Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

  1. 2022年10月5日 · 適當飲食是控制血糖及對抗糖尿病最有效的方法。 然而,健康的飲食習慣並非一蹴可幾。 《Hello醫師為您介紹9種營養豐富低Gl值升糖指數的超級食物幫助您控制血糖水平穩定糖尿病情適合糖尿病吃的9種超級食物. 糖尿病推薦食物1:豆類. 多數豆類都富含纖維、複合碳水化合物及蛋白質,也是鎂和鉀的良好來源。 一篇刊登於美國醫學會期刊(The Journal of the American Medical Association, JAMA network)的研究報告指出,對於第二型糖尿病患者,食用豆類可幫助降低血糖。 除了新鮮豆類及豆製品,也可以食用罐裝豆,但食用前要瀝乾罐中水分以去除多餘的鈉。 (推薦閱讀:澱粉、碳水化合物這樣吃! 控血糖5招遠離肥胖和糖尿病)

  2. 2023年6月3日 · 已有許多研究表明南瓜有助改善血糖控制且因含有豐富膳食纖維對整體健康相對較好。 但它的碳水化合物含量也高,同樣須注意「食物代換」原則。 而南瓜籽富含鎂纖維和健康的脂肪酸對控制血糖有益處。 一項2018年的文獻指出,食用65克南瓜籽的人比起沒吃的,餐後血糖能降低多達35%。 番茄: 整顆新鮮番茄的血糖指數(GI)較低,能將糖緩慢地釋放到血液中。 而一項針對第2型糖尿病患者的研究發現,每天吃200克新鮮番茄(或每天1~2顆中等大小的番茄)持續8週後,血壓降低,因此推論可能有助於降低和第2型糖尿病相關的心血管疾病風險。 柑橘類水果: 雖然許多柑橘類水果都很甜,但研究顯示它們富含纖維且含有可對抗糖尿病的多酚物質―柚皮苷,有降低血糖的潛力。

  3. 2018年11月9日 · 功效:薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度,對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 適宜攝入量:每餐宜吃50~100公克。 食用宜忌:薏仁化濕滑利的效果顯著,孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外,所以孕婦不宜食用薏仁;此外,遺精、遺尿患者也不宜食用。 黑豆. 性味歸經:性平,味甘,歸脾、腎經。 功效:黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。 而且,黑豆的血糖生成指數很低,適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 適宜攝入量:每餐宜吃30公克。 食用宜忌:黑豆中嘌呤含量較高,不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。 紅豆. 性味歸經:性平,味甘、酸,歸心、小腸經。

  4. 2021年11月8日 · (資料來源 / 《糖尿病100問併發症完全解答》) 降血糖要吃什麼? 能降血糖食物包括: 紅茶. 哪些茶類能降血糖? 許多人愛喝綠茶,因為綠茶中的兒茶素多酚能抗發炎,不過近年研究 發現 ,紅茶具有穩定血糖功效,在攝取蔗糖後,讓血糖很快回到正常值,在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 蘋果茶、蘋果醋. 加水煮熟的蘋果纖維會軟化,釋出果膠,能促進血糖穩定、降低膽固醇。 如果你有第二型糖尿病,就會有胰島素分泌不足、胰島素阻抗問題,可以吃適量的蘋果來緩和,進一步穩定血糖水平。 此外,你還可以喝蘋果醋,因研究證實蘋果醋能降血糖,喝醋對胰島素敏感性也有益處。 黑咖啡. 部分研究指出,喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的風險;不過,如果你已經是糖尿病患者,攝取約200毫克的咖啡因,就會造成血糖不穩,應該少喝。

  5. 2024年1月8日 · 控制血糖不只是糖友的專利其實對減重和白天想有好的精神狀態也會有幫助穩定血糖的飲食要怎麼吃除了食物總量控制外要先了解對控糖有益的食材種類和用餐順序來看婉萍營養師分享控糖飲食建議有3招

  6. 2017年9月19日 · 2017-09-19. .文 / 楊雅馨整理. .出處 / 康健雜誌. .圖片來源 / Pexels. 字級. 收藏. 分享. 錯了! 游能俊診所院長暨宜蘭縣愛胰協會理事長游能俊常跟糖尿病患教育:「你們都可以吃甚至可吃得很好很香重點是醣類食物如主食水果奶類等攝取的種類及分量管控」。 糖友不妨從以下建議的食物開始調整飲食習慣。 全方位掌握糖尿病! 馬上看: 糖尿病懶人包/糖尿病症狀、原因、血糖、預防一次了解. (圖片來源:shutterstock) 早餐:避免攝取過多澱粉質. 早餐是糖尿病患最難控制血糖的一頓飯。 除了早餐食物種類較不多元,也因為人體荷爾蒙變化,而使得早餐時間胰島素抗性最強,敏感性最差,因此血糖會升得快。 推薦閱讀:降血糖食物有哪些?

  7. 想要控制血糖,我們要盡量選擇「低 GI 食物」,盡量攝取 GI 值不超過 60 以上的食物。 全榖根莖類食物 GI 值. 高 GI 食物:白吐司、白米飯、稀飯、饅頭、馬鈴薯. 低 GI 食物:糙米、地瓜、玉米、冬粉、蒟蒻. 水果 GI 值.