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- 每天應至少攝取5份蔬果，讓身體內的營養成分「多元化」，增進心血管健康。 3. 選擇全麥食品。 美國心臟協會認為，全穀物中含有豐富的維生素B與蛋白質，平時以全穀物（如全麥麵包或糙米）取代精緻穀物（如白吐司或白飯），與降低罹患心血管疾病、心臟病、中風與糖尿病機率有關。 4. 選良好蛋白質。 美國心臟協會建議，每週食用2-3份的油性魚類，搭配適量堅果與豆類，並只吃低脂肪的未加工肉品，有助於更低的心血管疾病發生率。 另外，若擔心飲用過多的全脂乳品有肥胖的疑慮，可另外選擇低脂乳品或優格作替代。
blog.coolhealth.com.tw/2022/03/23/10-ways-to-protect-heart-health
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保護心臟的食物2：綠茶. 四、最強「清血管」2大食物：燕麥、多脂魚. 血管清道夫食物1：燕麥. 血管清道夫食物2：多脂魚. 五、最強「軟化血管」2大食物：藍莓、可可. 增加血管彈性食物1：藍莓. 增加血管彈性食物2：可可. 六、心血管疾病飲食禁忌！ 5種飲食習慣要避免. 七、腦心血管阻塞吃什麼？ 營養師授心血管疾病飲食原則. 八、清血管保健食品3大推薦. 清血管保健食品1.魚油. 清血管保健食品2.維生素C. ...
2023年3月6日 · 究竟吃什麼食物能預防心臟血管阻塞？ 有哪些心肌梗塞飲食禁忌要特別注意？ 《Hello醫師》為您深入說明。 2成心肌梗塞無徵兆！ 預防心肌梗塞的飲食重點. 心肌梗塞患者主要的症狀為包含胸悶、 盜汗 、心悸、 打嗝 、噁心、嘔吐、虛弱、眩暈等，但約有15~20%患者未出現以上症狀，卻突然 呼吸困難 、心臟衰竭，甚至 猝死 ，其中又以老年人及年長罹患糖尿病的患者為主。 因此心臟病患或心臟病高風險者，應及早改善日常飲食，才能防範於未然。 （推薦閱讀：心好痛演哪齣？ 狹心症=心絞痛！ 胸痛症狀與治療方法一次看）
2022年2月10日 · 1.魚類：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、虱目魚。 魚類富含Omega-3脂肪酸，具 抗氧化 作用，也含有EPA、DHA，其中EPA有降血脂、降三酸甘油脂效用，可預防心血管疾病。 建議一天三餐中有一餐吃一掌心的魚類。 2.綠色蔬菜類：蘆筍、地瓜葉、綠花椰菜、菠菜。 綠色蔬菜富含膳食纖維、維生素B群含量豐富，有助於脂肪代謝、降低血液中的膽固醇，減少油脂吸收、降體脂肪，減少罹患心血管疾病的風險。...
2023年2月15日 · 以下列出5種有助預防心血管疾病的食物： 1. 番茄. 蕃茄含有榖胱甘肽，可維護細胞正常代謝，抑制酪氨酸梅的活性，還能促進皮膚、內臟色素減退或消炎，增強胃酸（胃酸過多者可少吃）、 預防心肌梗塞或其他心血管疾病、抗衰老，並有效降低老人斑生成， 而其豐富的茄紅素則是天然的抗氧化劑，有助降低癌症與心臟疾病的風險。 2. 黑木耳成分中的滑嫩膠質，除了口感極佳之外，...
2021年12月6日 · 營養師激推8大護心飲食 每周吃3份「這個食物」心肌梗塞風險降34%|心血管疾病|血壓|心臟|健康2.0. 天冷爆血管？. 營養師激推8大護心飲食 每周吃3份「這個食物」心肌梗塞風險降34%. 天氣冷颼颼，照顧心臟與血管健康刻不容緩。. 營養師李婉萍表示，民眾 ...
2023年5月14日 · 中風與心肌梗塞是最常見，且具有致死性的心血管疾病！我們可以透過哪些飲食原則，多吃哪些食材、食物來幫助預防這些心血管疾病呢？營養師整理了懶人包圖文，幫助你在日常生活中改善飲食內容，一起遠離心血管疾病的威脅！
2022年6月16日 · 橄欖油. 亞麻仁油. 酪梨. 堅果（認識更多堅果： 十大堅果營養又美味！ 護心抗癌好處多 ） 羽衣甘藍. 菠菜. 鮭魚. 鱒魚. 鯡魚. 向精製糖Say No！ 不「傷心」不發胖. 除了脂肪以外，攝取過量糖分也是導致心血管疾病的元兇之一。 雖然人體需要適量糖分轉換熱量，但優質的 碳水化合物 也能達到相同目的。 事實上，人體自天然的食物即可獲得所需糖分，任何額外添加的糖分恐怕都會成為負擔。 （延伸閱讀： 吃糖不僅蛀牙還傷心！ 認識添加糖，減糖預防心血管疾病 ） 如此一來，減少或避免攝取含糖飲料、戒除各種高糖分的加工食品如甜點、餅乾等，可說是心血管疾病患者必須日常執行的優先項目。 而在碳水化合物的選擇上，白麵包、白麵條類的精緻澱粉也建議應改由下列食物取代： 全麥或雜糧麵包.
