘他的潛能，給予適當的培訓。
2018年9月5日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 編按：二流大學畢業的張丹茹，經歷失業、待業、在家育兒。 在 30 歲這一年，她從一個普通的職場媽媽，一躍成為身兼外商互聯網營運總監，並在下班後有年收超過兩百萬的副業，她是怎麼做到的？ 以下內容摘自她在 《知識變現：微夢想、微行動、微習慣，開啟你的斜槓人生》 一書中，分享了作為一位普通人，如何增加成為斜槓青年的機會： 一、大量閱讀：讀書百遍其義自見. 也就是在這幾年，喜歡閱讀的人漸漸多了起來，很多人把注意力的焦點開始放在怎麼樣才能在最短的時間內閱讀盡可能多的書。 在閱讀這件事上，想給大家以下幾點建議： 1. 培養自己的閱讀習慣. 楊絳的父親曾問過她：「三天不讓你看書，你怎麼樣？ 」楊絳說：「不好過。 」「一星期不讓你看呢？ 」她答：「一星期都白活了。
