居家健身推薦 相關
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2019年4月17日 · 居家健身房或上健身房其實各有優缺點，迪卡儂健身專案台北區負責人陳炤穎比喻的很微妙：「上健身房付月費是分期付款，而居家健身房則是一次性的投資，沒有對錯，就看個人需求。 知名旅遊美食部落客、粉絲團「桑妮的一百種生活」作者桑妮就在家打造健身房，因搬家後住所附近沒有健身房，但有健身習慣的她不願因此放棄，她與室友就規畫租屋處一間約3坪的空房間做為健身房，現在他一個星期會使用兩、三次，自己覺得很滿意。 （知名旅遊美食部落客桑妮的居家健房，器材包括啞鈴、壺鈴、健身椅、深蹲架、高低拉。 圖片來源：陳德信）
2022年2月22日 · 康健嚴選推薦5款好入手的居家運動器材，疫情期間不用上健身房，讓你在家就能輕鬆鍛鍊。 1.提升阻力訓練 【運動重量手環】 保持運動習慣對健康至關重要，然而現代人快節奏生活，每天都覺得時間不夠用，特別是對於繁忙的熟齡族群來說更是如此。 如果你也想要利用碎片化時間有效率增肌燃脂，《康健嚴選》團隊推薦「Byzoom Fitness運動重量手環」，仿沙包或啞鈴概念，透過重量增加四肢阻力，提升燃脂效率。 手環造型設計可彈性配戴在手腕或腳踝，適合各式的運動情境，外出散步、通勤、瑜珈、皮拉提斯、伸展運動，一對手環就能幫助你在同樣時間讓卡路里消耗更多，增加運動的效率。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.提臀運動訓練 【美臀健身器】 你知道嗎？
2022年6月1日 · 瀏覽數29,339. 贊助. 在家就能練好胸肌、腹肌、腿肌，健身教練教你5種徒手重訓. 疫情期間，擔心上健身房會有染疫風險嗎？. 日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式，按照圖示逐步做動作，並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則，在家也能練出傲 ...
2023年5月29日 · 《康健》推薦以下10個肌力訓練的動作，你可以隨時隨地進行訓練，無論在家或在辦公室，現在就開始練肌力吧！ 肌力訓練1》靠牆伏地挺身 手伸直支撐牆壁，腿則可往後伸，讓身體維持稍微傾斜的狀態。
2021年6月1日 · 隨著疫情發展，全民應減少外出，不妨趁這個時間，藉由居家運動，替自己增強免疫力，打造有助抗疫的強健身體。 《康健》邀請擁有營養、運動專業的藝人祖雄，分享5個簡易動作，在家也能輕鬆做。
2018年4月1日 · 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 瀏覽數 150,798. 增肌靠重訓，在家就練這5招. 練肌肉一定得靠阻力運動，或稱重量訓練。 台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出，阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞，再修補、再生肌肉細胞的過程增加肌肉量。 肌肉增長時，與脂肪組織搶能源的競爭力變強，相對減少飯後回補脂肪的養分，因此，能夠同時增肌且減脂。 《康健》邀請兩位國手示範可徒手或使用簡單輔助道具就可做的重量訓練動作。 2018-04-01. ．文 ／ 王暄茹. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 後拉｜訓練上臂肌群及後背肌. 1.取一張椅子，右手、右腳撐在椅墊上，雙眼看前方。 2.左手握啞鈴自然垂放身側。
2021年5月21日 · AA人生. 健康焦點. 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 瀏覽數 33,889. 三級警戒去不了健身房，跟著復健科醫師一起宅在家運動！ 新冠肺炎（COVID-19）的肆虐讓維持運動習慣成為困難的事。 三級警戒下，人群聚集的健身房及運動課程關閉，而出外要戴口罩，使得炎炎夏日的戶外運動更為困難。 2021-05-21. ．文 ／ 陳渝仁. ．責任編輯 ／ 劉妤葶. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 然而要維持健康，運動不能少。 不管你是原本規律上健身房或戶外運動而今被迫中止、沒有染疫居家隔離中、或是不幸染疫的的狀態，都應該依狀況調整，維持運動習慣。 以下是根據復健科醫師的觀點，在這段疫情非常時期的運動調整建議。
