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2024年2月9日 · 吃對增肌，吃錯變內臟脂肪！. 3種NG蛋白質少碰. 吃對蛋白質可以增加肌肉、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪！. 每天需要吃多少蛋白質？. 哪些食物擁有優質蛋白質？. 營養師告訴你。. 文章語音朗讀・. 06:11. 圖片來源：Shutterstock.
- 體重不到50，減重名醫卻搖頭
- 「胖」很可能非關自律，而是遺傳
- 體脂計怎麼用才準確？
從體重迷思跳脫的，還有名模林可彤。近年勤於健身的她，先前她在臉書曬出8年前舊照與現在身材對比，增重6公斤的她，身材卻更有曲線，她寫下：「胖了點！也沒有不好看嘛！」該留言竟然得到2.7萬個讚。 胖或不胖，不是由體重計決定。真正影響健康的胖瘦，不是體重，而是體組成，也就是體脂肪與肌肉的佔比。「靠餓肚子減下的，不只是體脂肪，還有肌肉量，」吳映蓉說。 在減重名醫、中國醫學大學附設醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕的眼裡，40幾公斤不見得是瘦，近100公斤也不見得是胖。 體重迷思的源起，可追溯到1970年代。生理學家基斯（Ancel Keys）提出，以身高體重為基礎的身體質量指數（BMI）概念，BMI往後被美國國家衛生研究院採用，用來評估正常、過重或肥胖。
此後醫療照顧體系更加關注體重議題，也愈來愈多研究顯示，BMI較高者，與健康的負面關聯，漸漸地，肥胖視為懶惰、討人厭、不健康，這種「體重污名」現象，讓胖子遭受社會，甚至醫療照護者的偏見，造成身心壓力。 然而，大體型是否真與不健康畫上等號？儘管肥胖與心血管疾病、糖尿病等慢性病風險相關，體重研究學者認為，可能是因肥胖引起發炎反應導致，但也有生理學家認為，體重對健康的影響複雜，可能是遺傳、生活習慣和環境產生的交互作用。 去年3月，有36名國際學者在《自然醫學》期刊共同發表，呼籲終止體重污名。 加拿大肥胖症協會去年公布的最新醫學指南，正是呼籲醫護人員應避免只專注在體重、BMI、腰圍等數字，忽視病患的真正病因，以及病患量身打造體重管理計劃的重要性。 良好的體重管理，比起體重、BMI數字，更重要的是維持適...
運動與飲食雙管齊下，要看出成效，量測還是很重要。黃致錕觀察，近10年來體脂計愈見普遍，健身房、醫療院所幾乎都有，家用體脂計也不少見。 體脂計測量是透過微量電流通過人體，量測體內脂肪、肌肉、水分等組織的電阻量，推算不同組織在體內所佔的比例。 精密的身體組成分析儀，可能要價上百萬元，而最簡單的家用體脂計，價格約千元上下，準確率雖不比前者，不同廠牌或機型也可能有誤差，但黃致錕強調，定期量測仍有參考價值。 要減低體脂的誤差，不妨留意選購機型與量測方式。一般而言，外加手把的四點式體脂計，準確度比兩點式體脂計高，但價格也相對較貴，約3000至5000多元。 此外，體脂計要靠電流傳遞，若腳皮太厚、腳底太濕或太乾，都會影響測量。故腳皮太厚者最好稍微修一下，量測前要把腳擦乾，而腳底乾燥龜裂者，則可用濕紙巾擦拭...
2024年4月1日 · 瀏覽數：3361. 小林製藥3月28日發佈新消息稱，又有2人在服用「紅麹膽固醇顆粒」後死亡。 2人均出現了疑似腎臟疾病的症狀，死亡病例截至目前共計達到5人。 另外，已證實共有93人住院，截至27日，該公司接到的相關諮詢已達約1萬2千件。 日本厚生勞動省28日召開了藥事·食品衛生審議會（厚生勞動相的諮詢機構）的調查會。 會議決定要求使用小林製藥紅麹原料的部分企業主動檢查並報告是否存在損害消費者健康的問題。 3月28日，日本消費者廳向日本的約1700家生産功能性標識食品的企業發出了確認是否導致消費者健康受損等的問詢函。 此外，日本政府將於3月29日在首相官邸召開相關閣僚會議來商討對策。 將確認合力查明原因等方針。 日本引入 功能性標識食品 這一保健功能食品分類的時間為2015年。
2023年3月18日 · 市面上的體脂機是利用脂肪幾乎不導電的特性，透過微弱的電流測量身體電阻，再搭配性別、年齡、身高、體重算出體脂率、肌肉量等數值，所以測出來的數值會因身體水分波動有誤差。 想要維持健康的體脂率，建議可以入手一台體脂機。 如何降低體脂計誤差值？ 怎麼量比較準？ 建議： 起床後，吃早餐前. 避免吃下的食物影響體脂計算。 測量前先上廁所. 避免尿液等排泄物的含水量影響。 用固定機器量. 不同機器容易產生誤差。 測量前先站立3～5分鐘. 久坐、躺臥都會影響水分分佈。 每天固定時間跟狀態測量.
2023年6月9日 · 藥品是很受外國人歡迎的日本特產之一。2010年代，「12種神藥」在中國備受關注，成為新冠疫情前旺盛的入境消費的象徵性商品。小林製藥的「液體OK繃」等5種商品入選了「12種神藥」，拉動了小林製藥的業績。
2023年2月17日 · 營養師程涵宇分享，16種有科學依據的方法，來幫助大家有效減掉多餘又惱人的腹部脂肪：. 1、減少500-750大卡熱量. 每日攝入量減少熱量500~750大卡，幫助每週減掉大約0.5~1公斤；不要過多，以免拉低新陳代謝率！. 2、多吃可溶性膳食纖維. 可以增加飽腹足感，幫助 ...
2023年3月9日 · 一項2017年研究顯示，腹部脂肪會升高女性的心臟代謝問題風險，像是第二型糖尿病和心血管疾病。 克利爾表示，有腹部脂肪不丟臉，重點是改善自己的健康。 「這是醫學問題，」克利爾說。 「我們不會責備自己的膝蓋不好或癌症風險比較高，肥胖或腹部脂肪也是一樣。 克利爾要幫助患者努力減去腹部脂肪，包括避開特定習慣。 若你超過50歲，要對抗腹部脂肪，最不好的習慣是什麼？ 克利爾表示，久坐的生活形態會升高你的腹部脂肪風險。 事實上，克利爾寧願患者規律運動、龜速減肥，也不希望看到久坐生活形態的患者劇烈減肥。 克利爾說，「多運動身體、減去少許的體重，好過都不運動而減掉更多體重，因為前者更容易維持成效，代謝效果也比較好」。 克利爾指出，美國心臟學會的指引呼籲民眾每個星期溫和運動150分鐘，或激烈運動75分鐘。
