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1. hk.news.yahoo.com › 側攤屍式-勝利呼吸法-2招睡前側攤屍式、勝利呼吸法：2招睡前瑜伽全身放鬆好入睡、告別失眠 ...

   hk.news.yahoo.com › 側攤屍式-勝利呼吸法-2招睡前

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   2022年9月1日 · 【 最多人看的健康！最新熱文TOP 5 】 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期 https://www.edh.tw/article/31081?utm ...

2. www.edh.tw › lohas › media_article瑜伽讓你好好睡！2招睡前瑜伽放鬆全身好入眠、找回不失眠的自己 ...

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   側攤屍式 這套動作能放鬆身體肌肉，平緩呼吸，尤其對年長者、背部受傷者孕婦及創傷症候群的人而言，會是一套很好的療癒練習。而且難度不高，只要循序漸進跟著步驟慢慢做，人人都能做到。 STEP1：準備一個枕頭，放置身旁，側躺趴下後，雙手、肩膀放鬆

3. tblibrary.org攤屍法的第一步-真佛法藏文庫

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   攤屍法 的第一步 蓮生活佛盧勝彥文集第046冊 西雅圖的行者 匯整者：奇異果 阿底峽尊者的勸發菩提心 我們不要失眠 月輪的觀想 禪定是坐忘 死兆與長壽法 文殊往生法 黃財神本尊法 密修準提法 開頂的口訣 梵穴一洞 祈請蓮生活佛加持文 奉獻身口意 真佛 ...

4. autos.yahoo.com.tw › video › 側攤屍式-勝利呼吸法-2招側攤屍式、勝利呼吸法：2招睡前瑜伽全身放鬆好入睡、告別失眠 ...

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5. tw.news.yahoo.com › 季節轉換-疫情升溫讓你睡不好季節轉換、疫情升溫讓你睡不好？嬰兒式、靠牆倒箭式…&hel ...

   tw.news.yahoo.com › 季節轉換-疫情升溫讓你睡不好

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   2022年4月11日 · 助眠體位法 3 側攤屍式 Parshva shavasana 趴姿，手肘向外打開，手掌在頭頂上方互相靠近。頭轉向左側，稍作調整確保鼻子能順暢呼吸。左腳膝蓋彎曲 ...

6. pretty.presslogic.com › article › 424065【懶人運動】「攤屍式」瑜珈，十分鐘快速回復精神！學起來失眠拜 ...

   pretty.presslogic.com › article › 424065

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   2020年8月4日 · 在進行「攤屍式」大休息法之前，首先可以將教燈光或溫度調至你覺得舒服的程度，亦可播放一些瑜珈音樂或大自然的音樂，然後把電子產品放遠離自己的位置。. 然後為自己準備一張薄薄的瑜珈墊，如果沒有的話，也可用其他墊代替。. 開始時，先平躺在地上 ...