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2018年1月8日 · 今天的重頭戲 「間歇訓練」，一般人在騎乘室內腳踏車時比較少嘗試，但卻非常有效。 它與一般騎法最大的不同，是在騎乘過程會不斷變化速度，除了能夠更有效地增進心肺能力，研究也發現它對心血管疾病因子的改善是一般有氧訓練的 2 倍。
