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4 天前 · 獲得高品質的睡眠對預防失智症也有幫助。阿茲海默症的成因是大腦中的老廢物質β澱粉樣蛋白逐漸堆積，而這種類澱粉蛋白只要有良好的睡眠就能消除。睡眠時間較短的人容易在腦中累積β澱粉樣蛋白這種老廢物質，因此，導致阿茲海默症的風險增加。想睡更好？
2 天前 · 第四招、穴位按摩. 通過刺激穴位來達到疏通經絡、調和氣血、改善睡眠。. 平時可以按摩神門穴、內關穴、安眠穴、百會穴等穴位，力度適中，以有酸脹感為宜，每次按摩約5分鐘。. 如果有失眠困擾，歡迎來翰醫堂公益診所找好眠專科 邱馨卉中醫師 ！. 趕緊 ...
3 天前 · 近三分之一的美國成年人表示，每晚睡眠時間不到建議的七至九小時，主要原因包括壓力、焦慮以及專家所謂的「努力文化」：講求效率、對休息有罪惡感。. 美聯社報導稱，不要輕易相信網路上流行或未經證實的入睡與保持睡眠的方法；反之，不妨試試睡眠 ...
1 天前 · 槲皮素被認為具有促進睡眠的作用，因為它能夠幫助 調節睡眠激素，而吃蘋果好處多多，低熱量、高營養且擁有豐富維生素與礦物質，對於維持健康 ...
5 天前 · 2024-05-17. 運動不僅可以加快你的入睡速度，還能深化睡眠的深度，讓你醒來後更加清爽。 這是因為運動可以平衡你的身體荷爾蒙，釋放壓力，讓夜晚上能更快進入深度睡眠。 另外，運動還能增強理和生理健康，例如減輕焦慮、提升心肺功能，這些都是良好睡眠的組成之一。 澳洲南方大學的一項新研究發現，睡眠、久坐和運動之間的時間對兒童和成人的睡眠品質有顯著影響。 研究人員發現，那些運動較多、較少久坐的人，睡眠質量更好，睡眠時間更長，白天疲勞感更少。 適合睡眠運動類型. 想要擁有一夜好眠，除了避免晚上喝咖啡和使用電子產品外，運動也是關鍵！ 選擇適合的睡眠運動可以幫助身心放鬆，讓你更快進入甜美夢鄉。 瑜伽：放鬆身心的最佳選擇. 瑜伽不僅是一種運動，更是一種身心靈的調和。
1 天前 · 睡眠對健康相當重要，如何提升睡眠品質已成顯學，營養師表示，生活中許多食物的營養素可明顯改善睡眠品質，例如色胺酸、維生素B群、鈣與鎂 ...
3 天前 · 15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓、有效助眠讓你一覺到天亮！. 不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境，失眠困擾漸漸影響了許多人的 ...
