搜尋結果
2024年5月13日 · ”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。 刘爱玲说，研究表明，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。 “丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲，更好地控制体重，而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应，改善下一次进食时的血糖反应，增加胰岛素敏感性，维持血糖稳定状态，降低糖尿病风险。 ”刘爱玲说。 那么我们应该如何吃好早餐？
2024年5月12日 · 我国《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》中规定，反式脂肪酸摄入量应少于每日总能量的1%，每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2g。 这一数据在2022年有所变化，《 中国居民 膳食指南（ 2022年 ）》提议，每日反式脂肪酸摄入量不应超过2g。 科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋表示，近些年来，为了降低反式脂肪酸带来的危害，食品行业通过精进工艺来消除或减少反式脂肪酸。 例如，改进油脂的氢化工艺、使用酯交换技术、控制精炼过程的温度等。 调查数据显示，中国人平均每天吃的反式脂肪是0.39克，相当于供能比为0.16%，远低于世界卫生组织的建议值（小于1%）。 尊贵的用户，已为您跳过广告. 您上次观看至-:-处，已为您续播. 《新闻+》记者：没有任何已知营养，为什么有些食品仍然含有反式脂肪酸？
6 天前 · 健康中国 | 2024年05月16日 09:24:48. 原标题：哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？. | 你问医答. 编辑：王玉西 责任编辑：刘亮. 最新推荐. 跨越2000余年！. “东方睡美人”辛追AI重现. 海昏侯国遗址博物馆上新“侯爷的酒杯”. 华北黄淮等地高温天气 ...
2024年4月24日 · 轻断食之所以受欢迎，主要是因为执行起来比较简单，不需要精确计算饮食的热量和成分比例，关键在于每天或每周的一段时间内不吃东西。 这种饮食方式的学名是间歇性禁食或称间歇性能量限制。 常见的禁食方法包括： 16+8轻断食。 每天只在规定时间内进食，其余时间禁食，也就是每天进食8个小时，剩余的16个小时禁食。 5＋2饮食。 一周不连续的两天摄入总能量需求的30%左右，剩下的五天正常饮食或稍微能量减少。 根据不同方案，禁食可能指完全禁止摄入有能量的饮食，也可能将饮食能量降到很低。 可以进食的时候，饮食热量可能不受限制，也可能成分和热量受到一定限制。 每天进食时间小于8小时，心血管疾病死亡风险增加91%？
5 天前 · 《成人高血压食养指南（2023年版）》建议，成人高血压患者要增加富钾食物摄入，清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物；多吃含膳食纤维丰富的蔬果；摄入适量的谷类、薯类；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源。
2024年5月6日 · 这9个习惯对心脏也有益！ 吃八分饱. 东方膳食. 好好睡觉. 远离烟酒. 规律排便. 开心一点. 控好腰围. 重视体检. 亲近自然. 站着、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉……这大概是不少人一天中的所有行为。 这些行为会对心脏健康产生什么影响呢？
6 天前 · 首先我们要从饮食上注意，做到低盐低脂，少吃高油高糖食物，多吃一些富含膳食纤维的水果，还可以补充一些坚果、干果，精致的面粉、主食也尽量要少吃。 其次，需要控制体重，尤其是控制腰围，腰围比体重能更科学地反映整个人的身体脂肪含量和肥胖程度。 另外，要想保持心血管健康，就需要控制好血压，定期监测血脂、血糖。 张明多表示，戒烟戒酒也很关键，最起码要戒烟限酒，吸烟对身体是没有任何好处的。 最后，我们还需要适当运动，比如每周进行3到5次中等强度的有氧运动。 作息规律、三餐规律，对维持心血管健康很关键。 编辑：彭俊 责任编辑：张恪忞. 前，我国心脑血管疾病发病率处于上升阶段，整体形势比较严峻。 同时，心脑血管疾病发病年轻化的趋势越来越明显，很多心梗的病人越来越年轻。
