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2021年3月13日 · 五大穴位幫你醒醒神！ 個人增值. 發布時間： 2021/03/13 13:00. 分享： 打工仔易緊張，工時長、常OT又晚睡，久而久之更有機會釀成失眠，成為身體、精神變差的一大成因。 若打工仔上班時精神恍惚難專注，又昏昏欲睡，註冊中醫師陳綺琪指可以做些穴位按摩「急救」。 每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位，對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。 1．百會穴：兩耳尖往頭頂連成一綫，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩綫交叉點處。 2．四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1吋處，共4穴。 3．神庭穴：前額髮際綫，正中直上量約半吋處。 4．本神穴：神庭穴左右兩旁約3吋處，共2穴。 5．太沖穴：在腳拇趾、次趾夾縫正下方，約兩指距離。
2021年9月18日 · 有說睡眠佔人生三分之一的時間，那麼究竟每天要睡多少才足夠？岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力，不用硬性規定睡眠時間的長短，而是應該容
2023年8月7日 · 不單是老年人，睡眠對年輕人也很重要。美國睡眠醫學會在2016年的共識聲明中稱，每晚睡眠8至10小時可以幫助青少年實現最佳的智力發育、心理健康和記憶力。根據美國疾控中心的數據，對於20至64歲的人來說，每晚睡7至9個小時有助於保持最佳身心健康。
2019年3月17日 · 日間精神好便是睡得夠. 失眠並不是必然，張漢奇說，如果經常失眠，包括「瞓唔着」、「睡得唔冧」、「經常紮醒」或太早醒來，又或失眠影響到日常生活、社交、家庭及工作，便需要正視，及早求醫找出原因，對症下藥便能安眠。 張漢奇提醒市民不要輕視睡眠的重要，他見過有病人，因為工作太忙連續幾天通宵趕工，結果整個人猶如「跳了掣」，出現脫離現實及思維混亂等急性精神病症狀，幸好治療後已告康復。 （節錄） 【原文： 持續失眠？ 可能是情緒病來襲 （內文附個案分享）】 欄名 : 職場知多啲. 人有三分一的時間都在睡眠，有人晚晚深睡發夢到天光，也有人「眼光光到天光」。 失眠可以是睡不着，也可以是睡得不好。 有醫生分享，持續失眠可能與緊張焦慮、抑鬱等情緒病有關，患者應及早求醫，才能真正解決失眠問題.
2023年12月19日 · 發布時間： 2023/12/19 14:30. 分享：. 下午3點總想睡覺點算？. 一天中效率最低的時段 3招教你克服倦怠. 你有沒有在下午3點打過呵欠？. 「低迷期」，這是上班最難熬的階段︰你已經過了專注力高峰，而離下班時間又太晚——怎麼還不下班？. 午餐後的這段 ...
2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時，優先選用未經加工或盡量少加工的食物，亦即是原型食物（Whole food）。 她舉例指，蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源，對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物，例如蔬菜中的找到的，都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份，這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出，健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜，到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒，Naidoo表示進食各種顏色的食物，可以確保多樣又穩定的營養供應，對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
2021年11月20日 · 中醫教你穴位食療紓緩大法. 個人增值. 發布時間： 2021/11/20 15:00. 分享：. 一陣季候風吹來，氣溫頓時下降不少，轉天氣除了容易患上傷風感冒，不少人也飽受鼻敏感之苦。. 打噴嚏、流鼻水等症狀相當困擾，但又難以根治。. 註冊中醫師許懿清表示，鼻 ...
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