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2024年4月29日 · 為了幫助民眾更好地應對震後情緒問題，王浩威醫師建議，民眾可利用「PTSS-10創傷後壓力症候群自我檢測量表」評估，針對當中的10個問題，檢視是否符合自身狀況；透過自我評估，可以更清楚地了解自己的狀態，並作出相應的處理和應對。 【PTSS-10創傷後壓力症候群自我檢測量表】 民眾可自我篩檢是否有創傷後壓力反應，當以下10個題目中有5題以上答案為「是」時，請向身心門診求助。 01. 您有睡眠困難嗎？ 02. 您會感到憂鬱（如傷心、難過）嗎？ 03. 您對突然的聲音或未預期的動作會感到驚嚇嗎？ 04. 您變得較容易生氣嗎？ 05. 當回到突發事件的地方，會不會感到害怕？ 06. 您的情緒會不會經常容易波動？ 07. 您會感到身體易緊張嗎？ 08. 您會感到不願跟其他人談話嗎？ 09.
2024年4月29日 · 本篇重點整理花粉症症狀、花粉症好發族群、花粉症舒緩與花粉症預防，這個春天不再為花粉症困擾！ 為什麼會得花粉症？ 「花粉症」是過敏性鼻炎的一種，也可以稱花粉熱、乾草熱。 雖然症狀類似感冒，但成因大不相同，花粉症是由過敏原所引起的一種過敏反應，感冒則是由病毒所引起。 花粉症常見的過敏原如花粉、塵蟎、寵物毛屑、皮屑等物質過敏，每逢春夏時期，隨著植物上的花粉萌發，引起花粉症的機率也跟著提升。 花粉症有哪些症狀？ 花粉過敏症好難受，眼睛紅還出疹子！ 花粉症的症狀類似感冒，但不是每個人的花粉症都會在同一時間發作，因不同的花草散播花粉的時間不同，發作時間也稍有幾週的間隔。 此外，如果原本有氣喘的人，症狀可能會惡化，例如呼吸短促、咳嗽等。 以下為常見症狀： -鼻子癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞。
2024年4月29日 · 1. 足夠的睡眠： 成年人每日至少有7小時睡眠，也就是在起床時間前的7個半～8小時就寢，才有辦法予以自己充足的睡眠時間。 2. 營造好眠環境： 安裝遮光效果好的窗簾，戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等等；也可以透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心放鬆，記得保留睡前1個小時進行儀式。 3. 飲食控管： 愈靠近睡眠時間，愈需要避開消化困難或份量太大的飲食，也建議避免攝取會干擾睡眠的尼古丁與咖啡因。 4. 限制白天睡眠時間： 白天睡眠時間應不超過1小時，理想的午休小憩，建議安排介於20～30分之間，如若太長會干擾晚上入睡與睡眠品質。 5. 規律運動： 規律運動有助於強化體內的清醒睡眠循環，並改善深層睡眠。 應避免於睡前進行激烈的運動，而破壞睡前所需要的平靜與放鬆。 6.
2024年4月24日 · 文／歐馬克《親愛的馬克瑪麗2：Re:上班難、做人更難，我該怎麼辦？》、出版社／三采出版 資深老屁股是太極高手 「傑夫」的故事 嗨，馬克瑪麗好，我想跟你們分享上班遇到資深老屁股的經驗。我進入這間知名上市櫃公司至今第九年，不久前，我如願轉到另外一個部門。
4 天前 · 香氛印記專家SABON推出全新「微風拂綠」、「橙沐向陽」感官境遇系列，把日常居家保養變成電影裡的歐式傾心五感體驗，快跟著M編盤點迷人好貨、母親節必買組！錯過了夏天還想錯過秋天？秋季是一年之中減肥最輕鬆的季節 該怎麼利用，方法都幫妳 ...
2024年5月2日 · 2. 整理床舖與喝水. 整理床舖是一件容易的事，卻也是一個小成就，能為你的一天帶來好的開始，而且在回家後看到整齊的床鋪，心情也會比較好。 喝水是另一件重要的事，因為睡眠時會流失許多水分，人的大腦由75％的水組成，所以起床後要激發大腦活力，就需要充足的水分。 除了水以外，吉姆也會喝芹菜汁，以增強免疫系統，協助排出肝臟中的毒素，並有助於修復腎上腺，還可以吃益生菌照顧腸道。 3. 用非慣用手刷牙、3分鐘運動與冷水澡. 利用不同手刷牙，可以刺激大腦的其他部位，靈活思考；加上不習慣的關係，也會迫使人專注在當下。 在這之後可以做短暫的運動，將心率提高以及增加大腦的氧氣供應，讓大腦運作更順利。
2024年5月2日 · 2024必做心理測驗｜找回你最原始的無色人設. 由第21屆臺灣同志遊行與生物製藥公司 Gilead聯名推出的心理測驗，陪你一起找回自己最原始的無色人設，超可愛的設計風格配上簡單的7道問題，讓身為宇宙種子的你可以更加瞭解自己。. 在這個無色彩虹星際裡擁有 ...
