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  2. lohas.commonhealth.com.tw › article › 56運動鞋如何挑選？室內、室外功能性不同，穿錯反而更傷身 - 樂活島

    2020年8月3日 · 基本上，一雙運動鞋會具備幾項保護功能，包括： ①避震 ②穩定性 ③扭轉控制 ④輕量化 ⑤良好的抓地力. 不同運動的特點和需要保護的部位、程度也不大相同，所以需要不同雙鞋。 選購運動鞋10要點： 1.傍晚以後去試穿鞋。 這時候，腳經過白天的站立走動，會比較腫脹，所以能選到稍微寬大的鞋子，比較舒服。 2.跟銷售人員聊一聊你的運動習慣，有助於對方提供相關的運動鞋資訊。 3.一定要親自試穿，尺碼只是參考，要相信自已雙腳穿起來的感覺。 4.穿上平時運動時會穿的襪子去試穿鞋子，才能符合穿運動鞋運動時的合腳性。 5.鞋子穿好後，需要空出塞得進一根指頭的空間。 6.穿著鞋起身走個幾圈，並在原地跑幾步、跳幾下，感覺腳在運動鞋裡是不是舒適。

  3. lohas.commonhealth.com.tw › task › 11運動前暖身，避免運動傷害｜樂活任務｜樂活島

    上半身肩膀→軀幹→髖關節→頭至腳→胸肌→側身→大腿前側→大腿後側. Step 1. 雙手畫圈. 雙手往上擺直並向前畫圈，前後各畫6圈，使肩膀有活動到，但向後畫圈時勿聳肩。. Step 2. 旋轉身體. 雙手維持水平跟著身體旋轉，左右各做6次，腳也可跟著旋轉。. Step 3 ...

  4. lohas.commonhealth.com.tw › task › 9挑選合適的跑步鞋，提升跑步成效｜樂活任務｜樂活島

    避震：運動時，腳底會承受來自於地面的反作用力，而鞋子的避震功能可以幫助腳吸收這種壓力。 穩定性：無論是走路和跑步這類持續直線進行的運動，或是面對野外路況不平，鞋子的重要功能就是要穩定足部。 扭轉控制：保護腳踝，避免在移動、轉動之間

  5. lohas.commonhealth.com.tw › article › 36「運動熱傷害」是什麼？8招有效避免 - 樂活島

    2020年7月30日 · 有運動習慣的人，儘管是在室內或夜晚，都會因為運動而提高體溫，仍要密切留意預防中暑！ 要如何避免運動熱傷害呢？ 悶熱氣候運動，其實很危險

  6. lohas.commonhealth.com.tw › article › 100跑步減重你有跑對嗎？跑步姿勢、裝備都是關鍵 - 樂活島

    2020年8月7日 · 裝備與場地也是造成跑步傷害的因素之一，為了避免受傷，必須多加留意，以下有幾個注意要點：1. 練跑場地：地面愈軟，愈能保護關節。 如學校操場的PU跑道，或公園的草地是最理想的訓練場地。 2. 衣著：穿緊身褲，較不會使胯下磨傷、破皮。 不管男生、女生都建議穿合身內衣，保護胸部與乳頭。 3. 鞋子：選擇避震功能佳的，而且絕對不能磨腳、腳趾不能頂到。 跑步的姿勢，決定受傷的機率！ 大概有九成以上的人，跑步時習慣身體前傾、跨步跑，覺得跨得愈大步，跑得愈快；但事實上，這個姿勢反而增加運動傷害的機率。 建議調換成姿勢跑法：姿勢跑法強調的是利用身體本身的重力牽引跑，運用全身，在自然狀態下建立良好的跑姿。 廣告. 跑步看似簡單，只要換上運動服裝就可以行動了，但其中可是大有學問，小心事前準備不妥當造成運動傷害！

  7. lohas.commonhealth.com.tw › article › 66山林、步道健行必備知識！裝備、行前準備一次搞懂｜樂活島

    2020年8月4日 · 鞋子是走路最重要的裝備，務必挑選適合自己的鞋子： 鞋子要合腳，但要預留一點點空間，走路運動鞋應該比平常的鞋子大一點。 要有彈性，若是十分僵硬，一點彈性都沒有，表示鞋子該換了。

  8. lohas.commonhealth.com.tw › article › 597年假窩在家空氣品質更糟？4種地方放植栽就能居家減碳 - 樂活島

    2021年2月9日 · 年假期間親友聚集打麻將、圍爐，室內空氣品質可能更惡化，環保署提供居家空間綠美化祕訣，在室內擺放不同顏色的植栽，不但讓年節更有氣氛，更能利用植物吸附懸浮微粒及室內空氣污染物，根據不同地點，適用的植物如下：

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